Вихід із запою самостійно
Як правило, вихід із запою самостійно не рекомендують здійснювати ні психологи, ні наркологи. Але з огляду на повсюдне небажання чоловіків, які страждають на алкогольну залежність, звертатися за професійною медичною допомогою, краще мати на озброєнні хоч якийсь алгоритм дій.
Вихід із запою самостійно шляхом зниження дози
Метод полягає в тому, що прийом спиртного переривається не різко, а поступово. Кількість випитого алкоголю вираховується буквально до грама, що навряд чи підійде людям зі слабкою волею і нездатністю до самоконтролю.
Як відомо, замкнуте коло запою починається тоді, коли п`є людина починає похмелитися. Суть методу полягає в тому, щоб не припиняти випивати різко, але при цьому приймати мінімальні дози, достатні для більш менш нормальної життєдіяльності. Доза ця індивідуальна в кожному конкретному випадку. У будь-якому випадку випити потрібно не так, щоб стало «добре», а так, щоб стало «стерпно».
Складність полягає в тому, що важко втриматися у встановлених межах і не випити більше отмеренного, але це і є ключове правило. Для того щоб не зірватися, найкраще буде просто вилити зайвий алкоголь, щоб не було спокуси.
З кожним днем кількість спиртного зменшується, аж до того моменту, коли самопочуття стане терпимим і без алкоголю. Плюс цього методу - він дозволяє п`є людині оцінити свій стан, взяти під контроль свій алкоголізм, розставити пріоритети. Вихід із запою самостійно може здійснити не кожен, так як взяти повну відповідальність за свій стан і не перекладати її на медиків і близьких під силу тільки людині вольовому.
важливі правила
- Потрібно примушувати себе нормально їсти і пити. Організм під час запою відчуває величезні навантаження і втрату енергетичних запасів, тому так важливо постаратися налагодити нормальне харчування. Те ж саме стосується і втрат рідини. Не зайвим буде приймати вітамінно-мінеральний комплекс.
- Випивку краще відкласти на вечір, щоб не перевищувати дозу. Потрібно врахувати, що будь-яке перевищення запланованої дози - це крок назад. Найсуворішу заборону на будь-який зайвий грам!
- Якщо зменшення дози призводить до того, що вам важко заснути, приймайте на ніч якийсь заспокійливий препарат, типу валокордина, валер`янки в таблетках або трав`яного заспокійливого комплексу.
- Переконайте ваших близьких, що це не «продовження банкету», а боротьба з запоєм. Бажано не втягувати їх у цей процес - не потрібно просити дружину видавати вам алкоголь, контролювати кількість випитого, підносити вам їжу і напої. Вихід із запою самостійно - це ваша робота над собою, і звалювати її на близьких несправедливо і неефективно. Якщо є можливість побути в цей період одному - використовуйте її.
