Як прибрати живіт після пологів?
Радість материнства після народження дитини може затьмарювати зіпсувати фігуру жінки.
І тому не на останньому місці стоїть питання: як прибрати живіт після пологів. Звичайно, відразу позбудеться цієї проблеми неможливо, так як матка під час вагітності значно збільшилася і знадобиться час, щоб повернути її до попереднього стану.
Відео: Як прибрати живіт після пологів
На щастя методів по відновленню фігури безліч і деякі з них дуже ефективні.
У всі часи незмінною основою для зміцнення м`язів живота служать три фактори:
- вправи;
- фізична активність;
- правильно підібрані продукти;
- режим прийому їжі.
Як прибрати живіт після пологів швидко
У тому випадку якщо породілля почувається нормально і пологи пройшли благополучно, то починати зміцнювати м`язи преса можна вже в пологовому будинку. Попросіть близьких принести вам післяпологовий бандаж, він допоможе вам втягнути матку і вона швидше повернеться в свій звичайний стан.
Навіть якщо можливості придбати бандаж, немає, можна скористатися звичайною пелюшкою, перетягнувши нею живіт. Пам`ятайте про те, що при складних пологах або кесаревому розтині варто почекати з даними способом. А ще краще, запитайте у лікаря.
Наступним радою щодо позбавлення зайвих кілограмів після пологів є коригування харчування. Правильна дієта допоможе вам в короткі терміни відновити вашу фігуру і повернути вам колишній вигляд.
Неоціненну допомогу в цій справі надає і те, що годуюча мати і так змушена обмежувати себе в споживанні багатьох продуктів харчування. Це дозволяє одночасно позбавлятися від зайвих кілограмів.
2 тижні після пологів
Як швидко прибрати живіт після пологів? Кожна жінка повинна розуміти, що зробити це миттєво не вийде, але спробувати варто.
У перші два тижні після виписки з пологового будинку необхідно починати робити легкі вправи. Це пов`язано з тим, що організм жінки ще слабкий і не варто його занадто напружувати. Підійде наступний комплекс:
- Лежачи на спині, прийміть положення човник - піднявши на 15-20 см голову і ноги. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд (надалі час можна збільшити). При диханні живіт піднімається вгору і опускається вниз. Якщо виконувати вправу в такому положенні важко, можна зігнути в колінах ноги. У добу можна застосовувати дану вправу два-три рази.
- Ляжте на живіт і підніміть на шкарпетки і лікті. При цьому стисніть сідниці і м`язи преса. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Надалі збільште цей час до хвилини, якщо вийде до 5 хвилин.
- Щоб зміцнити бічні м`язи і стегна, прийміть положення - лежачи на боці, прівстаньте на одне передпліччя, ноги витягніть і затримайтеся в такому стані.
Як харчуватися?
Як позбутися від живота після пологів, правильно харчуючись? Годуючим мамам краще не починати ніяких дієт, так як дитина повинна отримувати з молоком все вітаміни і мінерали. Рекомендується лише обмежити прийом солодощів і жирної їжі. Що, швидше за все, і так відсутня в раціоні жінки в момент лактації. Якщо ви вже перестали годувати малюка грудьми, то вам варто ввести обмеження за кількістю їжі, що з`їдається протягом дня.
Багато молодих жінок, які зіткнулися з цією проблемою після пологів, радять завести щоденник харчування, куди слід записувати всі продукти, які споживалися за добу, в тому числі і випиту рідина, а також їх кількість. Згодом так буде легше аналізувати свій раціон і по можливості обмежити споживання деяких страв.
Відео: Як Зробити Плоский Живіт Після Пологів? Відновлення Фігури Після Вагітності І Пологів. Juliy @
Пам`ятайте також про деякі правила бажаючих схуднути швидко:
- Обмеження борошняних продуктів.
- Солодкої їжі.
- Жирних страв.
- Більше фруктів і овочів.
- Якщо це рибні страви, то чи не жирні.
- Гарні каші.
- Більше пийте воду.
Як позбутися від розтяжок після пологів
Наступною важливою проблемою стає питання: як прибрати розтяжки після пологів на животі.
Проблема розтяжок є, швидше за все, у всіх жінок, які народили, шкіра в цей період розтягується і набуває непривабливий вигляд.
Ось деякі поради для того, щоб як то згладити цю проблему:
- Хорошим виходом може стати післяпологовий бандаж, намагайтеся знімати його тільки перед сном.
- У продажу також є пояс-труси.
- Як можна раніше починайте виконувати спеціальні вправи. Візьміть за правило щодня обмивати проблемні ділянки теплою водою, а потім витирати їх грубим махровим рушником.
- Багато досвідчених жінки радять протирати живіт і інші місця з розтяжками нерафінованою оливковою олією, воно поверне еластичність вашій шкірі. Плавання допоможе не тільки позбутися від розтяжок, але і зміцнить м`язи живота.
Якщо всі ці способи виявилися безсилі, то можна вдатися до косметичних процедур. Салони краси пропонують з цього приводу свої послуги:
- Мікрошліфовка проблемних місць. За один раз дана процедура не в змозі позбавити від розтяжок, знадобиться кілька сеансів. Все залежить від глибини поразки від розтяжок.
- Застосування лазера. Даний метод практично не має побічних ефектів і залишає позитивний результат, шкіра стає гладкою і пружною.
- Термаж. Колаген в шкірі нагрівається і природним чином розгладжується.
- Оперативний метод. Застосовується в рідкісних випадках.
Намагаючись позбутися обвислого животика після пологів, не чекайте швидких результатів, все залежить від вашого терпіння і бажання придбати знову струнку фігуру.