Займаємося гімнастикою за методикою євдокименко і книзі сергея бубновського «болять коліна: що робити?»
Колінні суглоби є системою зв`язок, сухожиль, хрящів, синовіальної рідини і оболонки. Якщо всі ці структури нормально функціонують і взаємодіють між собою, то суглоби здорові. В іншому випадку вони можуть хворіти і доставляти страждання людині. Допомогти може не тільки прийом медикаментозних препаратів, але і ЛФК для колінного суглоба. Так, наприклад, Сергій Бубновський розробив ряд вправ і виклав їх у книзі «Болять коліна. Що робити?".
Лікар Євдокименко вважає, що таким чином ефект буде максимальним, а навантаження на хребет - мінімальної.
Більш складні вправи комплексу
Вправа третя. Приступати до нього можна тільки після засвоєння перших двох вправ: воно більш складне і вимагає спеціальної підготовки. Лягти на живіт, руки вздовж корпусу, ноги прямі. Обидві ноги піднімають на 10-15 сантиметрів від рівня поверхні підлоги. Утримуючи кінцівки в повітрі, потрібно дуже плавно розвести їх в сторони, потім звести разом і повернутися в початкове положення.
Динамічний вигляд даної вправи з гімнастики Євдокимова передбачає розводити і зводити ноги в повітрі по 10 раз і тільки після цього опускати на підлогу. Павло Євдокименко попереджає, що це може викликати стрибок тиску, так що його суворо заборонено виконувати гіпертонікам і людям похилого віку.
Вправа четверта. Лягти на рівну і тверду поверхню на бік і зігнути одну ногу (ту, що притискається зараз до підлоги), другу - випрямити. відривати пряму ногу від підлоги вгору приблизно на 45 градусів і затримувати в такому положенні на півхвилини. Плавно опустити її, повернутися на інший бік і повторити вправу.
Вправа п`ята. Сісти на стілець, плавно випрямити зігнуту ногу, підняти її максимально високо і утримувати в такому положенні. Повторювати, по черзі міняючи ноги.
Обидві зцілюють методики, і Сергія Бубновського, і Павла Євдокименко є ефективними і унікальними. Якщо читати книги, написаних цими докторами, і дотримуватися всіх рекомендацій, - можна буде забути, що таке біль у колінах.
