Як прибрати живіт після кесарева розтину

Практично у всіх породіль після кесаревого розтину живіт, раніше плоский, набуває не зовсім естетичний вигляд.

З`являється прошарок жиру, шкіра починає провисати, йде пружність. Дійсно, це виглядає не зовсім красиво, хоча цілком природно для такої процедури. Тому мами починають шукати вихід зі сформованої ситуації і намагаються повернути животу колишню пружність. Для цього намагаються використовувати різні методи, від спорту відразу після кесаревого розтину до пластичної хірургії.

Підбираємо час для схуднення після кесарева

Всі ми розуміємо, що кесареве - це один з видів операції, тому організм буде відновлюватися довше, ніж при звичайних пологах. Перш ніж приступати до фізичних навантажень або дієт, необхідно пройти післяопераційний період, і тільки тоді починати боротьбу із зайвою вагою.
Лікарі рекомендує починати вправи після кесаревого розтину не раніше, ніж через 12 тижнів. Саме в цей період повинен зажити шов і зникнути біль. Якщо ж породілля спостерігає дискомфорт після 12 тижня, то різні вправи і підвищена рухливість забороняється, так як необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб визначити причину цього явища.

Відео: Як прибрати живіт після кесарів. Як привчити немовляти спати всю ніч

Що вибрати: природний або хірургічний метод усунення живота?

Досить багато жінок впевнені, що прибрати живіт після пологів самостійно неможливо і ніякі вправи не допоможуть, тому вибирають пластичну хірургію. Однак, така думка дуже помилково і часто засноване на відсутності терпіння або бажання займатися спортом. Звичайно, фізичні навантаження не так швидко підтягнуть і приберуть складки на животі, як операція, але тим не менше це можливо. Кращий тому приклад - молоді мами, які через 10-14 місяців можуть похвалитися плоским і пружним животиком.

Лікарі рекомендує починати вправи після кесаревого розтину не раніше, ніж через 12 тижнів

Хірургічна пластика - швидкий метод позбавлення обвислого живота, але не найкращий. Необхідно розуміти, що пластика є черговою операцією, що потребує тривалого часу на відновлення. Чергові шви після операції будуть доставляти дискомфорт і больові відчуття, а період відновлення може затягнутися. Враховуйте, що в період реабілітації після операції, будуть заборонені не тільки фізичні навантаження, але і зайва рухливість. Чи готові ви до такого, маючи немовляти?
До того ж, хірургічний метод усунення некрасивого животика не дає довічної гарантії, результат доведеться підтримувати регулярними вправами. Тому качати прес після кесаревого розтину і пластики просто необхідно.

Не варто відразу вдаватися до жорстких методів вирішення даної проблеми, навіть якщо здається, що це єдиний метод. Спробуйте для початку більш щадні способи, і лише потім приймайте рішення. Як безпечніше прибрати живіт і розтяжки після кесаревого розтину зможе розповісти спеціальний фітнес - тренер.

хірургічний метод усунення некрасивого живота не дає довічної гарантії

Що необхідно для усунення наслідків кесаревого?

Протягом всієї вагітності м`язи живота, підшкірна тканина і сама шкіра поступово розтягуються. Додаткова складність виникає, коли жінка набрала зайву вагу. Привести в норму масу тіла допоможе лактація і коригування харчування. Їжа повинна бути здоровою - не калорійною, але поживною. Правильне і збалансоване харчування - це перший крок до втрати зайвої ваги і усунення живота після народження дитини. Важливим моментом в позбавленні від розтяжок і живота є введення вправ, які приведуть в тонус черевної прес. Фахівці радять ще до планування зачаття звернути увагу на фізичні навантаження, так як це дозволити не тільки придбати гарний живіт до вагітності, але і значно зменшити розтяжки після пологів.
Ще один непоганий спосіб знизити розвиток розтяжок - це носіння спеціального бандажа для породіль. Він призначений для відновлення тонусу м`язів після кесаревого розтину і різних операцій, запобігає розходження швів і зменшує відвисання живота. До того ж, цей виріб абсолютно непомітно під одягом.

кесарів розтин вимагає більш тривалого відновлення, ніж звичайні пологи
Бандаж є лікувально-профілактичним засобом, носити необхідно приблизно 2 місяці, після чого бажано замінити його на корсет. Слід зазначити, що після таких пологів організм може повністю відновитися не раніше ніж через рік. Але починати боротися з наслідками операції потрібно раніше, так як через рік буде набагато складніше повернути собі форму.

Поради по відновленню фігури після народження дитини через кесарів не матимуть кардинальних відмінностей від народжували природним шляхом. Але все ж є свої особливості та нюанси. Основна складність схуднення після кесарева полягає в освіті жирової складки під швом. Також кесарів розтин вимагає більш тривалого відновлення, ніж звичайні пологи. Хоча сам шов і стає непомітним, усунути жирову складку вельми проблематично.

Наскільки успішним буде відновлення тонусу м`язів преса залежить від деяких факторів:

спосіб і техніка самого розрізу для кесарева;
наскільки правильно було накладено шов;
фізіологічні особливості жінки.

Сьогодні використовується два види кесаревого розтину: поперечний і поздовжній. Розріз поздовжнього типу використовують дуже рідко, найчастіше йде поперечний розріз, після чого накладають спеціальний шов, який через деякий час розсмоктується. При кесаревому дуже важливо, щоб фахівець вірно зшив черевні м`язи, інакше вони можуть неправильно зростися і обвислий живіт залишиться на все життя.

На фото можна побачити живіт молодої мами через тиждень після кесаревого розтину. А на другому фото - результати після фізичних вправ протягом 12 місяців.

фото до і після вправ

Як худнути при лактації?

Нерідко годуючі мами задають питання: як можна схуднути після кесарева розтину в період годування. Для початку зазначимо: щоб відновити свою форму після пологів, необхідно запам`ятати три речі, які допоможуть в цьому: правильне харчування, фізичні навантаження, догляд за шкірою. Перший пункт (правильне харчування) під час годування грудьми - це відмова від продуктів, які можуть викликати у дитини гази або здуття живота. Коригування харчування мами не тільки піде на користь малюку, але і поступово знижуватиме зайву вагу, набрану під час вагітності. Під час дієти необхідно максимально обмежити себе від вживання борошняних виробів, особливо дріжджових, а також солодощів. Вельми корисним буде урізноманітнити свій раціон різними кашами. Не рекомендується вживати жирні сорти м`яса або риби, особливо в смаженому вигляді. А ось овочі, будуть дуже до речі, але виключно в вареному або тушкованому вигляді. Під час годування сироїдіння буде абсолютно шкідливим вашому малюкові, і його будуть мучити коліки.

Дуже важливо не плутати поняття правильного харчування і дієти, коли жінка тижнями сидить на фруктах або кефірі. Дитині як ніколи необхідні корисні елементи, які надходять з молоком матері. Тому в раціоні повинні бути різноманітні продукти, але жирні замінені на менш жирні, і у відварному або тушкованому вигляді.

Правильне харчування - це всього лише перша сходинка до початку нової фігури

Правильне харчування - це всього лише перша сходинка до початку нової фігури, не забувайте, що без спорту і догляду за шкірою не обійтися. По можливості ходите на плавання або танці. Удома теж можна займатися. Починайте з мінімальної кількості вправ і поступово збільшуйте навантаження.

Що стосується догляду за шкірою, то тут стануть вельми корисні різні скраби, які наносять на область живота і контрастний душ.

Відео: Як прибрати живіт після кесаревого розтину. швидко

Позбавляємося від некрасивого живота і боків

Як уже сказано вище, перший ступінь до відновлення фігури після кесаревого розтину - це дієта, друга - фізичні навантаження і спорт. Звернемо вашу увагу на те, що навантаження повинні бути мінімальними, особливо в області преса. В іншому випадку кількість молока може значно зменшитися. Якщо ви відчуваєте біль під час навантажень (навіть легких), потрібно звернутися до лікаря, так як це не завжди норма.

Найкраще звернутися до досвідченого тренера, який підкаже вам найбільш щадний і ефективний комплекс вправ для відновлення фігури. Найбільш ефективним методом боротьби з обвислим животом після пологів вважається аквааеробіка. При таких заняттях задіяні всі групи м`язів, а значить можливо не тільки позбутися від живота, а й підтягнути тіло в цілому. Однак, займатися акваеробікой можна тільки після повного загоєння шва.

Найбільш ефективним методом боротьби з обвислим животом після пологів вважається аквааеробіка

Корисними стануть і різні масажі, зокрема антицелюлітний з використанням кремів і скрабів на рослинній основі. Такий масаж можна проводити і в домашніх умовах. Спочатку прийміть звичайний і контрастний душ, далі висушити. Тепер за допомогою спеціальної масажної щітки беріться масажувати стегна, живіт і ноги, обов`язково перед процедурою нанесіть крем від розтяжок. Подобнийрегулярний масаж поступово буде рятувати вас від обвислого живота і "апельсинової кірки".

Не турбуйтеся, якщо повернути колишню форму не вийде відразу, адже м`язи живота розтягувалася 9 місяців, тому, моментального результату чекати не варто. Однак, настрій на результат, терпіння і працьовитість обов`язково вас порадують першими успіхами.

Худнемо після кесарева

Після пологів приводити в тонус потрібно не тільки прес, а й тіло цілком. Якщо немає протипоказань, то приступати до легким фізичним навантаженням можна вже через 2 тижні після кесарева. Для початку проводимо комплекс вправ для відновлення м`язів тазу і спини. Пізніше, тижнів через 5 можна додати вправи для зміцнення преса: починайте качати прес після кесаревого розтину починаючи з 10 раз по 2 підходи. З кожним тижнем потрібно помалу ускладнювати навантаження і додавати їх кількість. Уже через місяць можна буде спостерігати явні результати, та й ваше самопочуття значно покращиться.

Після пологів приводити в тонус потрібно не тільки прес, а й тіло цілком

Перед будь-якими навантаженнями проконсультуйтеся з лікарем. Він повинен обов`язково вас оглянути, перевірити як проходить загоєння шва і тільки потім дати дозвіл на заняття спортом.

Компресійну білизну після кесаревого розтину

Раніше ми коротенько писали про компресійному білизна у вигляді бандажа, який необхідний після кесарева і допомагає впоратися з наслідками пологів. Зараз хотілося б більш детально розповісти про цей вид білизни і його післяпологовий ролі в житті породіллі.

Отже, що собою являє бандаж, тобто компресійну білизну? Такий вид білизни створюється за особливою технологією з використанням сучасних матеріалів. Компресійний трикотаж виготовляється з "дихаючої" тканини, що дозволяє носити його в будь-який час року. Спеціальна тканина покращує мікроциркуляцію (рух крові), за рахунок чого запобігає появі тромбів. Робить позитивний вплив на післяопераційні шви, прискорює їх загоєння. Додатково, такий бандаж масажує шкірі під час ходьби і руху, що прискорить процес відновлення колишньої фігури. Компресійний корсети або бандажі надають не тільки лікувальний ефект, а й візуально моделюють фігуру, непомітні під одягом.

Компресійну білизну після кесаревого розтину

Асортимент компресійного бандажа після кесаревого розтину різноманітний, є можливо вибрати той, який найкраще підійде саме вам:

бандаж до колін і з завищеною талією;
бандаж у вигляді корсета, який з`єднується з короткими трусиками-шортиками;
бандаж вище колін з додатковим посиленням в зоні стегон, попереку і живота;
компресійні панчохи для носіння після кесаревого розтину. Зменшують ризик розвитку варикозного розширення вен;
стандартний бандаж з посиленням в зоні живота;
компресійний трикотаж у вигляді лосин з високою талією, запобігає утворенню варикозу;
білизна у вигляді лосин з суперзавишенной талією. Надає потрійний ефект: захист від варикозу, прискорює ефект загоєння шва, коригує фігуру.

Відео: Як схуднути після пологів кесаревого розтину [частина 1]

Хочемо зазначити, що бандаж і інший трикотаж після кесаревого розтину краще купувати в аптеці або фірмовому магазині, тільки там зможуть надати гарантію та іншу відповідну документацію підтверджує оригінальність продукту.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!