Як приймати сонячні ванни, чим вони корисні?
Чому сонячні ванни залишаються одним з найефективніших способів зміцнення здоров`я? Сонце - це джерело життя на землі. Рослини, тварини, люди потребують благодатних сонячних променях. Жителі Півночі страждають від його нестачі. Похмурими, зимовими вечорами все живе з нетерпінням чекає на весняний тепла, буйного цвітіння садів, відродження радості і надії в серцях.
Як хочеться поніжитися в п`янкої млості сонячних променів, підставляючи свої стомлені тіла золотистому дощу. Але сонячні ванни можуть стати підступними ворогами, перетворюючи чудовий відпочинок в тяжку хворобу. Необхідно знати всю правду про них, щоб радість не обернулась лихом. Про те, як і коли краще всього приймати сонячні ванни, читайте в статті.
Все про користь сонячних ванн. Сонячними ваннами можна насолоджуватися в будь-який час року, не чекаючи палючих променів в липневу спеку. І добре травневе сонце м`яко і поступово допоможе подружитися шкірі людини з його дотиками. Яку користь несуть сонячні ванни і чому вони так необхідні?
Видимі оком інфрачервоні промені обдаровують землю теплом, зігрівають тіла і душі людей, обдаровують радістю і позитивними думками. Осіння депресія підстерігає багато чутливі серця через брак сонячної енергії. Сонце - це чудовий антидепресант від природи. Недолік сонячних днів взимку забирає активність і ентузіазм, бажання думати і творити, підвищує стомлюваність і сонливість.
Під впливом сонячної енергії в організмі виробляється серотонін, який називають «гормоном щастя». Він обдаровує свого власника радістю і легкістю, прекрасними емоціями, зміцнює силу волі.
Невидимі, але безцінні ультрафіолетові промені володіють чудовим антибактеріальну дію. Вони знищують мікроби і віруси простудних і багатьох інфекційних захворювань. Вони підвищують опірність організму, зміцнюючи імунітет, до шкідливим факторам навколишнього середовища.
УФ-промені виробляють вітамін D, життєво важливий для дорослих і дітей. Без вітаміну D організм не може засвоювати кальцій і фосфор. Тільки в такій співдружності будуть формуватися міцні кістки і зуби. І тільки ця трійця позбавляє малят від розвитку рахіту, а літніх людей захищає від остеопорозу і важких переломів. Новітні дослідження вчених довели, що вітамін D пригнічує розвиток ракових клітин, допомагає в лікуванні псоріазу та необхідний в терапії кон`юнктивіту.
Сонячні ванни, зігріваючи тіло, розширюють судини, покращують кровообіг і підвищують рівень гемоглобіну. Посилюється потовиділення і організм позбавляється від шлаков, токсинів, що отруюють солей. Людина відчуває прилив бадьорості і активності. Під впливом сонця суха і млява шкіра наповнюється енергією, стає пружною і шовковистою. Сонячний дощ лікує проблемну шкіру, підсушуючи вугри і знежирюючи вогнища інфекції.
Як приймати сонячні ванни?
Знайомство з сонячними потоками після довгої зими бажано починати навесні, подалі від загазованих кварталів мегаполісу і ближче до природи. Травневий пікнік на березі річки, озера або на морському узбережжі - це чудовий відпочинок для дорослих і дітей.
Травневе сонечко безпечне і приємне, тому сонячні ванни можна приймати в полудень і не обмежуватися 10-15 хвилинами. М`яке тепло може зігрівати шкіру протягом 3-4 годин. Сонячні ванни найбільш корисні, якщо їх приймати в русі, граючи в м`яч або бадмінтон. Ультрафіолет в цей період подарує стійкий загар без шкоди для здоров`я.
Найбільш «безжальні» для засмаги місяці - це липень і серпень. Для радісного відпочинку треба вирушати на природу на світанку, і насолоджуватися сонцем з 8 до 10 години ранку. Любителі вечірніх ванн зможуть поніжитися на пляжі після 16-17 годин.
Перед виходом з будинку слід убезпечити себе кремом від засмаги із сонцезахисним фільтром (SPF30 для світлої шкіри і SPF15 для смаглявої). В сумку, крім фруктів і овочів, треба покласти пляшку з негазованою водою і прихопити парасольку від сонячних променів. Панама на голову і сонцезахисні окуляри доповнять веселу, легку одяг.
Малюки до 3-х річного віку і літні люди отримають більше користі і задоволення, перебуваючи під розсіяним сонячним світлом, під кроною дерев або в тіні парасольки. Перша сонячна ванна не повинна перевищувати 10-15 хвилин. Щоденне спілкування з сонцем подовжується на 10 хвилин. Не слід відправлятися на природу після щільного сніданку, щоб отримати максимум радості, здоров`я і не заснути під прямими променями сонця.
Борців за правильний спосіб життя зацікавить інформація, що на світанку сонячні промені надають тонізуючий і підбадьорливий ефект на організм. На заході сонце розслабляє і знімає нервову напругу, а УФ-промені мають найбільшу довжину хвилі і активно виробляють вітамін D.
Можливі побічні ефекти і протипоказання. Надлишок сонячного дощу може зіпсувати відпочинок і «нагородити» неприємними і важкими ускладненнями. При тривалому перебуванні на сонці шкіра червоніє, дотик до цих ділянок викликає різкий біль і печіння. Любитель сонячних ванн отримує опік, який забезпечує йому безсонну ніч. Нижня білизна, необережний рух викликають хворобливість. Пізніше згоріла шкіра починає облазити або висіти клаптиками. Крім опіку пересушена шкіра швидко старіє. Сонячна радіація руйнує колагенові волокна і епідерміс втрачає пружність.
Непомірне захоплення відпочинком під палючими променями може призвести до сонячного удару. Це важкий стан супроводжується різким підвищенням температури тіла, тахікардією, нудотою, слабкістю. Хворого турбує виражене запаморочення, головний біль, потемніння в очах. Іноді настає втрата свідомості.
Можливість утворення родимок, пігментних плям особливо небезпечна для володарів світлої, тонкою шкірою. Ці «прикраси» можуть перероджуватися в рак шкіри і призводить до летальних наслідків. Надмірне тепло може закінчитися розривом стінок підшкірних судин і утворенням червоної сіточки. Відображені від водної гладі сонячні промені засліплюють очі і впливають на якість зору. Важливо знати, що УФ-промені проникають під воду на глибину 2-х метрів і можуть завдати шкоди здоров`ю при тривалому запливі.
