7 Причин пити по чашці кави в день
7 причин пити по чашці кави в день
Якщо ви збираєтеся кидати пити каву і переходите на чай, не поспішайте відмовлятися від улюбленого напою. Вчені з різних кінців світу приводять доводи на користь регулярного вживання кави.
1. Каву не зневоднює, він угамовує спрагу так само добре, як звичайна вода. Так, кофеїн дійсно викликає підвищене сечовипускання і може привести до того, що ви втратите більше рідини, ніж споживачам. Однак для цього вам потрібно отримати не менше 550 міліграм цієї речовини, а в середній чашці кави міститься всього близько 100 мг. Тому, щоб дійсно почати втрачати вологу, вам доведеться випити не менше 5-6 чашок за день. Випийте одну з ранку - і жодних проблем не буде.
Відео: Про найголовніше: Кава
2. Кава може зменшити ризик серцево-судинних захворювань і не призводить до інфаркту. Гіпертоніки (люди, які страждають підвищеним тиском), зазвичай відмовляються від кави, побоюючись, що він тільки посилить їх недугу. Проте одна з останніх досліджень Каліфорнійського університету показало, що ніякого зв`язку між вживанням цього напою і ризиком інфаркту немає. Більш того, поспостерігавши 27 тисяч жінок протягом 15 років, вчені з`ясували, що три чашки кави в день, навпаки, знизили їх шанси заробити проблеми з серцем на 24%. Хоча, чому саме, поки до кінця не ясно.
Ще один бал на користь кави дало порівняння з іншими напоями, що містять кофеїн. Кава дійсно приводить до одноразового підвищення кров`яного тиску, проте інше дослідження показало, що навіть кола може викликати регулярні проблеми з тиском, а ось кава - ні. Можливо, відповідь криється в інших компонентах кавового зерна, у тому числі антиоксиданти, знайдених в ньому.
3. Кава знижує ризик захворювання деякими видами раку. У 1980 році буча навколо кави піднялася з-за заяви медиків про те, що напій може викликати рак підшлункової залози. І крапку в цьому питанні поставили тільки в 2007 році: вчені простудіювали в цілому 66 різних робіт по темі і зробили висновок, що сам по собі кави канцерогеном не є. Швидше за все, цю роль виконують сигарети - звичайні супутники кофемана. Проведене пізніше обстеження 59 тисяч жінок в Швеції показало, що немає ніякого зв`язку між споживанням кави і раком грудей.
Більш того, існує припущення, що кава здатна запобігти раковим захворюванням. Японські медики, які вивчили здоров`я 90 тисяч чоловіків і жінок, заявили, що у тих, хто споживав 2-3 чашки в день, ризик захворіти на рак печінки набагато менше, ніж у інших.
Відео: Про КАВА - Жити здорово! 30 березня 2012
4. Сливки в каві насичують організм кальцієм. Кофеїн дійсно приводить до невеликої втрати кальцію, тому деякі лікарі попереджають: кава може привести до підвищеного ризику травм і захворювань скелета. Однак, за словами фахівців з Крейтонского університету, недолік кальцію у кавоманів викликає, швидше, їх нелюбов до молочних продуктів, а не пристрасть до кави. До того ж, навіть дві чайні ложки молока, додані в каві, з лишком відновлюють всі втрати кальцію, викликані кофеїном.
5. Кава бадьорить і піднімає настрій. Це доведений науковий факт. Кава додає людям енергії, дає відчуття радості і допомагає влитися в колектив, покращує увагу і здатність до концентрації. Однак для такого ефекту потре * лять кави треба регулярно. Від двох до чотирьох чашок в день достатньо для того, щоб знизити ваш ризик впасти в депресію. Хоча лікарі попереджають: якщо у вас все-таки почалися проблеми психічного характеру, від кави краще відмовитися - в нестабільних станах напій може мати зворотний ефект і підштовхнути вас на необдумані вчинки.
Відео: СМЕРТЬ АБО КАВА?
6. Кава допомагає зняти втому після сильних навантажень. До такого висновку прийшли спортивні лікарі, які спробували допомогти атлетам швидше відновлюватися після тренувань. Додавши кофеїн в спеціальний спортивний напій, медики переконалися, що він збільшує здатність організму відновлювати м`язовий тонус на 60%. Пов`язано це з тим, що кофеїн, очевидно, допомагає тілу всмоктувати вуглеводи швидше і легше, що в свою чергу і тонізує м`язи.
7. Кава захищає від діабету і хвороби Альцгеймера. Американські медики припускають, що кофеїн захищає клітини нашого мозку від шкідливої дії холестерину, яке, в тому числі, призводить до розвитку хвороби Альцгеймера. Інші дослідники недавно виступили із заявою про те, що серед любителів кави набагато рідше зустрічаються хворі на діабет другого типу.
Відео: Чому кава корисна для здоров`я
Головне не переборщувати з кавою
Незважаючи на все перераховане, очевидні мінуси у кави все одно є. По-перше, кофеїн може викликати звикання, і якщо ви все-таки «підсіли» на цей напій, відмовитися буде дуже складно. Дослідження показують, що вже на першу добу, проведені без улюбленого напою, у кофемана з`являються сильні головні болі, втрачається здатність концентруватися, а потім погіршується і загальне самопочуття. Крім того, передозування кофеїну (більше 8 чашок на добу) може призвести до вибухів паніки, хронічних неврозів, викликати прискорене серцебиття і навіть судоми.
