Масаж стоп при плоскостопості або артриті

Відео: "Масаж і гімнастика при плосковальгусной установці стоп"

Нетреновані м`язи ніг є причиною досить численних деформацій стопи, і по всіх подібних питань рекомендується звертатися до ортопедів. Найбільш часто зустрічаються такі деформації, як зовнішня клишоногість, плоскостопість, стопа з плоским поперечним склепінням. Всі ці зміни при тривалій ходьбі можуть викликати болі. Ось в якій послідовності потрібно робити масаж стоп, щоб полегшити біль в ногах при плоскостопості та при артриті:

Для початку з усією ноги і з усього тіла зніміть навантаження і налаштуйтеся на масаж. Для цього верхню і нижню частину ноги, її передню і середню область погладжуйте в напрямку пальців, а предплюсну і п`яту - в напрямку гомілковостопного суглоба-погладжувати потрібно обережно, м`яко, цілеспрямовано, довгими, смещающімікасаніямі.
Починайте масаж з підошви, з внутрішньої сторони великого пальця. З силою натискайте пальцями або кісточками пальців один за одним по одній лінії, потім по гладьте цю лінію рухом вгору. Подібним чином обробіть весь внутрішній край з боку підошви сильними, але разом з тим м`якими, а по краю кісточок - середньої сили воздействіямі- руху повинні бути спрямовані назовні.
Беріть в руки по черзі один палець ноги за іншим і добре масажуйте кінці пальців, їх подушечки від середнього до сильного впливу, в хворобливих місцях тиск повинне залишатися постійним, поки біль не вщухне.
Всю поверхню пальців (крім подушечок) ґрунтовно опрацювати нерухомим або рухомим надавліваніем- звертайте особливу увагу на наявність ущільнень і вузликів між пальцями і на нижньому боці, час від часу застосовуйте в цих місцях коротке сильне натискання нігтем, після цього - рухливе натиснення і погладжування.
Масажуйте пальці до подушечок сильним натисканням, причому хворобливі місця особливо інтенсивно в кінці кілька разів погладьте цю лінію.
По зовнішньому краю стопи, і переважно на підошві, масажуйте верхню зону нерухомими, глибокими надавливаниями, після чого кілька разів виконайте погладжування.
Загальну зовнішню поверхню щиколотки масажуйте легкими переміщаються надавливаниями. Ця область оченьчувствітельна! Легкі рухливі торкання вгору, в напрямку гомілки, знімуть напруження в області стегон. При яскраво вираженої патології в області стегон обробіть суглоби щиколотки глибокими впливами.
Дуже важлива зона знаходиться на внутрішньому краї п`яти. Ви повинні кінчиками, пальців або нігтем провести у швидкій послідовності ряд дуже глибоких швидких разминаний.