Звідки кілограми у майбутньої мами?
Майбутніх матерів лякає перспектива за час вагітності погладшати і ніколи вже не повернути колишню стрункість. Дійсно, в процесі виношування дитини жінки неодмінно додають у вазі, проте приводів для занепокоєння немає. Справа в тому, що нормою вважається збільшення маси тіла на десять кілограмів. Необхідна для нормальних пологів «депо» зникає, як за помахом чарівної палички, ледь на світ з`являється малюк.
Збільшення ваги мами складається з наступних компонентів: дитина, який до кінця дев`ятого місяця важить від трьох-чотирьох кілограмів, збільшена матка (800 грамів), плацента (450-800 грамів), амніотична рідина (900 грамів), додатковий об`єм крові (1, 3-1,8 кілограма), збільшення грудей (до 4,5 кілограмів). Виходячи з цього, оптимальною збільшенням ваги під час вагітності вважається 8-12 кілограмів. Для порівняння: за американськими стандартами нормальної вважається надбавка 11-17 кілограмів.
Звичайно ж, збільшення маси тіла відбувається за рахунок розвитку малюка, який росте протягом усіх дев`яти місяців. Близько 5% загальної збільшення становить плацента, і ще близько 6% припадає на навколоплідної рідини. Крім того, у вагітної жінки значно збільшується обсяг крові, що обумовлено розмірами плода. Зазвичай обсяг крові збільшується в півтора рази, однак, якщо дитина великий, ця цифра може бути більше.
Відео: The Thinning
Таким чином, сміливо списуйте пару кілограмів на збільшення обсягу крові. Під час вагітності значно збільшується матка, і її вага забезпечує жінці ще близько 8% надбавки. Крім того, збільшується вага молочних залоз і обсяг позаклітинної рідини, що становить ще близько двох кілограмів.
Частина ваги, звичайно, доводиться і на жирові відкладення. І саме вони найбільше турбують жінок, хоча і складають, як правило, менше половини від загальної кількості додалося кілограмів. Це енергетичний запас, який необхідний для забезпечення внутрішньоутробної «життєдіяльності» малюка в останні місяці вагітності, а також для подальшого годування грудьми.
Відео: PSY - DADDY (feat. CL of 2NE1) M / V
Зрозуміло, всі ми різні, тому норма визначається виходячи з кожного конкретного випадку. За статистикою жінки, і до настання вагітності не відрізнялися пишними формами, набирають не більше 12 кілограмів. Великі дами додають близько 18 кілограмів. Майбутні матусі, які носять не одного, а двох і більше малюків одночасно, можуть поправитися на 14-22 кілограмів.
Як правило, ті жінки, які до вагітності мали надлишкову вагу, під час виношування дитини набирають менше, а ті жінки, які до вагітності важили трохи, можуть додати більше. У будь-якому випадку, зміна маси тіла потрібно контролювати і виконувати всі рекомендації лікаря, оскільки як надто велика, так і занадто маленька надбавка може стати причиною проблем зі здоров`ям у майбутньої мами і малюка.
Відео: David Guetta - Hey Mama (Official Video) ft Nicki Minaj, Bebe Rexha & Afrojack
Протягом вагітності вага збільшується нерівномірно. На перші 12 тижнів вагітності припадає близько 10% всієї збільшення у вазі. За період з 13-ї по 20-й тиждень майбутня мама додає близько 25%. Найбільша прибавка відзначається з 21-ї по 28-у тижні - близько 45%. Потім вага стабілізується. З 29-ї по 36-й тиждень додається ще близько 20%, і в наступні тижні, починаючи з 37-ї і до самих пологів, маса тіла залишається незмінною.
Уміння контролювати свою вагу необхідно для попередження типових для вагітних нездужань, як то: геморой, варикоз, біль в плечах і спині, втома, нетравлення і задишка. При надмірній масі тіла зростає ймовірність появи підвищеного тиску і розвиток цукрового діабету. Величина жирового прошарку заважає лікарю встановити точний термін вагітності: визначити висоту дна і величину матки можна тільки використовуючи мануальну методику. Більш того, якщо розміри плоду перевищують норму, породіллі показано кесарів розтин.
Відео: ULTIMATE Mighty Duck Vine Compilation 2015 w / Titles - All MightyDuck Vines
Лікарі радять дотримуватися дієти: їсти треба не за двох, а для двох. Пам`ятайте: зайві кілограми не беруться з повітря. Так що вибирайте низькокалорійну, але багату вітамінами, мінеральними речовинами і білками їжу, більше бувайте на свіжому повітрі, ходіть пішки і в усьому знайте міру!
