Чого боїться гіпертонія, що робити, як знизити тиск?

Відео: Високий тиск. Гіпертонія. Що робити? Як знизити?

Відео: Високий тиск: кошти від високого тиску - чим знизити тиск, артеріальний тиск

Сьогодні, за статистикою, гіпертонією страждає чи не п`ята частина всіх жителів Землі. Медицина докладає героїчні зусилля, придумуючи способи боротьби з цією хворобою. Але давайте подивимося, що ми самі можемо зробити, лише змінивши стиль свого харчування.

Ворог перший - ожиріння. Переїдання, ожиріння, зловживання борошняних і солодким у багато разів підвищують ризик захворювання на гіпертонічну хворобу і посилюють її перебіг. Особливо це небезпечно при судинній формі гіпертонії, коли їй супроводжують атеросклероз і інші ураження судин.

Що ж робити? Максимально відмовтеся від тваринних жирів, та й рослинними не захоплюйтеся. Вам потрібна грубоволокниста їжа, з високим вмістом клітковини - вона не тільки перешкоджає ожирінню, але і допомагає знизити артеріальний тиск. Найбільше клітковини міститься в овочах, фруктах і цільних злаках. Включіть в раціон висівки, вівсяні пластівці, квасоля. Цукерки та тістечка треба замінити фініками і іншими сухофруктами. Замість м`яса намагайтеся купувати рибу і побільше морепродуктів. До речі, на відміну від жирного м`яса, жирна риба - дуже корисний продукт: вона містить необхідні нам омега-поліненасичені жирні кислоти.

Ворог другий - сіль. Сама по собі кухонна сіль, швидше за все, гіпертонії не викликає. Однак надлишок солі в їжі перешкоджає роботі нирок, виводять воду з організму, тим більше, якщо нирки самі не в порядку. А ураження нирок при гіпертонії - практично правило. Один з перших кроків до зниження артеріального тиску - це обмеження вживання солі. Це не таке вже важке умова, якщо в своєму харчуванні зробити упор на свіжі овочі і фрукти, крупи, горіхи, бобові, нежирні молочні продукти, сухофрукти. Чи не зашкодить вам і невелика кількість морської солі, яку можна використовувати замість кухонної. А достаток дрібно порізаних петрушки, кропу, селери, кінзи дозволить забути про нестачу солі в варених або тушкованих овочах.

Ворог третій - гостра їжа. Гіпертонікам, особливо тим, у яких основним захворюванням супроводжують ураження центральної нервової системи, категорично протипоказана гостра, пряна, збудлива їжа: смажене м`ясо, соління й маринади, перець і всілякі спеції.

Алкоголь і гіпертонічна хвороба

Алкоголь і гіпертонічна хвороба - це речі несумісні. У перший момент після прийому алкоголю ми отримуємо розширення судин: стан хворого поліпшується, тиск знижується. Але ейфорія триває недовго. Настає вторинне дію алкоголю: посудину ще більше звужується, ніж був звужений до цього, тиск підскакує, і ми отримуємо гіпертонічний криз, що загрожує смертю. Куріння діє повільніше, але аналогічним чином. Завзятий курець з гіпертонією прирікає себе на швидке прогресування захворювання. Якщо ви не можете кинути палити зовсім, то хоча б зведіть щоденна кількість сигарет до мінімуму.

Чим корисний зелений чай для гіпертоніків?

Зелений чай дає бадьорість і зміцнює серце, вимиває токсини з організму і допомагає легше переносити спеку. Але мало цього: зелений чай володіє прекрасним гіпотензивну дію. Цей друг гіпертоніка сприяє зниженню тиску, а при регулярному вживанні є і засобом профілактики гіпертонічної хвороби. Замінити лікування у лікаря-спеціаліста, як і будь-яка дієта, чай не може, але в комплексній терапії та профілактиці він повинен займати гідне місце.

У чому користь калію при гіпертонії?

Калію нам найчастіше не вистачає, і це плрхо позначається на всьому, в тому числі на артеріальному тиску. Багато хворих гіпертонією приймають сечогінні засоби, ще більш знижують вміст калію в організмі. А приймати препарати калію можна далеко не всім, тим більше що надлишок його так само поганий, як і недолік. Вирішити проблему допоможуть продукти, багаті калієм. Грам сто кураги або кілька бананів в день позбавлять вас від небезпеки побічних ефектів, пов`язаних з прийомом калієвих препаратів.

Відео: Як можна швидко знизити тиск

Як понізіті високий тиск?

В аптеках є готові гіпотензивні збори, які призводять до зниження тиску. Але зовсім не обов`язково користуватися аптечними травами. Ось рецепт гіпотензивної, збору, який можна готувати самим і використовувати для профілактики або в початковій стадії гіпертонічної хвороби. Візьміть по 1 частини пустирника, кореня валеріани, листя брусниці, плодів і квіток глоду. Чайну ложку цієї суміші заваріть склянкою окропу. Можна і прокип`ятити, але не довше 5 хвилин. Цей простий збір, який можна пити щодня замість чаю, принесе вам максимальну користь при мінімумі компонентів.

Якщо причиною гіпертонії у вас є нирки, то дуже хороші ниркові збори. Особливо добре допомагає лісова травичка, звана ведмеже вушко, або мучниця. Всі, хто часто ходить в ліс, знають цю рослину, листочки якого нагадують брусницю. Її можна купити в аптеці, але краще збирати самому, заварювати як чай і пити. Але не забувайте, що гіпертонія - важка і небезпечна хвороба, і основне лікування все-таки повинен проводити лікар.

Меню для гіпертоніка

Салат з буряка по-східному. Буряк - один з головних продуктів, регулярне вживання якого допомагає тримати тиск в узді. Три середнього розміру варені, а краще печені в духовці, буряка натерти на тертці. Додати столову ложку лимонного соку або яблучного оцту, 2-3 зубчики дрібно натертого або розчавленого часнику, жменю кедрових або дрібно нарізаних волоських горіхів, трохи рослинного масла. Ретельно перемішати. При подачі на стіл можна додати дрібно порізану зелень.

Салат з вівсяних пластівців. Будь-які страви з вівса так само корисні гіпертонікам. Спробуйте починати день з простого салату. Замочити з вечора 3 столові ложки вівсяних пластівців найбільш грубого помелу або цільної вівсяної крупи. Вранці злити зайву воду, додати 2 ч.л. меду і половинку тертого яблука. Чим частіше ви будете їсти вранці такий салат, тим краще. Готувати його потрібно кожен день заново.

Ягідне ласощі. Влітку в достатку чорна і червона смородина, малина, агрус. Кожну з цих ягід окремо протріть в сирому вигляді з цукром, зберігайте в холодильнику. Приймайте хоча б по 2-3 ст. ложки протертих ягід 3 рази в день, чергуючи ягоди.

Салат «Свіжість». Селера має необхідний для гіпертоніків властивістю - виводити з організму солі, тому його треба обов`язково включати в меню. Взяти половину кореня селери (приблизно 300 г), очистити, помити і натерти на крупній тертці. Додати одне велике яблуко, так само натерте на крупній тертці, по столовій ложці потовчених волоських горіхів і дрібно нарізаного чорносливу. Заправити оливковою олією або сметаною і перемішати.