Відчувається дискомфорт і болять коліна після велосипеда
У багатьох і початківців, і досвідчених любителів спорту після велосипеда болять коліна. Це дуже поширена проблема, на яку більшість людей не звертає належної уваги. При їзді на велосипеді можна не тільки весело провести вільний час і отримати задоволення, але і серйозно пошкодити суглоби. Тому до такого спортивного розваги потрібно грамотно підготуватися, щоб після довгого катання не відчувати болю.
Причина дискомфорту в ногах після їзди на велосипеді
Ні для кого не секрет, що катання на велосипеді - дуже травмонебезпечний вид відпочинку. Хоча їздити на прогулянки люблять багато, лише одиниці замислюються про те, як таке навантаження перенесуть суглоби і м`язи. Ноги людини абсолютно не пристосовані природою для подібних вправ.
Фізіологічно тіло людини не схильне для багатогодинного крутіння педалей, адже в природних умовах нічого подібного не може відбуватися. Велосипед винайдений людьми, які цікавилися швидкістю пересування людини і не думали серйозно про те, як це відіб`ється на здоров`ї його ніг.
Колінні чашечки знаходяться в протиприродний стан під час велосипедних прогулянок. Інтенсивні руху значно посилюють тертя в суглобах. Межхрящевая тканину реагує на стирання запаленням, яке часом відчувається не відразу, а лише через деякий час, коли починаються проблеми, і сильно болять коліна після велосипеда.
Артрози і артрити - найпоширеніші захворювання колін - практично не підлягають лікуванню. У деяких випадках можливе хірургічне втручання, але зазвичай доктора можуть запропонувати тільки способи полегшення наслідків і проявів хвороб.
Як велосипедисти можуть захистити коліна
Убезпечити ноги велосипедисту цілком під силу. Для цього необхідно дотримуватись деяких нескладних правил.
| правило | пояснення |
| Вживати достатню кількість рідини | При їзді на велосипеді організм втрачає дуже багато вологи, і її необхідно заповнювати. Відсутність сильної спраги не говорить про те, що вода не потрібна. Пити необхідно потроху кожні 10-15 км шляху. Навіть 5-6 ковтків значно зменшать пересихання в колінах і збережуть фізіологічну мастило в суглобах ніг |
| Правильно їздити і стежити за становищем колін | Болять ноги часто у тих, хто не став морочитися вивченням того, як правильно розташовувати сидіння велосипеда, з якою швидкістю слід їздити, які педалі підійдуть краще для тієї чи іншої поїздки. Велосипед - серйозний тренажер, а не іграшка, і користуватися ним бездумно не слід. Бажано, щоб правильної їзді навчав професійний тренер, який знає всі тонкощі руху |
| Зберігати суглоби колін в теплі | При поїздках ноги дуже швидко охолоджуються, але для велосипедиста це зазвичай невідчутно. Однак на сильному вітрі дуже швидко запалюються тканини в суглобах ніг. Тому необхідно ретельно продумувати свій гардероб, а також використовувати спеціальні наколінники, які захищають коліна не тільки від травм, але і від переохолодження |
| Готувати ноги до навантажень заздалегідь | Перед поїздкою слід добре розім`яти тіло, зробити кілька активних вправ, щоб організм входив в навантаження поступово, а не різким ривком. Коліна потрібно попередньо розтерти, і тільки в розігрітому стані починати рух. Немає необхідності витрачати на таку підготовку багато часу, але 5-7 хв. присвятити цьому заняттю все-таки треба |
Після їзди на велосипеді тривожних симптомів не виникне, якщо дбайливо ставитися до власного організму і терпляче виконувати нескладні рекомендації досвідчених спортсменів і докторів.
