Які засоби допоможуть знизити тиск без ліків?
За осені навіть у цілком здорових людей нерідко виникають проблеми з артеріальним тиском. Чого вже говорити про людей з хронічною гіпертонією. Нехитрі способи тримати тиск в нормі. Харчуйтеся треба регулярно, в одні і ті ж години. Краще дотримуйтеся частого, дрібного харчування: їсти 3-4 рази в день. Вечеряйте не пізніше ніж за 1,5-2 години до сну: рясна їжа перед сном робить сон неспокійним і сприяє огрядності. У харчування повинні включатися продукти і тваринного (риба, м`ясо, молоко, сир, яйце, і рослинного походження (фрукти, овочі, хліб. Каші).
Скиньте вагу. Навіть втрата 2-3 кг ваги буде корисна і знизить тиск. Звичайно, це нелегко. Зате зниження ваги додасть вам життєвих сил.
Обмежте споживання солі. Чи не більше 1 ч. Л. на добу. Також враховуйте приховану сіль, яка в надлишку міститься в таких продуктах, як ковбаса, копчена риба, томатний соус, сир, оливки. У напівфабрикатах сіль маскується під виглядом бензоату або глутамату натрію.
Відео: як знизити тиск швидко і просто.ч.1 (відео дзеркальне.)
Більше рухайтеся. Займайтеся фізкультурою (гімнастикою) п`ять - сім разів на тиждень по 30
хв. Корисні будуть ходьба, плавання, їзда на велосипеді. Але не допускайте перевтоми, відчуття дискомфорту і задишки.
Обмежте алкоголь. Не більше однієї чарки міцного ал коголя або не більше півлітра пива в день - норма для чоловіків. Жінкам слід вживати в 2 рази менше.
Відео: Зниження тиску без ліків. Лікування гіпертонії без таблеток
Здоровий сон. Хронічний недосип може сприяти підвищенню тиску.
Обмежте вживання рідини. Не більше 1,5 л рідини в добу, а якщо схильні до набряків - до 800 мл. Враховується вся рідина, в тому числі і споживана у вигляді чаю і супів.
Вживайте калій. Калій покращує діяльність серцевого м`яза за рахунок посилення сечогінного ефекту. Його можна знайти в морській капусті, урюк, горосі, квасолі, родзинках, чорносливі, картоплі (печиво в «мундирі»), в свинині, яловичині, хеку, трісці, скумбрії, вівсянці, кальмарів, буряках, зеленому горошку, редисці, томатах, зеленій цибулі, смородині, абрикосах, винограді, персиках.
Вживайте кальцій і магній. Багато кальцію міститься в молочних продуктах (молоці, сирі, сирі), зелені і лососі. Магній шукайте в житньому і пшеничному хлібі з висівками, вівсяної, гречаної, пшоняної каші, буряках, зеленому салаті, моркві, петрушці, волоських горіхах, чорній смородині, мигдалі.
Уникайте стресів. Гормон стресу адреналін змушує серце битися частіше, перекачуючи більший обсяг крові, через що АТ підвищується. якщо стрес триває тривалий час, то постійне навантаження зношує судини.
Як знизити тиск без ліків? При гіпертонії добре допомагає відвар коренів барбарису, пустирник, сухоцвіт болотна, квіти глоду, омела біла. 1 ст. ложку сировини заливають окропом, настоюють і приймають по 1 ст. ложці 3 рази на день за 30 хвилин до їди. Тиск знизиться, якщо докласти 6% -ний яблучний оцет до п`ят на 10 хвилин.
