Проведення лимфодренажного масажу ніг в домашніх умовах
Забути про багато проблем, пов`язаних з неприємними і болючими відчуттями в області нижніх кінцівок, допоможе лімфодренажний масаж ніг (виконаний професійно або в домашніх умовах). Адже, мабуть, кожна жінка мріє про красивих і, що важливо, здорових ногах. На жаль, сучасний режим життя накладає жорсткі рамки на людей: щоденні стреси, довгі відстані і довге сидіння за комп`ютером негативно позначаються на стані здоров`я ніг. Це загрожує не тільки набряками нижніх кінцівок, а й порушеннями відтоку крові. Носіння неправильного взуття також не має поліпшенню кровообігу.
Існує безліч способів виправлення ситуації, найбільш відомим з яких є лімфодренажний масаж, причому його можна робити навіть в домашніх умовах. Цей метод відмінно справляється з втомою, набряками і вагою ніг. Проведений у відповідність із запобіжними засобами лімфодренажний масаж сприяє оздоровленню всього організму.
Корисні властивості процедури
Лімфодренажний масаж ніг корисний не тільки для нижніх кінцівок, але і для всього організму. Він сприяє вивільненню органів від продуктів обміну і кращої циркуляції лімфи по судинах. Відбувається збагачення тканин киснем та іншими поживними речовинами. Лімфодренажний масаж ніг важливий також і в профілактичних цілях. Він допомагає попередити варикозне розширення, тромбоз судин і т. Д. З його допомогою можна усунути набряки, зняти больові відчуття кінцівок, позбутися післяопераційних рубців, шрамів і слідів від опіків, підвищити рівень імунітету і запас життєвих сил.
Хоча ручний та апаратний лімфодренаж часто призначають при деяких порушень діяльності серця, нирок і органів сечостатевої системи, є все ж ряд протипоказань, при яких лімфомассаж судин робити не можна:
- вагітність і лактація;
- серйозні порушення роботи органів кровоносної системи;
- віруси і хвороби інфекційного характеру;
- онкологічне захворювання.
Лімфомассаж в домашніх умовах - це ефективний засіб проти зайвої ваги, целюліту, а також шкірних захворювань: вугрової висипки, акне і т. Д.
Види і техніки лимфодренажного масажу ніг
На сьогоднішній день існує декілька видів дренажного масажу ніг. У кожного з них є особлива техніка виконання. Лімфодренаж ніг в домашніх умовах можна робити за допомогою декількох технологій.
- Поверхнева техніка. Для його виконання масажиста необхідно м`яко впливати на тканини, легкими натисками знімаючи напругу в м`язах. Поверхневий лімфодренаж діє на капіляри і рецептори, розташовані близько до шкіри, в результаті чого настає розслаблення і активізація кровотоку всередині судин.
- Глибока техніка виконання лимфодренажного масажу ніг має на увазі більш активний вплив на шари тканин. Регулярне проведення цієї процедури сприяє схудненню сідниць і стегон за рахунок прискорення обміну речовин. Лімфатичні судини розширюються, що допомагає швидше позбавитися від зайвої рідини в організмі.
- Апаратний лімфодренажний масаж ніг. Даний вид масажу здійснюється зазвичай в спеціалізованих медичних клініках або спортивних центрах.
Існує кілька способів проведення апаратного лимфодренажного масажу ніг.
| метод | проведення | результат |
| Пресотерапія. | Техніка апаратного лимфодренажного масажу ніг. Клієнт займає горизонтальне положення. Під час процедури за допомогою пневмокамер створюється ефект тиску на тіло. | Поліпшується кровопостачання і насичення поживними елементами всіх органів і тканин організму, прискорюється процес розщеплення жирів і зняття набряків. |
| Вакуумний лімфодренажний масаж ніг. | Ще одна техніка лимфодренажа, виконувана за допомогою приладу з необхідними насадками. | Ручний апаратний масаж ніг можна робити в різних режимах: стабільне (це означає стимуляцію необхідних зон протягом певного часу) і лабільному (коли насадки рухаються по масажними лініями безперервно). |
| Міостимуляція. | Техніка лімфодренажного масажу, що стала популярною відносно недавно. | За допомогою електронних імпульсів відбувається вплив на глибокі шари шкіри і забезпечення стимуляції лімфодренажної системи. |
Слід пам`ятати, що проводити лімфодренажний масаж повинен фахівець. Рекомендується звернутися до хорошого масажиста або мануального терапевта. Без необхідних знань про розташування лімфатичних судин на тілі процедура особливої користі не принесе.
Особливості виконання лимфодренажа ніг
Лімфодренажний масаж має деякі особливості та нюанси, обов`язкові до виконання. Так, ручний масаж нижніх кінцівок в домашніх умовах слід робити після вживання рідини для досягнення найбільшого ефекту. Важливо: рухи повинні бути м`якими, плавними і погладжують. Ні в якому разі не можна натискати на шкіру і застосовувати силу. Ще однією характерною особливістю виконання процедури лімфомассажа є обов`язкова спрямованість знизу вгору, від капілярів до лімфатичних вузлів.
Тривалість і інтенсивність курсу лімфодренажу залежить від потреб і цілей клієнта. Також важливо будова і стан його шкіри. Для профілактики целюліту необхідно 10-12 сеансів, при варикозі знадобиться семиденний курс масажу. Крім антицелюлітного ефекту, усунення набряків і лікування венозної недостатності, лімфодренаж сприяє стабілізації кров`яного тиску і зміцнює імунну систему.
Курс масажу можна повторювати за бажанням кожні 2-3 місяці. Це допоможе поліпшити циркуляцію крові в організмі, підвищити тонус і залишатися завжди в позитивному настрої.
