Як виконувати масаж від головного болю
Масаж від головного болю дуже необхідний в наш стресовий час, так як все навколо вимагає залізних нервів і постійного переживання. Ось кілька простих порад для балансу ваших важких буднів.
Для початку вам необхідно буде зайняти зручне положення і розслабитися. Прекрасно підійде м`яке крісло, це зробить масаж максимально ефективним. Ваше самопочуття буде на висоті при виконанні близько 10-ти хвилин в день даного курсу масажу.
Виконуємо масаж від головного болю
Отже, приступимо.
- Подушечками вказівних пальців точковими рухами масажуємо точку між бровами, злегка натискаючи, потім силу тиску потрібно поступово збільшувати.
- Масажуйте круговими рухами протягом 2-х хвилин. Потім, помасажуйте, повторюючи ті ж рухи на скронях.
- Тепер можна перейти до точок на надбрівних дугах. Розділіть кожну брову на чотири точки і помасажуйте їх.
- Переходимо до зовнішніх куточків очей. Тут необхідно масажувати двома-трьома пальцями. Для того щоб зняти напругу з м`язів лоба, вам необхідно погладжують помасажувати зону від брів до лінії росту волосся, а потім на кілька секунд обхопити лоб долонями. Щоб масаж від головного болю був повноцінним, необхідно строго дотримуватися даного курсу.
- Продовжуючи масаж, переходимо до точки над верхньою губою, здійснюючи ті ж рухи.
- Потім до точки, розташованої за вушними раковинами, приблизно посередині, також до точки в ямці вуха, і в ямочки прямо під потилицею. Не забудьте про точку, що знаходиться за сьомим шийним хребцем.
Доповнює масаж від головного болю курс точкового масажу на руці. Цей вид масажу буде ефективний, так як точки, розташовані на руці, взаємопов`язані з нервовими закінченнями голови. Також буде вельми корисний ранковий і вечірній самомасаж.
самомасаж голови
Самомасаж голови спрямований на розслаблення і зняття напруги. Його перевагою є те, що на його виконання потрібно мінімальний час, і будь-який зручний для вас місце підійде для самомасажу.
Всі рухи виконуються за годинниковою стрілкою, що дозволяє досягти тонізуючого ефекту. Наприклад, вправа «палацовий душ» виконується легким, але швидким постукуванням кінчиками пальців, починаючи від надбрівних дуг, по області чола, до волосистої частини голови і до шиї.
Масаж голови є поширеним методом в боротьбі з інтенсивним головним болем, якщо вона виникає в повсякденності зрідка. При постійних нападах головного болю слід з`ясувати причину, звернувшись до лікаря.
