Як полегшити жіночі критичні дні

Відео: Йога для жінок | Критичні дні без болю | Yoga for women | Yoga during Menstruation

Відео: Пози йоги для полегшення болю в критичні дні [Справжня Жінка]

Як відомо особливі, щомісячні жіночі критичні дні для багатьох проходять непросто. В цей час пані стають примхливими, дратівливими, деякі впадають в депресію. Але чи є способи, з которомі жінки можуть легше впоратися з настанням менструального циклу? Ось кілька простих кроків, які допоможуть легше перенести цей період.

• Здорове харчування - У період настання жіночих критичних днів необхідно включати в свій раціон багато зелених листових овочів, сезонних фруктів, а також у своїй дієті збільшити споживання води і рідини. Крім цього випивати перед сном склянку гарячого молока, це також може допомогти полегшити стан. Уникайте пряної і жирної їжі, які можуть ще більше погіршити проблему.
• Уникайте набряклості і здуття живота - Бажано вранці регулярно займатися гімнастикою, а також щоночі мати вісім годин міцного сну. Це допоможе уникнути в жіночі критичні дні уникнути здуття живота і допоможе вам боротися з більшістю проблем пов`язаних з цими нелегкими періодами.
• Особиста гігієна - В жіночі критичні дні необхідно часто, через кожні 4-6 годин міняти гігієнічну прокладку і мити руки до і після її заміни. Якщо є свербіж, виділення або запах, то негайно зверніться до лікаря. Щоденне і часте миття, а так-же підтримування сухості дуже важливо, оскільки воно допомагає запобігти запах і можливі шанси заразитися. Якщо можливо використовуйте вагінальні гігієнічні промивні розчини.
• Зміна нижньої білизни - Ще що дуже важливо, міняйте нижню білизну двічі або тричі на день, це допоможе залишатися в чистоті і сухості.
• Підбір одягу - носіть одяг, який залишить ваше тіло в спокої. Жорсткі джинси і тісний кофточка можуть викликати дискомфорт. Покладіться на кольоротерапія, з яскравим одягом ви будете почувати себе позитивно і щасливо.