Дієта при ожирінні 2 ступеня
Відео: Дієта при ожирінні 1 ступеня
Малорухливий спосіб життя і не дуже корисна, але зате калорійна їжа повільно, але вірно роблять свою справу. Починають з працею застібаються улюблені брюки, а стрілка ваг повзе і повзе вгору. Якщо ви усвідомлюєте, що зайва вага набраний і тим більше, коли мова йде про розвиток ожиріння, варто задуматися про серйозну дієті. Коли маса тіла перевищує норму на 30%, вже необхідна дієта при ожирінні 2 ступеня. Адже під загрозою не тільки вміст вашої шафи і гаманця, але в першу чергу здоров`я.
Відео: EKMed - Лікувальна дієта СТІЛ №8 (При ожирінні)
Основні причини набору зайвої ваги
- Переїдання, в результаті якого зайві калорії відкладаються «про запас».
- Розвитку ожиріння сприяють рідкісні, але рясні прийоми їжі, калорійні перекушування, їжа перед телевізором або комп`ютером.
- Порушення в роботі ендокринної системи. Іноді швидкий набір ваги свідчить про гормональний порушення, або збої в роботі підшлункової залози.
- Спадковий фактор. Діти повних батьків генетично схильні до набору ваги. Ожиріння у них може проявитися вже в дитячому віці. Тоді дієта при ожирінні 2 ступеня адаптується під запити дитячого організму.
У деяких випадках за проблемою ожиріння ховаються психологічні проблеми: відчуття самотності, депресія, постійний стрес, які людина намагається «заїсти» чимось смачним.
На чому заснована дієта при ожирінні 2 ступеня
- Максимальне скорочення споживання легкозасвоюваних вуглеводів: здоби, цукерок, цукру.
- Виняток смаженої, жирної їжі. Заборона на напівфабрикати і фастфуд. Ці продукти насичені транс-жирами, які перевантажують печінку, сприяють набору ваги і росту рівня холестерину.
- Збільшення споживання клітковини, яка дає відчуття насичення і при цьому знижує калорійність раціону в цілому.
Необхідно пам`ятати, що будь-яка дієта повинна бути збалансованою за складом.
Знижуючи калорійність харчування, не можна допускати брак вітамінів і мікроелементів. Навпаки, дієта при ожирінні 2 ступеня повинна містити речовини, що знижують тягу до солодкого, жирного і мучного.
На жаль, при великій частці зайвої ваги в організмі однієї дієтою не обійтися.
Регулярні фізичні навантаження також необхідні. Вони повинні бути щадними і збільшуватися поступово. Перед початком дієти і занять рекомендується отримати консультацію лікаря.
