Дієта 8 при ожирінні
На жаль, рік від року повних людей в нашій країні стає все більше. Крім того, збільшується відсоток страждаючих такою жахливою хворобою, як ожиріння. Ні для кого вже не секрет, що зайва вага - це недуга, і існують різні його стадії.
Відео: дієта 8 при ожирінні
Ожиріння - це одна з найбільш важких, що приносять шкоду всьому організму, ступенів захворювання. Адже воно негативно впливає на стан внутрішніх органів, мозку, м`язів і кісток. Тому лікувати ожиріння будинку не варто. Краще звернутися до грамотного і знає фахівця, який складе графік фізичних навантажень і режиму харчування і порадить, як витримати в перші кілька днів і не «зіскочити». Однією з найбільш ефективних є дієта 8 при ожирінні.
як дотримуватися
Даний режим харчування розроблений для людей, які страждають від зайвої ваги, але при цьому не мають захворювань шлунково-кишкового тракту. Він розрахований на досить довгий термін.
Відео: Дієта 8 при ожирінні
Дієта 8 при ожирінні характеризується особливим енергетичним балансом: в ній досить велика кількість білків і знижений вміст жирів і вуглеводів. Також тут присутній досить мала кількість води - всього лише один літр.
Споживання солі скорочено до п`яти-восьми грамів в день. Вся їжа розподіляється на п`ять-шість прийомів, їсти потрібно маленькими порціями, не поспішаючи, пропускати будь-якої з прийомів заборонено.
Страви потрібно вживати у вареному, тушкованому або запеченому вигляді. Смажене, протерті і рубане їсти не можна. Для підсолоджування напоїв та десертів використовуються цукрозамінники.
Дієта 8 при ожирінні: що не можна?
Дієта 8 при ожирінні містить строгий реєстр дозволених і заборонених продуктів. У списку останніх стоять в основному ті, які впливають на підвищення апетиту. Ось основні продукти, які не можна їсти, якщо вам прописана ця дієта:
- Жирні сорти м`яса і риби, а також сосиски, ковбаси, жир, сало, копчені продукти і консерви.
- Кисломолочні продукти підвищеної жирності, солоні сири, а також морозиво.
- Білий хліб, вироби з листкового і здобного тіста, цукерки.
- Солоні і мариновані овочі, бобові, а також рисова і манна крупи, макарони і супи з ними.
- Виноград і родзинки, цукор, варення і мед, кисіль.
- Гострі і жирні соуси, майонез, гірчиця, хрін, кетчуп, спеції.
- Солодкі соки, шоколад, какао, квас.
Незважаючи на те, що цей реєстр здається нескінченним і створює відчуття, що їсти не можна взагалі нічого, все ж дозволених продуктів набагато більше. А щоб дієта 8 при ожирінні вас не наздогнала, потрібно всього лише стежити за своїм харчуванням і фізичними навантаженнями.
