Як зробити, щоб було свіже дихання на весь день?
Чищення зубів - це захід щоденне і необхідне. Про це знає кожен з нас. Однак при всьому старанні ця процедура не гарантує свіжий подих. З проблемою несвіжого дихання стикаються, мабуть все. Може бути, саме тому вона вважається нерозв`язною. Насправді все набагато простіше. Існує дві причини несвіжого дихання: це погане дотримання гігієни порожнини рота і порушення роботи шлунково-кишкового тракту. І в тому, і в іншому випадку винуватці неприємного запаху - бактерії.
Якщо звернутися за порадою до стоматолога, то він напевно порадить вам дві речі: по-перше, переконатися в тому, що ви добре харчуєтеся, тобто дотримуєтеся збалансовану дієту, що включає в себе необхідну кількість білків і вуглеводів, а також різних кислот і вітамінів, містяться в овочах і фруктах. А по-друге, після кожного прийому їжі користуватися зубною щіткою або ниткою.
Живучи і розмножуючись в безкисневому середовищі, мікроорганізми, в процесі своєї життєдіяльності виділяють летючі сірчисті з`єднання - сірководень, метил-меркаптан, кадаврін, путресцин, скатол.
Навіть мінімальний, в одну десяту частку міліметра, шар зубного нальоту може служити причиною неприємного запаху, який, звичайно ж, відчувають оточуючі. Причому сам «власник» цього запаху не відчуває через особливого будови носоглотки. Ротова порожнина з`єднана з носом отвором в області м`якого піднебіння, і наш нюховий орган неминуче фільтрує запахи, завдяки чому визначити їх буває досить складно.
Турбота про гігієну рота ніколи не буває зайвою, тим більше після вживання їжі білкової. М`ясо, риба, яйця, молочні продукти - ось основна їжа анаеробних бактерій, що виділяють сірчисті з`єднання, які є джерелами неприємного запаху.
Відео: Свіжий подих неприємний запах рота
Використання флоссов - міжзубних ниток - є неодмінною умовою свіжого дихання - нитка ретельно вичищає міжзубні проміжки, куди не в змозі проникнути зубна щітка. Але користуватися цим простим пристосуванням слід з обережністю, бажано не частіше 1 рази в день, щоб уникнути травмування ясен.
Однак існує і ще один спосіб знайти свіжість подиху. Деякі види їжі здатні позбавити нас від неприємного запаху з рота і запобігти його подальшій появі.
1. Петрушка. Ця рослина краще за інших нейтралізує будь-який неприємний запах з рота, в тому числі і запах тютюнового диму. Але якщо вам не вдалося знайти петрушку, то замість неї можна використовувати коріандр, м`яту, полин, евкаліпт, розмарин або кардамон. Перераховані вище трави несуть в собі подвійну користь: вони не тільки усувають неприємний запах з рота, але і благотворно позначаються на травленні. Для того щоб домогтися найкращого ефекту, ці трави потрібно якомога довше жувати або заварювати їх як чай.
2. Йогурт. Натуральні йогурти без цукру допомагають в боротьбі з поганим запахом з рота, карієсом і хворобами ясен. До такого висновку прийшли японські вчені, вони з`ясували, що йогурт сприяє пониженню в слині рівня сірководню, що є головною причиною поганого запаху з рота.
Відео: 11 простих способи швидко освіжити дихання
24 добровольці отримали чіткі інструкції щодо гігієни порожнини рота і режиму правильного харчування. Однак йогурт був повністю виключений з їх раціону на два тижні. Заборонені були й схожі за складом продукти, такі, як сир.
Через два тижні вчені взяли в учасників аналіз слини. Вимірювалося зміст в ній бактерій і інших компонентів, які викликають запах з рота. Після цього в раціон добровольців внесли зміни і веліли їм щодня протягом шести тижнів з`їдати по 90 грамів йогурту.
Через півтора місяці вчені повторили аналізи. З`ясувалося, що у 80% учасників експерименту рівень сірководню в слині знизився, в порівнянні з попереднім аналізом. Також було відзначено поліпшення загального стану ясен і зубів.
Вживання в їжу йогурту щодня знижує рівень сульфіду - речовини, що є основною причиною появи неприємного запаху в ротовій порожнині. Регулярне вживання йогурту також перешкоджає утворенню шкідливих бактерій, що викликають захворювання ясен і сприяють появі плям на зубній емалі.
Відео: День дихання. 2016. грудня
3. Овочі та фрукти, багаті клітковиною. До них відносяться яблука, морква і селера. Ці фрукти і овочі сприяють рясному слиновиділення, при якому змочується ротова порожнина, видаляючи тим самим дрібні шматочки їжі, що залишилися на зубах або застрягли між ними. Дуже часто саме ці шматочки і є причиною утворення неприємного запаху в ротовій порожнині.
4. Жувальна гумка. Жувальна гумка не зможе повністю позбавити вас від поганого запаху з рота, але вона допоможе його замаскувати. Ще одним плюсом жуйки є те, що вона так само сприяє рясному виділенню слини, яка очищає порожнину рота. Але пам`ятайте, що жувальна гумка не замінить зубну щітку. І вибираючи собі жувальну гумку стежте, щоб вона була без цукру.
5. Їжа з високим вмістом вітаміну С. Ягоди, цитруси, кавуни й інша їжа, що містить вітамін С у великих кількостях, формують у роті середовище, яке є несприятливою для зростання бактерій. Регулярне вживання вітаміну С також важливо для загального здоров`я ясен. Однак пам`ятайте про те, що вітамін С повинен надходити в організм з натуральних продуктів, а не з харчових добавок і вітамінів, оскільки добавки можуть якраз викликати розлад травлення.
