Лицьова тренування

Відео: Унікальні вправи для підтяжки обличчя!

Необхідна складова частина в загальному косметичному догляді за шкірою обличчя і шиї - це, звичайно ж, косметичний масаж. Без поєднання з цим видом масажу багато косметичні процедури не дають бажаного результату. Косметичний масаж, що проводиться правильно і систематично, сприяє уповільненню процесу старіння шкіри обличчя і шиї.

Відео: тренування - Москва (вид з лицьової камери)

Цілі і завдання косметичного масажу

Косметичний масаж виконується на відкритих ділянках тіла і застосовується з метою поліпшення стану шкіри. Крім того, косметичний масаж проводиться для усунення косметичних недоліків і дефектів.
Об`єктами косметичного масажу є особа, шия і волосиста частина голови. Але косметичний масаж впливає не тільки на шкіру і м`язи обличчя, шиї та голови, а й на весь організм. Відбувається це через те, що в результаті впливу на шкіру в кору головного мозку надходять нервові імпульси.
Такий масажний прийом, як погладжування, заспокоює нервову систему, інші ж прийоми, що застосовуються при виконанні косметичного масажу (розтирання, розминка, ударна вібрація) діють на нервову систему збудливо.
Правильно проведений косметичний масаж сприяє активізації обміну речовин, очищає шкіру, прискорює кровообіг, допомагає видаляти з тканин продукти життєдіяльності організму, полегшує дихання шкіри, підтримує тонус м`язів. В результаті проведення процедури косметичного масажу відбувається значне поліпшення самопочуття пацієнта, піднімається настрій, людина стає бадьорим і енергійним.

Відео: тренування

Систематичне проведення косметичного масажу допомагає досягти наступних результатів:

• значно сповільнюється в`янення і старіння шкіри-
• зберігається або відновлюється хороша форма особи-
• сповільнюється поява зморшок, крім того, косметичний масаж здатний зменшити і навіть усунути вже з`явилися морщіни-
• зміцнюються м`язи обличчя і - шеі-
• поліпшується стан шкіри, вона стає гладкою і пружною, відновлюється здоровий колір шкіри обличчя і шеі-
• процес саловиділення шкіри нормалізується, відбувається очищення шкіри від сальних пробок і ороговілих клітин
• відбувається розсмоктування на шкірі обличчя рубців, а також ущільнень, що з`явилися в результаті юнацьких угрей-
• усувається набряклість і одутлість особи-
• зменшуються жирові відкладення, зникають складки і "подвійне підборіддя".

Косметичний масаж волосистої частини голови проводиться зазвичай з метою зміцнення волосся і поліпшення їх стану.
Прийоми і техніка проведення косметичного масажу схожі з прийомами і технікою приведення класичного масажу. Починається і закінчується косметичний масаж легкими рухами погладжують. Виконувати косметичний масаж слід поступово і поетапно. Слід також враховувати, що всі етапи масажу повинні мати однакову тимчасову тривалість.
Кращих результатів досягає косметичний масаж в поєднанні з косметичними масками, компресами і паровими ваннами.
Проводити сеанс косметичного масажу бажано не рідше 1 разу на тиждень.

Можна виділити наступні різновиди косметичного масажу:

• гігієнічний масаж-
• лікувальний масаж-
• пластичний масаж.

Призначення гігієнічного масажу - підтримання шкіри обличчя і шиї в хорошому стані. Проведення гігієнічного масажу сприяє збереженню здорового кольору шкіри, її свіжості, пружності та еластичності. Цей різновид масажу сприяє попередженню появи передчасних зморшок.
Прийоми, використовувані при гігієнічному масажі: погладжування, розтирання, розминка, вібрація. Рухи виробляються прямолінійно, кругообразно, зигзагоподібно. Повторювати кожен прийом фолієвої кислоти повинен від 3 до 5 разів. Області чола і шиї масажують окремо.
Виконуючи косметичний гігієнічний масаж, необхідно враховувати тип шкіри. При нормальній шкірі обличчя достатнім буде щотижневе проведення сеансу косметичного масажу. Якщо з`явилися зморшки під очима, рекомендується провести курс лікування, виконавши 10-15 масажних процедур (в залежності від стану шкіри).
При сухій шкірі обличчя показаний регулярний гігієнічний масаж не рідше 1-2 разів на тиждень. Кожен сеанс повинен проводитися протягом 10-12 хвилин.
При сухій шкірі, що в`яне особи гігієнічний масаж повинен проводитися тільки після нанесення крему на обличчя. Крім прийомів розтирання і розминання, корисним буде виконання поколачивания. Після закінчення масажу залишки крему потрібно видалити серветкою, а потім рекомендується зробити гарячий компрес.
З особливою обережністю слід проводити косметичний гігієнічний масаж при набряклості особи. В цьому випадку краще обмежитися погладжуванням. Масаж повік і області

Лікувальний косметичний масаж в порівнянні з гігієнічним повинен виконуватися з більшою інтенсивністю. Його застосовують для усунення недоліків шкіри: вугрової висипки, надмірного салоотделения, порушення кровообігу.
Лікувальний масаж виконується за різними методиками. Методика Жаке є інтенсивний вплив на тканини, яке стабілізує процес кровообігу. Використовується даний масаж для лікування жирної і проблемної шкіри. Методика проведення цього масажу досить важка. Він повинен складатися з ритмічних пощипування із захопленням, як поверхневого шару шкіри, так і підшкірної клітковини, виконується великим і вказівним пальцями. При цьому необхідно пам`ятати про направлення шкірних ліній.
Змащувальні засоби при виконанні масажу за методикою Жаке не застосовуються, замість них використовується тальк. Сеанс триває протягом 10 хвилин. Спочатку сеанси проводяться щодня, потім через день, поступово доходячи до 2-3 разів на тиждень. Щоб домогтися максимального результату, необхідно провести більш 10 сеансів.
Для лікування жирної і проблемної шкіри, а також для очищення проток сальних залоз застосовується масаж за методикою А. І. Поспєлова, в основі якого лежать такі прийоми, як погладжування і пощипування. Вони повинні виконуватися подушечками великого і вказівного пальців. Перед виконанням масажу шкіру слід обробити дезінфікуючим засобом, а безпосередньо перед проведенням сеансу потрібно відмовитися від використання змащувальних засобів. Сеанс повинен виконуватися протягом 15 хвилин кожні 2-3 дні-всього слід провести 10-15 сеансів.
При наявності будь-яких захворювань шкіри, гнійників проводити лікувальний масаж не рекомендується. Також протипоказанням є атонія, або втрата пружності шкіри.

При шкірі, що в`яне особи і шиї, а також численних зморшках і складках рекомендується проводити пластичний масаж. За рахунок того, що він благотворно впливає на мімічну мускулатуру, масаж слід застосовувати людям, які мають велике навантаження на м`язи обличчя. Поряд з цим пластичний масаж використовується для додання шкірі еластичності, пружності, відновлення здорового кольору обличчя і уповільнення процесу старіння. Даний вид масажу має великий діапазон впливу: активізує діяльність сальних залоз, нормалізує крово- і лімфообіг, впливає на підшкірно-жирову клітковину, лімфатичні судини і вузли, нерви, знімає набряклість обличчя.
Пластичний масаж застосовується для людей старше 30 років, але нерідкі випадки його використання для представників більш юного віку при лікуванні проблемної шкіри.
Натискання - один з основних прийомів такого масажу. Він являє собою натиски, що поєднуються з вібрацією, за допомогою яких тканини притискаються до кісток, але при цьому не зміщуються. Масаж потрібно виконувати енергійно і ритмічно, з огляду на напрямок шкірних ліній. Пацієнт при цьому не повинен відчувати больових відчуттів.
Після проведення масажу необхідно провести обробку шкіри із застосуванням лосьйону або відвару трав, потім потрібно накласти маску, яка була рекомендована лікарем. Після закінчення 25-30 хвилин маску слід видалити і прикласти прохолодний компрес.

Відео: Особовий фітнес: вправи, натуральна косметика і догляд за обличчям

Тривалість пластичного масажу повинна становити 10-20 хвилин. Сеанси слід проводити з періодичністю від 1-2 до 3-4 разів на тиждень, залежно від вікових особливостей пацієнта. Середній курс лікування складається з 15 сеансів, але він може збільшуватися або зменшуватися.
У деяких випадках пластичний масаж виконується в чергуванні з гігієнічним, перший з них вимагає використання тальку, а другий проводиться по крему або іншому змащувальних засобів.