Антицелюлітний масаж будинку
Повністю позбавитися від целюліту самостійно поки не вдалося нікому. По крайней мере, документально зафіксованих фактів не виявлено. А регулярне відвідування салонів з метою проведення процедур із застосуванням складносурядних приладів дозволяє собі далеко не кожна жінка. Якщо ви теж маєте дачу далеко від «Рубльовки», не засмучуйтеся. Роздрукуйте викладену нижче інструкцію і йдіть з нею прямо до чоловіка. Руки у нього сильні, а сам він чого не зробить для своєї коханої!
Оволодівши деякими навичками поводження з власною шкірою, багато антицелюлітні заходи можна проводити в домашніх умовах. Одним з найдоступніших і дієвих методів є антицелюлітний масаж. Правильне застосування антицелюлітного масажу дозволить домогтися наступних результатів:
• Значно покращиться капілярний кровообіг. Стимуляція мікроциркуляції крові - одна з головних цілей, яку переслідує антицелюлітний масаж шкіри спеціальною щіткою.
• Чи покращиться обмін речовин між клітиною і міжклітинної рідиною. Це означає, що процеси харчування і відновлення клітин значно активізуються.
• Прискориться процес видалення продуктів обміну з міжклітинного простору. Це запобіжить утворенню застійних явищ у внутрішньому середовищі організму.
• Значно покращиться циркуляція лімфи в організмі. Якщо ви пам`ятаєте, лімфатична рідина тече по судинах повільно і проти сили тяжіння. Ми в змозі прискорити цей процес "доставки" лімфи в лімфатичні вузли. Так ми завдамо вирішальний удар в боротьбі з буграми і ямочками в проблемних зонах тіла.
• Полегшиться висновок зайвої води з тканин організму, зникнуть набряки.
• Прискоряться процеси загоєння і відновлення клітин. Пам`ятайте, що здоров`я і зовнішній вигляд шкірного покриву безпосередньо залежить від ефективності процесів оновлення клітин.
• м`язи розслабляться і звільняться від шлаків, а хороший м`язовий тонус завжди безпосередньо пов`язаний зі станом м`язової тканини.
• Сполучні тканини стануть більш гнучкими і м`якими.
• Відкриття пір шкірного покриву поліпшить дихальну функцію. Це проявиться в кращому функціонуванні внутрішніх органів.
• Поліпшується структура і якість шкірного покриву в результаті стимулювання діяльності гормональних і сальних залоз.
• Покращення функціонування лімфатичної системи неминуче позначиться на підвищенні стійкості організму до різного роду захворювань. Оскільки лімфатична рідина - невід`ємна частина імунної системи організму, то рівень імунітету підвищиться. Перестануть мучити головні болі, простуди і грип.
Відео: Manual anti-cellulite massage. Technique ,, the use of massage for cellulite (video training)
Основні прийоми антицелюлітного масажу
Існує кілька основних правил, яких необхідно дотримуватися при антицеллюлитном масажі:
• Антицелюлітний масаж проводиться легкими і плавними рухами. Починайте робити його повільно і поступово прискорюйте темп.
• Приступайте до масажу, коли м`язи абсолютно розслаблені і досить добре розігріті. Руки не повинні бути вологими або холодними. Якщо ви не використовуєте ніякого спеціального засобу для масажу, посипте руки тальком, щоб вони добре ковзали по шкірі.
• Тривалість антицелюлітного масажу - півгодини-годину, періодичність - не менше разу на тиждень.
• Масаж тіла робиться завжди знизу вгору у напрямку до серця.
• Ніколи не слід масажувати область паху, підколінну западину і верхню внутрішню частину стегон навколо лобка.
• Масаж живота здійснюється делікатно, особливо легкими рухами. Найкраще, якщо його виконає кваліфікований фахівець.
• При наявності серцевих захворювань, варикозного розширення вен і хвороб шкіри слід утриматися від антицелюлітного масажу і вдатися до інших видів лікування.
Відео: Антицелюлітний масаж
П`ять основних способів антицелюлітного масажу
Погладжування. Це легкий рух кінчиками пальців, яким починається і закінчується будь-який вид масажу. Воно полягає в простому погладжуванні пальцями тієї чи іншої області тіла. Даний прийом покращує кровообіг в капілярах.
Розтирання. Відрізняється від погладжування тим, що при виконанні цього прийому пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри, яка зміщується у напрямку до нижчого відділам. Розтирання підвищує тонус шкіри, зменшує товщину підшкірного жирового шару, а також активізує виведення рідини. На ногах даний масажний прийом виконується завжди знизу вгору, а на стегнах - круговими рухами. Не рекомендується при наявності великої кількості поверхових вен, а також при підвищеній ламкості капілярів.
Інший різновид розтирання виконується так: обхопіть кісточку обома руками, з`єднавши з одного боку великі пальці, а з іншого - мізинці. Тепер піднімайтеся до основи стегна, щільно притискаючи пальці, але не розминаючи тканини. Руки повинні тільки ковзати по шкірі. Такий масаж застосовується для кісточок, гомілок і колін.
Натискання. Буває поверхневим і глибоким. У першому випадку обмежуються тим, що відтягують і відпускають шкіру, домагаючись розм`якшення верхніх покривів. При глибокому розминці захоплюють обома руками як можна більшу ділянку шкіри і підшкірних шарів і розминають, як тісто (уникайте занадто сильного тиску). Поступово руки зближуються. Цей прийом сприяє зникненню зон целюліту і повертає тонус м`язам.
Поплескування. Складається з серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться суглобами стиснутих в кулак пальців або просто постукуванням пальцями по масажується ділянці тіла.
антицелюлітні масажні "захвати"
Прийоми у вигляді "захоплень" діють набагато ефективніше, ніж поверхневий антицелюлітний масаж, викликають більший приплив крові і тим самим активізують діяльність судин і благотворно позначаються на сполучної тканини.
Досить 10 хвилин щоденних занять, щоб поліпшити стан шкіри.
Хапальними рухами ви можете масажувати також передпліччя, коліна, живіт. Це рекомендується і після вагітності.
Після процедури нанесіть будь-який антицелюлітний крем (але не перед масажем, так як ваші руки будуть ковзати, і ви не зможете досить сильно захоплювати ділянки тіла).
Чотири прийому антицелюлітного масажу
1. Для живота, стегон, сідниць. Стисніть руку в кулак і кісточками пальців сильно проведіть по шкірі в напрямку зверху вниз, і назад, поки не виникне приплив шкіри і тіло не почне червоніти (при наявності капілярної сітки слід обмежитися масажем, описаному далі в п.2- 4).
2. Для колін, стегон, сідниць. Скласти пальці разом і масажувати шкіру круговими рухами, злегка натискаючи на неї. Кругові рухи роблять як кінчиками пальців, так і великими пальцями, руки при цьому знаходять один на одного.
Відео: Простий масаж стегон Самомасаж
3. Для внутрішньої сторони рук і стегон. Міцно захопити шкіру між великим і рештою пальців і розгладжувати в напрямку знизу вгору. При цьому щипати слід не дуже сильно, щоб не виникли синці.
4. Для живота, сідниць, стегон. Великим і вказівним пальцями рук утворіть трикутник і, сильно натискаючи, просувайте їх в верх в напрямку великих пальців. Потім розгладжуйте шкіру, рухаючи великими пальцями вниз.
