Як правильно зробити масаж стопи?

Дуже добре, якщо на додаток до педикюру ви зробите масаж ніг (пальців, стоп, гомілок) - Ви можете це зробити перед виконанням декоративного педикюру. Масаж ніг взагалі дуже корисний. Масаж ніг взагалі дуже корисний. Він добре знімає з ніг втома, покращує загальний стан шкіри і може «підлікувати» весь організм, адже на ступнях знаходиться дуже багато рефлексогенних зон, механічне подразнення яких стимулює роботу практично всіх органів. Тільки врахуйте, що при варикозному розширенні вен масаж протипоказаний.

Самомасаж стоп Масаж стоп надає стимулюючу дію не тільки на м`язи ніг. Він доброчинний для всього організму в цілому. Стопа - це область, багатюща нервовими рецепторами і є «енергетичним вікном» організму. У традиційній східній медицині вважають, що через стопу можна отримати доступ до будь-якої частини тіла. Самомасаж стоп виконувати 10 хвилин. Рекомендується використовувати масажну олію (або крем).

Як правильно зробити самомасаж стопи?

1. Сядьте витягнувши ноги, потім підхопите ліву ногу і покладіть її собі на стегно у коліна. Праву долоню притисніть до підошви, а підйом обхопіть лівою рукою. Починайте погладжувати верх і низ стопи одночасними, але різноспрямованими рухами, не роблячи зупинок і не відриваючи рук.

2. Трохи свесьте ступню з коліна. Обхопіть кісточку ззаду правою рукою і промассируйте великим пальцем внутрішню її сторону. Рухи, як завжди, кругові. Можна також застосувати масаж, натискаючи пальцем. Потім розітріть пальцем сухожилля від п`яти вгору.

3. Намацайте вказівним пальцем сухожилля великого і другого пальців ноги і натисніть між ними. Те ж саме виконайте з наступними двома улоговинками. Решта улоговинки масажуйте точно так же, але завівши руку з іншого боку: великий палець і раніше залишається знизу.

4. Знову повністю покладіть ступню на стегно у коліна і промассируйте підошву круговими рухами великих пальців обох рук або однією рукою. Потім пропрасуйте підошву короткими і прямими рухами у напрямку до пальців ноги. Натискайте при цьому досить інтенсивно.

5. Пройдіться рухом «гусениця» по внутрішній стороні стопи великим пальцем лівої руки. Починайте від нижнього краю зводу стопи і дійдіть до великого пальця ноги, потім піднімайтеся вище, до кісток плесна.

6. Переберія, масажуючи, кожен палець ноги. Починайте з великого пальця, розминаючи його суглоби знизу великим пальцем руки від основи до кінчика. Потім плавним рухом потягніть кожен палець, захоплюйте їх спочатку з боків, потім - зверху і знизу. Нарешті, повторіть етап

7. Повторіть кроки 1-6, масажуючи другу ступню.

Як правильно масажувати стопи?

1. Гіпофіз. 2. Мозок. 3. Очі. 4. Шийний відділ хребта. 5. Трахея. 6. Легкі. 7. Вуха. 8. Щитовидна залоза. 9. Тимус (вилочкова залоза). 10. Плечі. 11. Паращитовидної залози. 12. Шлунок. 13. Панкреас. 14. Наднирники. 15. Нирки. 16. Кишечник. 17. Сечовід. 18. Сечовий міхур. 19. Статева сфера. 20. Тонка кишка. 21. Стегна і коліна.  22. Крижовий відділ хребта. 23. Сідничний нерв 24. Кісткова система. 25. Печінка (тільки на правій стопі). 26. Жовчний міхур (тільки на правій стопі). 27. Апендикс (тільки на правій стопі). 28. Серце (тільки на лівій стопі). 29.Селезінка (тільки на лівій стопі).

Масаж стоп просто необхідний для поліпшення стану здоров`я і профілактики різних захворювань. Кожна точка стопи «відповідає» за свій орган, «відображає» його стан. Наприклад, напади кашлю можна пом`якшити, помассировав точку трахеї - номер 5 на схемі. точки 12 - Шлунок, 16 - Кишечник, 20 - Тонкий кишечник безпосередньо «посилають» сигнали в область всього травного тракту. Тиск на очну точку 3 допомагає зняти з очей втому і перенапруження. Вузька смуга внутрішньої поверхні підошви, між точками 4 і 22, веде діалог з усім хребтом і його зв`язковим апаратом. Систематично масажуючи область цих точок, можна вилікувати остеохондроз, радикуліт, люмбаго, міозит. масаж точки 19 допомагає побороти багато гінекологічних захворювань. Натискаючи на точку 29, що відповідає за серце, можна зняти серцебиття, прискорене дихання і повернути бадьорість. Щоденні розтирання області крапок 17 і 18, відповідальних за сечостатеву систему, позбавляють від циститів, навіть тих, які перейшли вже в розряд хронічних. Але чи багато людей мають можливість вдень, відчувши головний біль, роззутися, звільнити ноги, прийняти комфортне положення і «попрацювати» над точками 1 і 2?

Не впадайте у відчай - точковий масаж стоп ефективніше проводити профілактично. Якщо у вас щось заболіло, спробуйте помасажувати підошву по цій схемі. Як правильно масажувати стопи Для поліпшення стану здоров`я всього організму в цілому, досягнення профілактичного і оздоровчого ефекту необхідний повний масаж обох стоп. Його бажано проводити щовечора, перед нічним відпочинком. Перед масажем кілька хвилин стоїть походити босоніж, розминаючи стопи: піднятися на носочки, потоптатися, по черзі переносячи вагу тіла з внутрішніх ребер стоп на зовнішні. Потім - прийняти теплу ванну для ніг.

Важливим моментом самомасажу є зручність пози, що забезпечує розслаблення стопи: - сидячи, із зігнутою ногою, коли стопа лежить на стегні іншої ноги-- сидячи, з ногою на опорі, коли стопа розташована на сидінні стула- - напівлежачи-напівсидячи на кріслі, коли нога злегка спирається на край крісла-- лежачи на спині з піднятою зігнутою ногою. Масаж проводиться теплими розігрітими руками. Спочатку необхідно впливати на весь простір стопи. Масажувати ступню потрібно пальцями обох рук, підключаючи до роботи кулаки і кісточки пальців. Напрямок рухів: від кінчиків пальців - до п`яти. При загальному масажі найглибше слід масажувати підошовну частина. Пальці ніг - не тиснути, а м`яко розминати: від нігтя - до основи. Кожен палець масажується окремо. Круговими рухами масажується кісточка і щиколотка. Всі рухи повинні бути м`якими і несильними. Методика масажу чергує розтирання, переривчасті торкання, погладжування, легкі удари і пощипування.

У процесі загального масажу виявляються больові точки. Це - зони ризику, «вікна» ослаблених органів, до яких варто поставитися особливо уважно. Недостатньо натискати тільки на больові точки. Необхідно впливати масажем на «сусідні органи», навіть якщо вони не подають больових точкових сигналів. Точки болю потрібно масажувати особливо ретельно. Натискання на больову точку й паузи повинні чергуватися. Результат правильного впливу на точку - зникнення болю. Загальний масаж кожної стопи.