Що потрібно знати про холестерин при захворюваннях серця
Відео: Профілактика хвороб серця. Фактори ризику і профілактика ішемічної хвороби серця
Що потрібно знати про холестерин при захворюваннях серця: Холестерин (cholesterin) - це жирова речовина, яка утворюється в організмі і забезпечує важливі життєві функції. Якщо холестерину занадто багато, то він може відкладатися на стінках кровоносних судин, утворюючи бляшки.
Холестерин (cholesterin) складається з Х-ЛНЩ (поганого) і ХЛВП (хорошого) холестерину. Ви повинні знати своє число поганого холестерину. Воно повідомляє як Вам, так і Вашому лікарю про стан Вашого здоров`я - точно так само, як і Ваш пульс або кров`яний тиск. Х-ЛНЩ називають поганим холестерином, оскільки він може сприяти закупорці артерій, зменшення кровотоку, що в свою чергу може привести до інфаркту або інсульту в результаті підвищеного тиску.
Відео: Коензим Q10: в чому його користь
Холестерин потрапляє в організм як з продуктів харчування, які Ви з`їдаєте, так і виробляється в печінці і інших клітинах. Якщо рівень холестерину підвищений, то необхідно знизити холестерин до певних цільових показників. Якщо Вам рекомендовані здорове харчування, фізична активність і медикаменти, які потрібно приймати протягом всього життя, то будь ласка, дотримуйтесь ВСЕ рекомендації фахівців і ретельно стежте за своїми показниками холестерину, оскільки від цього в найбільшій мірі залежить здоров`я Вашого серця!
Запитуйте ради у лікаря, які норми холестерину, як часто потрібно їх визначати, які медикаменти приймати і в яких дозах! Запитуйте ради у лікаря, як досягти і зберігати рівень холестерину в межах цільових показників!
Найважливіший основний принцип харчування: їжте правильні і мононенасичені і не їжте шкідливі насичені і містять трансжирних кислоти жири! Жирні кислоти містяться в рибі! Інші ненасичені жирні кислоти в лляному, соєвому і рапсовій маслах. Мононенасичені жирні кислоти - в оливковій олії, рапсовій олії. Також і в маслі з виноградних кісточок, сезамовими і кукурудзяній олії (менше). Насичені жирні кислоти - в жирних молочних і м`ясних продуктах, у маслі для смаження, жирі.
Трансжирних кислоти є ізомерами ненасичених жирних кислот, які з`являються в процесі промислової обробки. Вони зустрічаються в деяких маргаринах, печиво, тістечка, булочки, крекери, чіпси, в готових салатних соусах, бульйонних кубиках, «сухих» супах і жирних м`ясних продуктах заводського приготування. Сприйняту енергію потрібно врівноважити витратою енергії! Не переїдайте! Більше приправ! Менше солі! Іпомніте - холестерин не болить!
