На бігу або при ходьбі ви підвернув ногу: що робити

Прихильність модельного взуття іноді обертається раптової неприємністю: ось летить на підборах дама раптом підвернула ногу. І що ж робити в цьому випадку? Таке питання може постати перед представницями прекрасної статі зовсім раптово.

Якщо стопа підвертається, пошкоджуються в першу чергу зв`язки гомілковостопного суглоба. Це пошкодження може бути різного ступеня: від легкого розтягування до повного розриву зв`язок. У важких випадках можливий вивих гомілковостопного суглоба і перелом кісток гомілки. Важливо правильно надати допомогу потерпілому, щоб травма до прибуття в травмпункт не стала ще важче.

Трохи цікавих відомостей про щиколотках

Те, що ми в просторіччі називаємо «щиколотка», насправді - область гомілковостопного суглоба. Цей суглоб, щодня витримує величезну навантаження, з`єднує гомілку і стопу. У ньому сполучаються три кістки: большеберцовая та малої гомілкових кістки гомілки, таранная кістка стопи. Рухи в гомілковостопному суглобі можливі в двох площинах - при бажанні спробуйте самі. Можна покачати стопою з боку в бік, а можна підтягнути носок до гомілки або зробити зворотний рух, як при вставанні навшпиньки.

Кістки в суглобі з`єднуються за допомогою капсули - міцної оболонки суглоба. Вона кріпиться на одній стороні до кісток гомілки, а на іншій - до таранної кістки. Крім того, суглоб скріплюють зв`язки - міцні тяжі сполучної тканини. Зв`язки зміцнюють суглоб з боку зовнішньої і внутрішньої щиколоток. А між кістками гомілки натягнута міцна мембрана, яка не дає їм розійтися в сторони.

при травмах гомілковостопного суглоба на розтягнення зв`язок доводиться лише чверть випадків. А більше половини таких травм, на жаль, призводять до переломів кісток. Це необхідно знати, щоб, надаючи допомогу, випадково не заподіяти потерпілому людині ще більшої шкоди.

Якщо підвернулася щиколотка: неприємні симптоми

Отже, наша уявна дама підвернула ногу. Всі симптоми травми в наявності: щиколотка опухла і сильно болить, постраждала при ходьбі кульгає. А якщо травма досить серйозна - сидить, обхопивши ногу, і скаржиться: «Не можу наступити на ногу, боляче!».

Тяжкість пошкодження суглоба може бути різною. Лікарі розрізняють три ступеня розтягнення зв`язок.

Симптоми, загальні для всіх травм - пухлина, синці під шкірою, кровотеча - можуть маскувати перелом. Тому надавати допомогу потерпілому потрібно дуже обережно.

«А що ж робити?»: Перша допомога

Грамотно надана перша допомога - перша сходинка до того, щоб лікування в цілому було ефективним. Що робити при травмі голеностопа? На жаль, в стресовій ситуації люди часто губляться і починають робити дурниці. За це згодом можна поплатитися своїм здоров`ям. Тому перерахуємо спочатку ті речі, які робити не можна.

1. Не намагайтеся спертися на ногу і ходити, ігноруючи сильний біль.
2. Ні в якому разі не можна самостійно робити вправлення вивиху. Раптом виявиться, що це був перелом! Тоді при спробі такого «вправляння» кісткові уламки займуть неправильне положення. А можуть і зашкодити своїми краями великі судини, викликавши сильну кровотечу.
3. З тих же причин не намагайтеся стягнути взуття з хворої ноги. Якщо нога сильно опухла, штанину і Берець взуття краще просто надрізати, не шкодуючи.

Що ж все-таки робити, якщо трапилася неприємність?

Прийміть зручне положення. Хвору ногу покладіть на подушку або валик. Це поліпшить відтік крові від ноги і зменшить набряк. Зняти біль допоможе холод. У домашніх умовах можна використовувати будь-які заморожені продукти з холодильника або налити в пляшку холодної води. Пакет з льодом оберніть ганчіркою, щоб не викликати обмороження, і тільки після цього прикладіть холод до ноги на 15-20 хвилин. Такі холодні компреси потрібно робити кожні дві години.

Якщо під рукою є знеболюючі препарати (ібупрофен, кеторол, кетонал) прийміть таблетку - стане легше. Коли набряк невеликий, нога вільно рухається - можна нанести на місце травми знеболюючу мазь. Коли травма серйозна, мазати забите місце не варто - можна викликати зміщення кісткових уламків.

Ногу потрібно знерухомити, наклавши тугу пов`язку. Бинтувати потрібно від пальців стопи до середини гомілки. При важкій травмі краще відразу накласти шину: така перестраховка полегшить подальше лікування перелому. Візьміть дві дошки або смужки ДВП, підійде і щільний картон. Оберніть їх марлею або ганчіркою. Потім прібінтуйте до хворій нозі так, щоб стопа була зафіксована між ними.

Можна знерухомити, прибинтувати ногу до ноги. Для цього травмовану випрямлену кінцівку обгортають ковдрою від п`яти до коліна. Після цього прибинтовують до іншої, здорової.

подальше лікування

Рентген гомілковостопного суглоба

Перша допомога надана за всіма правилами. Дзвінок в швидку допомогу - і ось наша дама із закладеними ногою опинилася в приймальному покої лікарні. Тут, без сумніву, буде виконаний рентген гомілковостопного суглоба: Це допоможе виключити перелом. Подальше лікування залежить від того, наскільки важкою виявиться травма.

При невеликому розтягуванні лікувати ногу досить просто. Потрібно буде лише прикладати холод до ноги перші 48 годин, носити тугу пов`язку і мазати ногу знеболюючими гелями (нурофен, вольтарен, кетонал). Лікування може доповнити фізіотерапія, наприклад, магніт.

При частковому розриві зв`язок або неповному вивиху належить кілька тижнів носити гіпсову пов`язку або ортез - спеціальний ортопедичний чобіток. Зрозуміло, вивих буде попередньо вправлений. Лікувати таку травму доведеться близько місяця.

При повному розриві зв`язок або переломах кісток гомілки - лікування тільки оперативне. Після операції необхідно носіння гіпсової пов`язки. А потім реабілітація, щоб відновити руху і силу в хворій нозі:

• спеціально підібрані вправи-
• фізіолеченіе-
• масаж.

Якщо ногу підвернув дитина, принципи першої допомоги і лікування майже нічим не відрізняються. Найскладніше - зробити так, щоб дитина якийсь час не наступав на ногу. Не варто лікувати малюка таблетками, призначеними для дорослих. Для того, щоб зняти біль, використовуйте холод. Нехай дитина візьме парацетамол у віковому дозуванні. Накладіть тугу пов`язку. І зверніться до лікаря!

Хто б не підвернув ногу поруч з вами - чоловік, жінка або дитина - тепер ви знаєте, що робити!