Що робити при розтягуванні м`язів, ніж лікувати?

Відео: Розтягування м`язів і зв`язок. Як лікувати розтягнення м`язів і зв`язок

Що робити при розтягуванні м`язів, ніж лікувати?

Відео: Лікувальний масаж при розтягуванні м`язів і зв`язок гомілкостопу

Розтягнення м`язів можна отримати не тільки в результаті травми, іноді воно стає наслідком занадто інтенсивних спортивних тренувань або надмірної фізичної активності в побуті. Наприклад, ви прийшли після довгої перерви в спортзал і «відірвалися» на тренажерах або весь день старанно рухали меблі у себе в квартирі. На наступний день можуть захворіти і спина, і шия, і руки, і ноги. А як лікувати розтягнення м`язів, якщо під рукою немає спеціальних знеболювальних кремів і мазей.

Дуже часто люди плутають розтягнення м`язів і їх натяг. Якраз в тих випадках, які описані вище, відбувається натяг, оскільки перевантажень піддається м`язова тканина. А даний розтягнення відбувається в зв`язках. І ту, як показує практика, не варто витрачати час на народні кошти - краще вже відразу звернутися до лікаря, щоб потім не було боляче. Ну, а ми зараз будемо говорити про те, як лікувати розтягнення м`язів, маючи на увазі саме банальне їх натяг, тобто м`язові болі після фізичних перевантажень.

Відео: Розрив м`язів і зв`язок. 4 дня лікування

Як лікувати розтягнення м`язів: желатин, курячий білок і глина. Дуже часто ділянки тіла з «розтягнутими» м`язами рекомендують змащувати готовими кремами, до складу яких входить колаген. В такому стані м`язам особливо необхідна коллагеновая «підживлення» - як тільки відновиться білковий баланс в м`язах, так і біль значно ослабне. Але якщо у вас немає вдома такого крему - не біда. Виручить звичайний желатин - найбагатше джерело цього самого колагену. Столову ложку желатинового порошку залийте половиною склянки холодної води і дайте йому настоятися протягом 20-30 хвилин. Після того, як желатин розбухне, доведіть його до повного розчинення на водяній бані. Змішайте зі сметаною або з вершками, остудіть масу до желеобразного стану і змастіть всі хворі місця.

Можна взяти також білок від сирого курячого яйця, нанести його рясним шаром на складену в декілька разів марлю і прикласти «компрес»До ділянки тіла, де дається взнаки біль. Яєчні компреси особливо гарні для шиї. Витримувати їх потрібно не менше години.

Відео: Растяженіе або шийний остеохондроз? Питання-відповідь з Олександрою Боніна

Ще один перевірений засіб - аплікації з блакитної глини. Її розводять відповідно до інструкції, розміщеній на упаковці, і роблять обгортання: змащують глиною хворе місце, обертають його целофаном і зверху - махровим рушником. Знімати пов`язку можна приблизно через 1,5-2 години, коли відчуєте полегшення.

Як лікувати розтягнення м`язів: ще кілька корисних порад

1. Дві-три головки ріпчастої цибулі пропустіть через м`ясорубку, змішайте з двома столовими ложками цукру і невеликою кількістю борошна (на око) до консистенції густої сметани. Суміш викладіть на марлю, прикладіть до тіла і зафіксуйте компрес бинтом. Тримайте приблизно годину, потім змийте теплою водою.
2. Холодну, практично крижану воду в кількості 0,5 склянки змішайте з 8-10 краплями ефірного масла лаванди, змочіть нею шматок марлі і прикладіть до хворого місця.
3. Просто спробуйте масажувати проблемну ділянку тіла косметичним льодом. Тільки не перестарайтеся, інакше від переохолодження буде тільки гірше. Робіть такий масаж через кожні півгодини, відводячи для нього 2-3 хвилини.
4. Спортсмени часто користуються таким способом: 0,5 літра магазинного яблучного оцту змішують зі столовою ложкою кухонної солі і 3-4 краплями йоду. З цією сумішшю роблять примочки.
5. Під час лікування розтягування м`язів пийте настій чайного гриба - Він непогано відновлює тканини в подібних випадках.
6. Приблизно 200 г недостиглої бузини засипають в киплячу воду (5 літрів), варять 15 хвилин на повільному вогні, перед закінченням варіння додають 2 столові ложки питної соди. Розчину дають охолонути до 35-40 градусів і обмивають їм ті частини тіла, де ниють м`язи.