Якою має бути лікувальна гімнастика при коксартрозе тазостегнового суглоба 2 ступеня
Коксартроз кульшового суглоба - це захворювання, при якому спостерігається стійке порушення цілісності поверхонь суглобів і ураження хрящової тканини. Йога при коксартрозе тазостегнового суглоба і інша гімнастика, а також масаж будуть ідеальним варіантом для боротьби з цим захворюванням. Найбільш ефективним є комплексний підхід до лікування.
Ця хвороба, яка іменується ще і на остеоартроз, як правило, зустрічається у людей похилого віку і є наслідком вродженого вивиху стегна, хвороби Пертеса, дисплазії ТБС, різних травм і інших чинників. До основних симптомів цього захворювання відносяться хворобливі відчуття в стегні, які можуть віддавати в пахову область, хрускіт в області тазостегнових суглобів під час ходьби, кульгавість, відчуття скутості суглобів. Людині стає проблематично підтягувати коліна до живота або відводити ноги в сторони. Прогресування цієї недуги призводить до деформування кісток і припинення їх нормального функціонування.
види коксартроза
Перша ступінь характеризується періодичними болями, які, як правило, виникають після інтенсивного фізичного навантаження і проходять після повноцінного відпочинку. Наявність проблеми може помітити на рентгенівському знімку тільки фахівець. Будь-які інші симптоми відсутні. Рухливість тазостегнових суглобів залишається незмінною. При першого ступеня дуже буде дуже корисний масаж.
Друга ступінь захворювання виражається болем в області стегна і паху, яка не залежить від фізичної активності людини. М`язи починають слабшати, а тривала ходьба супроводжується кульгавістю. Рухливість суглобів стає обмеженою. У цьому випадку найбільш ефективною буде лікувальна гімнастика при коксартрозе. На цьому етапі може виявитися корисним велотренажер.
Третя ступінь характеризується тим, що хворому важко ходити без палиці, його мучить постійний біль, суглоби обмежені в рухах. Нога, уражена на остеоартроз, стає коротшим здоровою. Стегнові і сідничні м`язи перестають повноцінно функціонувати. Грамотні масажні прийоми дозволять посилити приплив крові, дозволяючи доставляти велику кількість поживних речовин ослабленим суглобам і хрящів.
Як правило, людина помічає симптоми тільки на другий ступеня розвитку захворювання, саме тому лікування починається на цьому етапі коксартроза. Доктор медичних наук Сергій Бубновський розробив спеціальний курс лікувальної фізкультури, яка зарекомендувала себе як дуже ефективний метод при остеоартрозі тазостегнового суглоба. Ця методика розрахована на непідготовленого людини, і виконувати вправи можна в домашніх умовах.
При сильних болях можна робити масаж перед тренуванням, щоб зняти напругу з м`язів.
ЛФК по методу Бубновського
Фізичні вправи мають протипоказання, які варто враховувати, інакше замість очікуваної користі хворий завдасть шкоди своєму здоров`ю.
- гострий період будь-якого захворювання-
- наявність в організмі злоякісних пухлин і новообразованій-
- гіпертонія і захворювання серцево-судинної системи-
- симптоми, схожі з передінсультному або прединфарктнимі-
- переломи кісток.
Доктор Бубновский рекомендує робити легкий масаж області локалізації болю перед початком вправ, щоб трохи розігріти тіло і підготувати його до навантаження. При виконанні оздоровчої гімнастики варто пам`ятати, що всі рухи повинні бути плавними і повільними. Різкі нахили або підйоми кінцівок можуть завдати серйозної шкоди здоров`ю. ЛФК при коксартрозе тазостегнового суглоба робить благотворний вплив на опорно-руховий апарат і допомагає м`язам стати еластичними і здоровими.
Даний оздоровчий комплекс слід починати з більш легких вправ, поступово посилюючи навантаження.
| Вихідне положення | виконання вправи | |
| 1 | Для розслаблення спини потрібно встати на коліна і спертися руками в підлогу. | Повільно вдихаючи повітря, вигинати спину дугою вгору і приймати «позу кішки». На видиху плавно прогинати її вниз. Починати таку вправу варто з 5-7 підходів, з часом це число збільшувати до 15-30. |
| 2 | Коліна та лікті залишаються в тій же позиції. | Витягати корпус вперед, не згинаючи спини і залишаючись в упорі на лікті і коліна. |
| 3 | Коліна та лікті залишаються в тій же позиції. | Робити віджимання: вдихаючи, згинати руки в ліктях і опускати тулуб на підлогу, не відриваючи ніг. На вдиху сідати сідницями на п`яти з випрямленими руками. |
| 4 | Лягти на рівну поверхню і зігнути ноги в колінах. Руки в замок за головою. | Піднімаючи корпус, намагатися дотягнутися ліктями до колін. |
| 5 | Лягти на спину, руки вздовж тіла. | Відривати таз від підлоги якомога вище - видих. Опускати - вдих. |
Сергій Бубновський радить після виконання гімнастики також проводити зробити легкий масаж, щоб розслабити м`язи.
На другому етапі розвитку захворювання недозволені велотренажер, так як це може завдати істотної шкоди ослабленим суглобам.
Гімнастика по методу Євдокименко
Павло Євдокименко розробив унікальну методику для позбавлення від остеоартрозу. Ця оздоровча гімнастика при коксартрозе рекомендована при будь-якого ступеня розвитку захворювання, але найбільш ефективною буде на 1 і 2 етапі.
Вправи при коксартрозе за методом доктора Євдокименка.
- Лягти на рівну і тверду поверхню животом, руки покласти уздовж корпусу. Одну ногу зігнути в коліні і повільно відривати її від статі, затримуючи її в повітрі протягом півхвилини. Потім трохи відпочити і зробити те ж саме з другою ногою. Для початкового рівня буде досить одного підходу для кожної кінцівки. Через деякий час виконати вправу в динамічної варіації: затримувати ногу всього кілька секунд і знову приступати до підйому без відпочинку.
- Не змінюючи положення, плавно піднімати обидві ноги від підлоги і утримувати в повітрі до двадцяти секунд. Для більш підготовлених людей, можна розводити ноги в сторони (на вагу) по кілька разів. Після цього заняття можна зробити невеликий розслабляючий масаж.
- Лежачи на боці, піднімати пряму ногу на 40 градусів і утримувати в такому положенні декілька секунд. Те ж саме виконати з іншою ногою.
- Лягти на спину, ноги випрямлені, спина рівна, руки знаходяться у вільному положенні. Піднімати таз від підлоги, спираючись при цьому на плечі, потім плавно повертатися у вихідну позицію.
- Сидячи на твердій поверхні, піднімати пряму ногу максимально високо, і утримувати в такому положенні декілька секунд.
Євдокименко звертає особливу увагу на те, щоб обидві ноги отримували рівномірне навантаження. Він не радить використовувати велотренажер при захворюванні кульшового суглоба. Такі рухи можуть викликати посилення болю і погіршення стану. Доктора Бубновский і Євдокименко рекомендують починати лікування при появі перших симптомів. Саме тоді ефект від вправ буде максимальним. Також варто пам`ятати, що перед тим, як розпочати займатися, варто проконсультуватися з фахівцем.
Гімнастика при коксартрозе тазостегнового суглоба вельми корисна, а крім неї і масажу існує, як відомо, ще й йога. Її перевага полягає в тому, що вона не передбачає різких рухів, які можуть нашкодити хворих суглобів. При цьому захворюванні їй можна займатися під керівництвом досвідченого інструктора.
Гімнастика при коксартрозе і масаж - це вельми ефективні заходи в боротьбі із захворюванням.
