Чим корисні горішки кеш`ю?

Сьогоднішня стаття буде на тему - користь кешью. Цей горіх у нас не зростає, але він дуже популярний і займає не останнє місце по користі серед інших горіхів.

Ці горіхи ніколи не продаються в шкаралупі, тому що вона містить їдкі смоли. А ось сирі горіхи можна вживати в їжу в якості закуски або додавати в салати. Також з них роблять масло, яке дуже корисно і смачно.

Велика частина цього жиру знаходиться в формі здорової олеїнової кислоти. Вміст жиру також включає 21,79 мг омега - 6 і 17,4 мг омега - 3 жирних кислот.

Також в кешью можна знайти магній, 83 мг в 28 гр, це близько 20 відсотків щоденної добової норми.

Відео: Cashews. # Nuts

Який захищає Вас від:

1. Високого кров`яного тиску
2. м`язових спазм
3. головного болю
4. напруги
5. болі
6. втома

Магній також працює з кальцієм для підтримки здорових м`язів і кісток в організмі людини.

Так, і ще ці корисні горіхи кеш`ю містять фітостерини, які знижують рівень холестерину і можуть запобігти раку. І різні види антиоксидантів: бета - криптоксантин, лютеїн, бета - каротин, зеаксантин.

Горіхи кешью, поряд з іншими, допомагають забезпечити захист від коронарної хвороби серця, діабету і жовчних каменів. Споживаючи горіхи кеш`ю один або два рази на тиждень, пов`язують зі зменшенням ризику збільшення ваги, А мононенасичені жири олеїнової кислоти, сприяють зниженню рівня тригліцеридів в крові і підвищують здоров`я серця.

Високий рівень антиоксидантів захистить Вас проти широкого спектру хвороб, включаючи:

1. рак
2. інсульт
3. Хвороби серця
4. імунні порушення

Не їжте відразу занадто багато горішків, з - за високого вмісту жиру, надмірне їх споживання може призвести до небажаного збільшення ваги. Також такі речовини як оксалати, концентруються в рідинах організму, кристалізуються і можуть викликати проблеми зі здоров`ям у людей, з існуючими проблемами нирок або жовчного міхура.

Але цього не варто лякатися, якщо Ви будете приймати їх в розумних кількостях, то нічого такого не трапиться. Це, мабуть, єдиний незначний мінус.

При відсутності холестерину, що є рідкістю для такого смачного і приємного продукту, з такою кількістю жиру, користь кешью може принести людям, у яких проблеми з серцево - судинної і кровоносної системою.

Відео: ГОРІХИ КЕШЬЮ КОРИСТЬ | кешью користь для чоловіків, лікувальні властивості кешью

Користь кешью для здоров`я безсумнівна, думаю я Вас, в цьому переконав. Якщо ви будете хоч зрідка додавати в свій раціон харчування, то Ви, без сумніву, опинитеся в плюсі. Хоча ці горішки і не дешеві, зате вони дуже смачні, їжте самі і не забувайте давати їх своїм діткам, замість всяких там цукерок і «кіндерів», в яких немає нічого корисного, а може навіть навпаки, можуть нести тільки шкоду.

Сподіваюся, інформація про кешью, Вам у пригоді. Дотримуйтесь правильне харчування. Будьте здорові!