Чим викликаний передменструальний синдром, ніж лікувати?

Відео: ПМС. Симптоми і лікування

Причини і симптоми, методи лікування передменструального синдрому. Передменструальний синдром часто завдає чимало клопоту жінці. Як важко буває, коли виникає головний біль, біль в спині, відчуття розпирання і болючість грудей, прищі, алергія, часті зміни настрою ... Вам знайомі такі симптоми? Якщо вони повторюються з місяця в місяць і збігаються з другою половиною менструального циклу, то це стан, зване передменструальний синдром. Які ж причини цієї недуги? Розповімо про деякі з них.

Причини і симптоми передменструального синдрому. Один раз в місяць приблизно за 3-14 днів до менструації в організмі жінки починають накопичуватися гормональні речовини:
естроген і прогестерон. Це жіночі гормони, що регулюють менструальний цикл і впливають на центральну нервову систему. У нормі їх кількість збільшується рівномірно і ніяких негативних проявів вони не викликають. Однак у деяких жінок один гормон переважає над іншим, і тоді з`являється передменструальний синдром. Різке підвищення рівня естрогенів робить жінку неспокійною і збудженою. Якщо ж превалюють прогестерони, вона відчуває депресію і втому.

Проявів, симптомів, передменструального синдрому може бути дуже багато. Зазвичай вони з`являються за 5-10 днів до початку менструації. Хоча ці терміни дуже індивідуальні. Це може тривати кілька днів і супроводжуватиметься почуттям роздування і збільшення у вазі, головним болем, болем у спині, шкірними висипаннями, алергією або жахливої хворобливістю грудей. Настрій може без причини змінюватися, коливаючись від депресії до ейфорії.

Відео: Передменструальний синдром (ПМС) лікування

Вважається, що передменструальний синдром в різному ступені охоплює від 1/3 до 1/2 всіх жінок у віці від 20 до 50 років. Певні чинники, наприклад, народження дітей або заміжжя можуть збільшувати ризик цієї недуги. Крім того, цей стан може передаватися у спадок. Не у всіх жінок, які страждають від передменструального синдрому, відзначаються одні й ті ж симптоми і одна і та ж ступінь дискомфорту, не всі піддаються одного й того ж лікування. Щоб знайти найкращий спосіб впоратися з цим синдромів, може знадобитися метод проб і помилок. Лікарі, що займаються цією проблемою, рекомендують наступне.

Методи лікування передменструального синдрому. Впевненість і спокій допоможуть впоратися і навіть запобігти симптоми передменструального синдрому в майбутньому. Позитивна дія надає аутогеннетренування, повторення деяких позитивних тверджень. Сядьте в зручну позу і повторіть 2 або 3 рази наступне: «Моє тіло сильне і здорове. Рівні естрогену і прогестерону у мене прекрасно відрегульовані. Я легко справляюся зі стресом ».

У передменструальний період необхідно прагнути їсти потроху і часто. Від поганого харчування не буває передменструального синдрому, але певні продукти в дієті можуть посилювати цю проблему, від неправильного харчування самопочуття при синдромі погіршується. Багато лікарів рекомендують так звану гіпоглікемічну дієту - невеликі кількості їжі з низьким вмістом цукру потрібно з`їдати кілька разів на день, щоб підтримувати тіло і психіку в рівновазі.

Крім того, необхідно утримуватися від таких малопоживних продуктів, як безалкогольні напої та солодощі, які містять очищений (рафінований) цукор. При їх вживанні самопочуття буде тільки погіршуватися, а занепокоєння і коливання настрою посилюватися. Як заміну можна порекомендувати свіжі фрукти.

Зменшення кількості молочних продуктів в харчовому раціоні також може допомогти поліпшенню стану при передменструальному синдромі. Це пов`язано з тим, що лактоза, що міститься в молочних продуктах, блокує поглинання мінерального магнію, який сприяє регуляції рівня естрогенів і збільшує їх виділення. Деяким жінкам допомагає заміна таких жирів, як вершкове масло і кулінарні жири, на рослинні олії (кукурудзяна і соняшникова) - тваринні жири сприяють підвищенню рівня естрогенів, що може погіршити передменструальний синдром.

Протягом 7-10 днів до початку менструації корисно дотримуватися низькосольової дієти, щоб протидіяти затримці води в організмі. Клітковина допомагає організму очиститися від надлишку естрогенів, тому необхідно їсти більше овочів, квасолі, цільних зерен. Крім цього, просо, гречка і ячмінь відрізняються не тільки високим вмістом клітковини, але і магнію.

Для розслаблення м`язів можна використовувати мінеральну ванну - додати 1 чашку морської солі і 1 чашку питної соди в ванну з теплою водою і полежати там 20 хвилин.

Багато вітамінів, мінералів і навіть амінокислоти допоможуть послабити прояв передменструального синдрому. Збільшення споживання вітаміну В6 може сприяти пом`якшенню таких симптомів, як коливання настрою, затримка рідини, хворобливість в молочних залозах, набряклість, тяга до солодкого і стомлюваність. Однак не можна забувати, що в високих дозах цей вітамін токсичний. Будь-яка вітамінотерапія, включаючи нижчезгаданих, повинна бути призначена лікарем. Вітаміни А і D працюють спільно для поліпшення здорового стану шкіри. Вони можуть грати певну роль в придушенні передменструальних вугрів і сальності.

Вважається, що вітамін С відіграє важливу роль в зниженні стресу. Він також може сприяти полегшенню стресу, який жінка відчуває під час передменструального синдрому. Більш того, вітамін С відомий також як природне протиалергічний засіб, тому він може бути корисний для жінок, у яких перед менструацією посилюється алергія. Інший антиоксидант, вітамін Е, може виявляти потужний вплив на гормональну систему, допомагає полегшити такі симптоми, як біль у молочних залозах, занепокоєння і депресія.

Кальцій і магній також допомагають боротися з передменструальним синдромом. Кальцій допомагає запобігти передменструальні спазми і біль, тоді як магній сприяє поглинанню кальцію організмом. Крім того, магній допомагає контролювати підвищений апетит перед менструацією і пов`язану з синдромом депресію.

Амінокислота L-тирозин потрібно мозку для вироблення хімічного допаміну, вашого власного природного антидепресанту. L-тирозин зменшує занепокоєння і депресію, пов`язані з передменструальним синдромом.