Чим корисний цинк для організму, нестача цинку?
Відео: Цинк. Колосальний вплив на здоров`я!
Чим корисний цинк для організму, нестача цинку?
У сімдесяті роки XX століття вчені заявляли про те, що організму дорослої людини потрібно не менше десяти міліграмів цинку щодня. На думку сучасних дослідників, цю норму цілком можна збільшити в три рази. Про корисні властивості цинку було відоме ще стародавнім єгиптянам, які робили на його основі мазь для лікування ран.
Недолік цинку в організмі і його основні ознаки
З проблемою дефіциту цинку, який вкрай необхідний для життєдіяльності всіх клітин організму, доводиться стикатися людям, страждаючим захворюваннями щитовидної залози, печінки, лейкозами. Цей мікроелемент погано засвоюється на тлі великої кількості білкової їжі або при підвищеному вмісті в ній селену.
Симптомами нестачі цинку можуть стати різні шкірні захворювання. Зокрема, причини екземи на руках в більшості випадків зв`язуються з недоліком цинку. При цинковій «голодуванні» може розвинутися і остеопороз, оскільки без цієї складової неможливе повноцінне взаємодія між вітаміном D і кальцієм: про те, як засвоюється кальцій, на сайті «Конструктор здоров`я» є окрема публікація.
Незважаючи на те, що сучасна фармація готова запропонувати безліч найрізноманітніших БАДів і мультивітамінний комплексів з підвищеним вмістом цинку, кращим джерелом цього мікроелемента все ж залишається натуральна їжа. Тому необхідно знати, в яких продуктах міститься цинк, і коригувати раціон в цьому напрямку.
Відео: Брак цинку. Недолік міді. гамузом А
Які властивості цинку важливі для здоров`я шкіри і волосся?
Здорова, гладка і еластична шкіра - найкраще підтвердження того, що організм в повній мірі забезпечений не тільки цинком, а й вітаміном A. Саме цей чудовий союз допомагає попередити розвиток екземи та псоріазу, освіту ранніх зморшок, поява вугрових висипів, пов`язаних з порушеннями обміну речовин в шкірі.
Дуже часто на прийом до дерматологів записуються люди, яких турбує одна проблема: чому випадає волосся, причому у великих кількостях. І тут знову все впирається в цинк - вірніше, в його недолік. Без компенсації втрат цього мікроелемента неможливо вилікувати ні випадання волосся, ні облисіння. Якщо організму не вистачає цинку, то за рахунок цього створюються сприятливі умови для розвитку всіляких грибків, що вражають шкіру і нігті, а на голові може з`явитися лупа. І пошук рецептів на тему «як позбутися від сухої лупи?» Завжди слід починати зі списку продуктів, багатих цинком.
Властивості цинку, необхідні для загального зміцнення організму
Медиками визнана ефективність такого міксу, як цинк і вітамін C при застуді: Він демонструє чудове антивірусну дію. Брак цинку позначається на стані нервової системи: погіршується пам`ять, підвищується стомлюваність, виникає незрозуміла дратівливість, що чергується з повною апатією.
Відео: Дефіцит цинку. Як проявляється дефіцит цинку?
Цинк відповідає за стан органів зору. Якщо його не вистачає, то розвиваються різні очні хвороби і, перш за все, куряча сліпота - розлад сутінкового зору.
Від рівня вмісту цинку в організмі залежать і розумові здібності людини. По крайней мере, так вважають вчені. Вони грунтуються на результатах дослідження, в ході якого було виявлено, що студенти з явно вираженим дефіцитом цинку гірше вчаться - засвоєння матеріалу дається їм з великими труднощами.
Цинк і жіноче здоров`я
Відзначено, що у жінок, які приймають гормональні контрацептиви, рано чи пізно розвивається хронічна нестача цинку в організмі з усіма витікаючими наслідками. Мабуть, найбільш серйозними з цих наслідків стають стерильність або нездатність народити здорову дитину. Під час вагітності жінці потрібно було щодоби споживати не менше 30 мг цинку щодня - особливо в тих випадках, коли вона готується народити хлопчика.
Повноцінне харчування, багате цинком, необхідно представницям прекрасної статі і в періоди реабілітації після гінекологічних операцій - процес загоєння ран в такому випадку прискорюється чи не вдвічі.
Цинк і чоловіче здоров`я
У хлопчиків-підлітків при недостатньо надходженні цинку в організм може виявитися порушеним розвиток статевих органів. Для дорослих чоловіків це загрожує тим, що «гідність» просто виходить з ладу, і доводиться знайомитися з явищем під назвою «імпотенція». Підвищуються і ризики запалення передміхурової залози - простати. У крові поступово знижується рівень "чоловічого" гормону - тестостерону, що може в один прекрасний день обернутися безпліддям. Якщо лікар діагностував саме простатит, то позбутися від цієї напасті можна за допомогою «цинкової дієти» або спеціальних препаратів з вмістом цього компонента.
