Гімнастика при артрозі кульшового суглоба
Відео: АРТРОЗ. ОСТЕОАРОТРОЗ. Коксартрозе. Вправи при остеоартрозі КУЛЬШОВОГО СУСТАВА
Суглоби тіла - дуже тендітна структура. У молодості вони рідко підводять людини, але з віком мають тенденцію зношуватися і слабшати з найрізноманітніших причин. Одним з найбільш важких видів порушень суглобів є коксартроз, тобто артроз тазостегнового суглоба. При такому захворюванні хворому краще приступити до ряду певних вправ якомога швидше.
Відео: Гімнастика для лікування тазостегнових суглобів, 2 частина
Гімнастика при артрозі кульшового суглоба
Перед гімнастикою робляться попередні разогревающие вправи на розтяжку. Тільки після доброї підготовки м`язів хворий приступає до основних завдань.
Людина сідає на підлогу, випрямивши ноги. Він просувається вперед, як би «переступаючи» сідницями. При цьому робляться досить інтенсивні коливання з одного боку в інший, зігнутими в ліктях руками-їх амплітуда повинна бути високою.
Корпус не згинається, м`язи тазу посилено працюють, просуваючи тіло вперед. Вправа ускладнюється за допомогою метрової палиці або палиці. Палка тримається руками за головою, на рівні плечей і при цьому відбувається рух стегнами в зворотному напрямку, тобто відбувається рух тіла назад. Повороти плечима і сідницями чергуються.
Відео: Супер Ефективні вправи для кульшових суглобів
Сидячи на стільці, людина досить широко розставляє зігнуті в колінах ноги. Трохи нахилившись вперед і зробивши наголос ліктями на внутрішню частину стегон, відбуваються повільні похитування корпусом з боку в бік. Поперек не згинається. З`являється відчуття м`якої розтяжки тазостегнового суглоба, звільнення крижів і хребта від спаяності і скутості. Суглоби стають більш рухливими і еластичнішою.
Така гімнастика при артрозі кульшового суглоба, за умови регулярності, допомагає полегшити біль і зняти стагнація в хрящах і м`язах.
Відео: Гімнастика при коксартрозе
Лежачи на спині, ліва нога випрямлена, права зігнута в коліні. Ліва нога згинається в коліні і підтягується до грудей. Потім швидко витягується вгору і опускається на підлогу. Повторюється кілька разів і проробляється те ж саме з іншою ногою.
Періодичність і інтенсивність занять
Основний принцип - не нашкодити. Заняття проводяться регулярно і поступово, краще щодня по 10-20 хвилин в спокійній обстановці. Півгодинні тренування можна розбити на періоди по 10 хвилин, тим самим маючи можливість відпочивати. Поспіх і неприємні відчуття не дають позитивного лікувального ефекту.
