Як правильно засмагати на сонці, море, пляжі?

Відео: Як правильно засмагати ?! Красивий і рівний загар !!

Відео: Швидкий загар без шкоди для організму. Як правильно засмагати на сонці

Засмагла шкіра майже завжди виглядає привабливо, і тому не дивно, що влітку ми з задоволенням підставляємо сонечку плечі, спини, руки, ноги, та й майже все інше, щоб позбутися від зимової блідості. Деякі люди, особливо з північних регіонів, вирвавшись влітку на тиждень-другий до моря, валяються під сонцем по кілька годин поспіль, а потім мучаться від опіків і теплових ударів. Просто вони не мають уявлення про те, як правильно засмагати на сонці, щоб потім не було боляче.

Сонячні ванни по праву вважаються одним з найефективніших методів річного загартовування. І для них характерні всі ті ж основні принципи, що і для інших різновидів загартовування: зокрема, дуже актуальним залишається принцип поступового звикання. Не можна в перші ж погожі і теплі дні проводити на сонці по півтори-дві години. А засмагати більше двох годин лікарі і зовсім не рекомендують, оскільки це досить небезпечно для здоров`я.

Кілька корисних порад для тих, хто хоче засмагнути

Напевно, все чи не з дитинства чули про те, що перебування під променями сонця в обідній і післяобідній час, коли воно знаходиться в зеніті, вкрай небажано для організму. Засмагати найкраще з ранку до 10-11 годин дня і ближче до вечора, а саме після 16 годин. По-перше, буде не так жарко, а, по-друге, ультрафіолетове випромінювання в цей час не настільки агресивно. Потрібно сказати і про те, що, перебуваючи під сонцем, ми піддаємо себе ультрафіолетового випромінювання типу В: воно здатне викликати опіки, але зате воно не проникає глибоко в шкіру і не стає каталізатором пухлинних процесів, як ультрафіолетове випромінювання типу А, що застосовується в соляріях. Користь ультрафіолетового випромінювання полягає в тому, що під його впливом в організмі виробляється вітамін D.

Відео: відпустка влітку біля моря? як правильно харчуватися, пити воду, засмагати на пляжі? користь і шкода?

Перші «вилазки» під прямі сонячні промені повинні бути дуже короткими. Деякі медики радять відпочиваючим у моря для початку обмежитися двох-трихвилинним сонячними процедурами. Згодом цей час можна довести до десяти, п`ятнадцяти, тридцяти хвилин. Оптимальний варіант: кілька хвилин зіграти безпосередньо під сонячними променями, а більшу частину часу проводити в тіні. Навіть під солом`яним парасолькою можна засмагнути, так як сонячні промені з легкістю долають цю перепону.

Як правильно підібрати захисний крем?

Обов`язково користуйтеся захисним кремом - його підбирають з урахуванням кольору і типу шкіри. Так, наприклад, світловолосі і світлоокі люди з ніжною молочною шкірою відносяться до 1-го типу і потребують найпотужнішою захисту від сонця. До цього ж типу відносяться рудоволосі люди з дуже світлою, майже прозорою шкірою. Якщо волосся руде або світле, а очі карі, то, швидше за все, у вас тип шкіри №2, і сонцезахисні засоби потрібно підбирати з цим позначенням. Третій тип - люди з каштановим або темно-русявим волоссям, а четвертий - володарі темного волосся, темних очей і досить смаглявою від природи шкіри. Їм можна засмагати на сонці практично безбоязно. Вони в меншій мірі схильні до сонячних опіків.

Відео: ЯК НЕ ЗГОРІТИ НА ПЛЯЖІ / HOW NOT TO BURN ON THE BEACH

Більш яскравий загар можна отримати, якщо щодня з`їдати порцію морквяного салату або регулярно пити свіжий морквяний сік. А більш рівним і природним він вийде в тому випадку, якщо ви не будете лежати пластом на пляжному килимку, а пограєте в рухливі ігри або просто зробите пішу прогулянку по березі моря. Не рекомендується перед сонячними ваннами мити тіло з милом, гелем для душу, протирати його лосьйоном і т.д., щоб не руйнувати природний захисний шар шкіри.