Калькулятор набору ваги при вагітності: як правильно здійснити розрахунок показників

Набір ваги при вагітності - абсолютно нормальна фізіологічна ситуація, так як з плином часу дитина росте, збільшується маса і розміри тіла, та й організм майбутньої матері сильно змінюється. Всупереч поширеній помилці, прибавка в масі здійснюється не тільки через зростаючого плода і збільшення обсягу жирового прошарку. Ці фактори важливі, але їх вплив тільки приблизно 50%.

Вага плоду на 9 місяці становить найчастіше не більше 4 кг. Значний набір ваги в 9-14 кг цілком обгрунтований, і зайвим він не буде - тобто не відкладеться на стегнах або талії у вигляді жиру.

За всі 9 місяців вагітності у жінки поступово збільшується розмір матки. Якщо до настання вагітності вона важить не більше 50 г, то до 9 місяця її маса зростає іноді до 2 кг. Також зростає обсяг крові, в середньому на 2 літри, щоб забезпечувати приплив поживних речовин і кисню до плоду. Зростає і кількість міжклітинної рідини.

Весь час розвитку плід оточують навколоплідні води, обсяг яких поступово збільшується (до 900 г), формується плацента. Для годування майбутньої дитини збільшуються молочні залози.

Всі ці зміни відбуваються тільки для того, щоб організм міг легше справлятися з виношуванням дитини, і забезпечують його безпеку. Тому зміни ваги повинен відслідковувати і лікар-гінеколог, який веде вагітність, і сама майбутня мама.

При всій важливості підвищення маси тіла мало хто майбутні мами усвідомлюють необхідність дотримуватися меж розумного. Одні починають хвилюватися про фігуру після пологів і, боячись сильно поправитися, вводять суворі обмеження в харчуванні. Інші впадають в протилежну крайність і, увірувавши, що чим більше їжі, тим корисніше для дитини, з подвоєною енергією налягають на улюблені страви.

Обидва ці підходи невірні, так як при розумному режимі харчування збільшення ваги не вплине на фігуру: з`явилися під час вагітності кілограми підуть відразу після пологів. Але ось вагу, набрану понад норму, або, навпаки, надіявся, вже становлять серйозну небезпеку і для дитини, що розвивається, і для жінки.

Небезпека виникнення відхилень в параметрах збільшення ваги

Нормальний показник збільшення у вазі при вагітності вже давно визначено медичними працівниками і коливається в інтервалі від 9 до 14 кг. Цей показник є усередненим, так як дещо змінюється в ту або іншу сторону і залежить від маси вагітної до періоду виношування плоду і деяких інших параметрів. Однак значне відхилення в будь-яку сторону загрожує серйозними проблемами при виношуванні. Таке відхилення загрожує здоров`ю дитини, що розвивається, а тому має насторожити лікаря і вагітну.

Вага трохи нижче норми нерідко спостерігається в перші 3 місяці вагітності, коли багато жінок страждають від такого явища, як токсикоз. Якщо одночасно зі зменшенням маси тіла не спостерігаються сильні позиви до блювоти, то небезпеки це не представляє.

Після перших 3 місяців невідповідність в нормі набору ваги при вагітності по тижнях вже може стати серйозною проблемою. Якщо вага менше норми, то навряд чи організм впорається з важливим завданням підтримки зростаючого організму. Це в свою чергу може спричинити проблеми: при нестачі поживних речовин дитина може народитися занадто маленьким і слабким, можливі патології внутрішніх органів, порушення розвитку і навіть психологічні труднощі в майбутньому. Самій жінці це загрожує нестачею деяких гормонів, що може спровокувати передчасні пологи або навіть викидень.

Знати норму збільшення ваги при вагітності важливо і для того, щоб уникнути зайвої збільшення. Існує поширена хибна думка про те, що чим більше споживає їжі мама, тим краще для дитини, а утворюються жирові відкладення - всього лише прикрий «косметологічний дефект».

Насправді жирові відкладення підвищують навантаження на суглоби, серце і судини, що для вагітної жінки означає тільки додаткові незручності. Більш того, надмірна вага, викликаний переїданням, може викликати небезпечний стан - гестоз, також зване «пізнім токсикозом», який може спричинити за собою відшарування плаценти.

Якщо вага менше норми, то навряд чи організм впорається з важливим завданням підтримки зростаючого організму 

Ще більшу небезпеку становить зайву вагу, викликаний набряком. У подібних ситуаціях сильний набір маси відбувається за невеликий відрізок часу - не менше кілограма в тиждень. Набряк може бути першим проявом небезпечного захворювання - водянки, що характеризується накопиченням рідини в тканинах.

Самостійно вирішувати ці проблеми мамі не слід, адже тільки лікар може визначити справжню причину недуги. Але щоб якомога раніше виявити тривожні симптоми, потрібно якомога частіше звірятися з таблиці збільшення ваги при вагітності по тижнях.

Способи розрахунку допустимої ваговій надбавки

Щоб дізнатися, яким є нормальний показник збільшення ваги, потрібно перш за все знати, якою була маса жінки до настання періоду виношування плоду. Цей показник дозволяє розрахувати індекс маси тіла, або ІМТ. Формула розрахунку ІМТ є дуже простий: масу в кг потрібно розділити на ріст, виражений в метрах, в квадраті. Наприклад, 65 кг / (1,7)² = 22. Розрахувати показник ІМТ можна просто за допомогою звичайного калькулятора або скористатися калькулятором на будь-якому сайті по дієтах.

Отримана цифра дає можливість зрозуміти відношення ваги до вагітності до норми. Якщо ІМТ склав 19 і менше, то це надіявся, перевищення норми - при ІМТ більше 26. Якщо ж ІМТ склав 30 і більше - це означає ожиріння. Відповідним нормі вважається ІМТ в межах від 20 до 25. 

Нормальний показник збільшення у масі залежить від типу статури і ІМТ:

• Жінки з фігурою астенічного типу, або з дефіцитом ваги, повинні додати за період виношування плода не менше 13 кг і не більше 18 кг.
• При нормальній вазі і нормостеніческой типі статури допустима надбавка 11-16 кг.
• Якщо до настання вагітності була зайва вага (ІМТ дорівнює 26-29), або при гіперстенічна (ширококоста) типі статури допустима надбавка у вазі може становити 7-11 кг.

 При розвитку ожиріння настання вагітності в жіночому організмі не може, що пов`язано зі змінами гормонального фону і підвищеним навантаженням на системи організму. Але в разі її настання, норма набору ваги при вагітності не повинна перевищувати 5 кг. Щоб не допустити більш значного підвищення маси тіла, медспеціаліст призначає спецдієту, яку пацієнтка повинна строго дотримуватися.

Відео: ВЕС ДИТИНИ при рожденіі.Во час вагітності. Як схуднути після пологів. ЗРІСТ. маса

Таблиця збільшення у вазі вагітної

Крім ІМТ і типу статури важливо враховувати ще й такий показник, як гестаційний вік плоду, що розвивається. На різних етапах розвитку відбуваються різні зміни в будові плоду, які в підсумку можуть вплинути на вагу матері. Тому без урахування гестаційного віку отриманий показник норми не буде точним.

Самостійно розрахувати нормальне збільшення маси тіла досить складно, так як всі фактори, що впливають на цей показник, не фахівець врахувати просто не зможе. Тому для розрахунку найкраще користуватися калькулятором набору ваги при вагітності по тижнях.

Зміна ваги по тижнях вагітності

Протягом всього періоду виношування плоду вага змінюється нерівномірно. У перші 3 місяці зміни практично непомітні. Потім зростання плоду прискорюється і знову сповільнюється тільки ближче до пологів.

Відео: BMI.The Body Mass Index

Норма збільшення ваги при вагітності по тижнях допускає в перші 3 місяці виношування, як деяке підвищення маси тіла, так і її зменшення. У цей час збільшення зазвичай становить близько 2 кг.

У другі 3 місяці вагітності починається активний внутрішньоутробний ріст і розвиток дитини. Розподіл прибавки по тижнях проходить наступним чином:

• Жінки астенічного статури додають 500 г.
• З нормальною статурою - 450 м
• З надлишком маси тіла - до 300 м 

В останні 3 місяці вагітності прибавка маси знову знижується, що теж цілком природно: організм жінки починає готуватися до процесу пологів. У будь-який з періодів важливо контролювати, щоб вага не знижувався занадто сильно, так як це може свідчити про виникнення патологій у розвитку плоду.

Відео: Як користуватися CRONOMETER.COM? Підрахунок БЖУ та інших нутрієнтів

Повільний набір - досить відносне поняття, так як в деякі періоди вага тіла може не тільки збільшуватися занадто швидко або повільно, але і знизитися. Невелике (1-2 кг) зменшення на пізніх термінах може говорити про наближення пологів.

Відставання в рості або випередження - завжди привід проконсультуватися з лікарем

У деяких калькулятор набору ваги при вагітності може показати підвищення ваги тіла тільки ближче до 14 тижня. Це зазвичай відноситься до жінок з астенічним (тонкокостним) типом статури або просто генетично НЕ схильним до повноти. Чи не додається вага і у тих, хто страждає від сильного токсикозу в перші місяці.

При відсутності генетичної схильності до накопичення жиру, маса тіла після 14 тижня починає зростати. Це нормальний процес. У тих, хто страждає від токсикозу, до другого триместру вагітності самопочуття поліпшується, і маса також починає збільшуватися.

Якщо ж підвищується занадто повільно через суворої дієти або неправильного харчування, жінці необхідно змінити раціон, щоб уникнути ризику викидня або передчасних пологів.

Різкий набір ваги може бути нормальним в деяких ситуаціях:

• якщо жінка молода, і її організм ще не завершив розвиток;
• багатоплідна вагітність;
• жінки, які мали дефіцит маси тіла до вагітності.

 В інших випадках, якщо помічено швидке збільшення маси тіла, жінці варто звернутися до дієтолога, скорегувати раціон (виключити борошняне, солодощі, смажене). У раціон варто включити більше кисломолочних продуктів, а також зернових, свіжих овочів, фруктів.

Надбавка зростання і ваги плоду

Такий параметр як надбавка зростання і ваги плоду - теж дуже важливо враховувати при підрахунку норми збільшення ваги при вагітності по тижнях. Але вимірювати цей показник починають тільки з 8 тижні вагітності. Зробити це раніше просто неможливо через невеликі розміри плоду.

Зростання і набір маси плода відбувається також нерівномірно. До 14-15 тижні дитина дуже швидко росте, а потім зростання декілька сповільнюється. Це пов`язано з тим, що дитина до 14-15 тижня вже практично сформувався, і основне його завдання в цей період - розвивати нові навички (ворушити руками, моргати і ін.), А не рости. У третьому триместрі зростання плоду знову прискорюється, і до моменту народження вага досягає зазвичай 2,5-3 кг.

Вага плоду - індивідуальний параметр, який обумовлений впливом безлічі факторів, у тому числі статі і спадковості. Однак існують і «стандартні» показники, відхилення від яких вважається порушенням. 

Відео: Вебінар "Як схуднути на 10 кг за 2 місяці"

Крім зросту і ваги дитини, за допомогою УЗД визначають і деякі інші важливі параметри:

• біпаріетальний розмір голови, або БПР;
• окружність живота;
• довжина стегна;
• діаметр грудної клітки.

У нормі всі ці показники змінюються пропорційно періоду вагітності. Разом з такими показниками, як зріст і вагу дитини, вони можуть сказати про наявність патології плоду або про будь-яких вроджених захворюваннях.

Як росте плід при вагітності

Відставання в рості або випередження - завжди привід проконсультуватися з лікарем. Але навіть якщо УЗД дійсно показало, що дитина випереджає в рості або, навпаки, відстає, хвилюватися рано: адже кожен організм, навіть у такого маленького людини, індивідуальний, і відхилення від норми може бути не патологією, а особливістю.

Як користуватися програмою-калькулятором набору ваги?

Калькулятор збільшення ваги при вагітності по тижнях можна знайти на будь-якому сайті, де розповідається про процес виношування дитини та пологах. Це гранично простий, зручний і зрозумілий сервіс для розрахунку вагової норми на різних термінах виношування.

Калькулятор є програмою, що працює за тими ж формулами і таблицями набору ваги при вагітності по тижнях, які використовують в жіночих консультаціях для проведення розрахунку норми ваговій надбавки. В їх основі - багаторічний досвід лікарів-гінекологів та акушерів.

Приклад калькулятора на сайті

Календар може розраховувати норму приросту для жінок різних комплекцій. Для розрахунку досить ввести в поля необхідні значення. Які саме - залежить від самої програми.

Деякі калькулятори вимагають ввести зростання (см) і вага (кг) до настання вагітності, а також вибрати акушерський термін - тобто від останніх місячних. Потім потрібно натиснути на кнопку «порахувати прибавку», і програма видасть результат. У результатах вказується індекс маси тіла до вагітності і її відповідність норме- а також ідеальний показник для даного терміну.

Інші програми складніші. У таких програмах потрібно вказати крім зростання, терміну вагітності ще вік (скільки повних років) і вага на момент проведення розрахунку. У результатах програма вказує ідеальний показник маси тіла для даного терміну виношування плоду, розраховує різницю і видає висновок: норма, недобір або перебір в порівнянні з ідеальним.

Користуватися калькулятором можна на будь-якому терміні вагітності - з першої до останнього тижня. На основі отриманих результатів можна складати індивідуальний графік зміни маси тіла.