Остеопороз або нестача кальцій в організмі

Відео: Здорові кістки, зуби, волосся і нігті

Остеопороз або нестача кальцій в організмі

Поговоримо про підступний і тихому захворюванні, про наявність якого людина може і не знати, поки випадково не впаде і що-небудь не зламає. Пам`ятаєте фільм «Діамантова рука» і слова великого Юрія Нікуліна: «Посковзнувся, впав, отямився - гіпс!»? Або пішла рано з життя улюблену актрису Людмилу Гурченко, яка теж посковзнулася, впала невдало і отримала перелом шийки стегна? І таких прикладів безліч ... А все тому, що діагностувати остеопороз складно, тому що у нього мало клінічних проявів - немає зміни складу крові, болю, судом, не піддається він і рентгентовскім знімкам.

Звичайно, буває зовнішній прояв недуги - зниження ваги, зміна постави, випинання живота через скорочення відстані між останнім ребром і кістками таза. Є фактор ризику розвитку остеопорозу і по спадкової лінії, але на це людина фактично не звертає увагу. Чи не болить - і ладно! А даремно. Кожному треба знати, що остеопороз небезпечний не сам по собі, а своїми наслідками у вигляді переломів. Такі випадки часто відбуваються з літніми людьми. Переломи шийки стегна або тіла хребців, голеностопа, променевих кистей рук. Навіть чхання часом призводить до переломів ребер, а провиною всьому - остеопороз, тобто крихкість кісткової тканини. Необхідно зайнятися профілактикою, щоб в будь-якому віці не бути нікому тягарем. Треба вчасно визначити насування загрози і задуматися про дану проблему в обов`язковому порядку після 50-річного рубежу, а можливо, і раніше.

Остеопороз - це захворювання, пов`язане зі зниженням міцності і щільності кісток і підвищеним ризиком їх переломів, які є основним ускладненням недуги. Кістки стають надмірно пористими. Недостатнє ультрафіолетове опромінення, порушення співвідношення між кальцієм і фосфором в їжі, порушення всмоктування мінеральних речовин в зв`язку з захворюванням кишечника і нирок, забруднена атмосфера - все це негативно позначається на стані всієї кісткової системи. Збільшити щільність кісткової тканини можна за рахунок споживання кальцію і білкової їжі. Добре, якщо в раціон ви введете курячі яйця, зварені в «мішечок», або будете готувати з них омлет.

Слідкуйте, щоб на вашому столі були присутні сорти твердого сиру, молоко, кефір, чорний хліб, рослинні салати з овочів (особливо з капусти), свіжі фрукти, сухофрукти. Включіть в раціон рибу, соєві продукти, кунжут, петрушку, селеру, горіхи, насіння гарбуза. Ваше завдання - налягти на продукти, багаті кальцієм. У кальцію є й інші важливі функції. Він регулює процес росту клітин і всіх видів тканин, впливає на обмін речовин, необхідний для нормальної діяльності м`язової і нервової системи, забезпечує хорошу згортання крові, зміцнює імунітет.

Відео: Роль кальцію в організмі людини Кальцій магній хелат NSP

якщо кальцію не вистачає, виникають різні збої, що ведуть до вельми серйозних захворювань. Це раніше вважали, що нестача кальцію викликає лише два недуги: рахіт у дітей і остеопороз у літніх. Зараз доведено, що його дефіцит сприяє хворобам серцево-судинної системи і навіть онкологічним, погіршується пам`ять, з`являються нервозність, безсоння, у жінок в клімактеричному віці виникають нічні судоми литкових м`язів. Адже кальцій - це, мабуть, єдиний елемент, що підтримує «правильний» кислотно лужний баланс в організмі. Це його властивість і дозволяє протистояти різним хворобам.

Необхідно загальмувати руйнування кісткової маси, а тому кальцій організму просто необхідний. Причому не просто кальцій, а легкозасвоюваний, органічний, тобто найбільш йому близький. З давніх-давен для цієї мети люди застосовували просту яєчну шкаралупу домашніх курей. Адже в яєчній шкаралупі кальцію майже 90 відсотків. Тому рекомендую найбільш простий і ефективний спосіб прийому кальцію. Яєчну шкаралупу очистіть від внутрішньої плівки, прокип`ятіть або прожарити в духовці 5 хвилин, висушіть, а потім подрібніть в порошок.

Відео: Кальцій (Calcium). 10 фактів

Добова доза 1-2 г - це трошки порошку на кінчику ножа, який треба обов`язково запити кількома ковтками лимонного соку, щоб кальцій краще засвоївся і не став причиною виникнення каменів в нирках і жовчному міхурі або відкладень в суглобах і судинах. Приймати порошок краще ввечері, після 19-20 годин, оскільки кальцій найефективніше засвоюється в нічний час. Це робиться не тільки в якості профілактики остеопорозу, а й для зміцнення всіх систем організму в цілому.

У такій же дозі дуже корисно давати яєчний порошок і дітям з 6 місяців до підліткового віку, коли у них формуються кістки, змінюються зуби. І, звичайно, вагітним, коли жінка витрачає велику кількість кальцію на формування плоду. Для дорослих і дітей середній курс - місяць, потім зробити такий же перерву, знову місяць прийому і так далі.

Якщо взагалі говорити про яйця, то це джерело вітаміну A, D, К, Е, вітамінів групи В. У них міститься оптимальне співвідношення мінеральні них елементів - фосфору, заліза, марганцю, міді, кобальту (літнім людям в тиждень достатньо 2-3 яйця ), а шкаралупа багата, як ми і говорили, калієм і магнієм, що сприяє зміцненню кісткової системи, в якій з віком знижується капілярний кровообіг і відповідно ускладнюється надходження до кісток поживних речовин. Потрібні, і до того ж постійно, регулярні курси прийняття натуральних речовин для поповнення втрачених функцій організму по підтримці і будівництва всієї кісткової системи.

На закінчення хочу сказати наступне. Пам`ятайте, що з віком знижується капілярний кровообіг, тому надходження поживних речовин до кісток затруднено.Чтоби приймається кальцій потрапляв до кісток, потрібні регулярні профілактичні дії щодо посилення кровообігу і обміну речовин, що уповільнює розвиток остеопорозу. Здоров`я вам і довгих років життя!