Лфк при остеохондрозі шийного відділу
Остеохондроз шийного відділу Сучасний спосіб життя змушує людей все більше часу проводити в сидячому положенні за комп`ютером. При цьому у багатьох вже в молодому віці з`являється біль в шиї, оніміння, гіпертонус м`язів. Як би загрозливо це не звучало, але у вас починається проблема всіх офісних працівників - остеохондроз шийного відділу.
Для боротьби з цією проблемою краще вдатися до мануальної терапії.
ЛФК при остеохондрозі шийного відділу повинен призначати тільки фізіореабілітолог після певного медичного обстеження.
Що таке остеохондроз
Остеохондроз - це захворювання хребта, яке проявляється деструктивними змінами і призводить до анатомічного руйнування дисків, які знаходяться між хребцями. Область шиї в людському організмі виконує дуже важку роботу. Весь час вона напружена, тому що повинна утримувати голову. Це не проходить безслідно для хребта. Помітивши перші ознаки остеохондрозу, потрібно відразу звертатися до лікаря. Це дуже важливо зробити вчасно, тому що саме в шийному відділі проходить велика кількість життєво важливих судин і нервових закінчень. Передавлівая їх, ви погіршує кровопостачання головного мозку, провокуючи виникнення головного болю, розлад сну, а результат - зниження працездатності і якості вашого життя. ЛФК при остеохондрозі шийного відділу саме те, що вам потрібно. Але перед тим як почати займатися, сходіть до лікаря і пройдіть ряд обстежень, щоб бути впевненим в потребі вправ.
Як влаштований шийний відділ хребта
комплекс вправ
Вправи ЛФК для шийного отделаусловно ділять на 2 види. Перший - це ізометричні вправи. Практикуючи такі вправи, пацієнт ніяк не рухає хребтом. Суть їх у додатку протидіє сили, яка тренує м`язи шиї. Проводити цей вид лікувальних заходів ви можете як за допомогою тренера, так і самі. Вправи такі:
Відео: Вправи при шийному остеохондрозі
- Пацієнт кладе праву долоню на праву щоку, при цьому силою намагається нахилити голову в протилежну сторону. Але в цей же момент потрібно проявити опір даного впливу. Таку ж операцію необхідно провести з іншого боку.
- Людина сплітає пальці рук між собою в якийсь замочок, не закриваючи його. У цьому положенні кладемо долоні на лоб і намагаємося відкинути голову назад. При цьому м`язовий апарат шиї напружуємо так, щоб вистояти опір.
- Нахиляючи голову до лівого плеча, праву долоню кладемо на ліву скроневу зону. Приклавши зусилля, необхідно повернути голову в початкове положення. Повторюємо цю процедуру і з протилежного боку.
Вправа для шийного відділу
Другий різновид вправ - ЛФК при грижі шийного відділу хребта - являє собою динамічну роботу з кістково-м`язовим апаратом області шиї. При цьому ми підтримуємо тонус не тільки шийної області, а й плечового пояса. Найефективніші з них ми зараз і розберемо.
- Необхідно зайняти сидяче положення на рівній поверхні, бажано на стільці. Ноги, зігнуті в колінах, трохи розставити, руки при цьому покласти на область талії. Нахиліть голову вліво і вправо, максимально намагаючись притиснути вухо до плеча.
- Пацієнт може прийняти будь-який зручний йому положення. Руки опускаємо вздовж тіла, спину вирівнюємо. Плавно повертаємо голову в праву і ліву сторону по черзі, при цьому стежимо за розташуванням підборіддя. Він чітко повинен знаходитися над плечем. Коли ви виконуєте дану вправу, стежте за своїми відчуттями. Якщо біль не дозволяє зробити поворот в повному обсязі, не варто цього робити.
- Положення тіла хворого - сидячи, з випрямленою спиною. Нахиляємо голову вниз так, щоб підборіддя діставав до яремної ямки. Але щоб вправа була ефективно потрібно повністю розслабити м`язи шиї, що знаходяться позаду. Пружинистими рухами намагаємося максимально низько опустити голову.
Відео: Міні-комплекс для Шийного Відділу: в ремісії і для профілактики. Шийний остеохондроз
використовуючи ЛФК при шийному остеохондрозі,потрібно бути гранично уважним, особливо при динамічних вправах. Не рекомендується робити такі вправи при загостренні захворювання. Якщо раптом ви відчули різкий біль або хрускіт, негайно припиніть виконання вправ. Категорично забороняється проводити максимальні кругові рухи головою і закидати її назад.
Вправи ЛФК при шийному остеохондрозі
Всупереч всім позитивним відгуками пацієнтів, ви повинні чітко розуміти, що ЛФК при остеохондрозі шийного відділу не вирішить проблему повністю. Для повної ліквідації патології необхідне застосування медикаментозного, мануального та фізіотерапевтичного методів лікування в комплексі. Кожній людині потрібно взяти це до уваги. Виконання вправ не вимагає багато часу або великих витрат. Головне бажання. Навіть маленька зарядка вранці позбавить вас від неприємних відчуттів, додасть сил і бадьорості на весь робочий день. Займайтеся фізкультурою і будьте здорові.
