Якщо недостатньо в організмі фосфору

Відео: Визначаємо, чого не вистачає нашому організму

Відео: Фосфор (P) - користь для здоров`я, дефіцит і надлишок, продукти, багаті фосфором

Як можна розпізнати дефіцит фосфору в організмі людини? На перших порах він дає про себе знати у вигляді підвищеної стомлюваності, втрати здатності концентрувати увагу, загальної слабкості, а часом і в вигляді повного виснаження. Але точно так само може проявлятися і нестача інших корисних речовин. А ось якщо в шкірі і слизових оболонках починають відбуватися крововиливи або з`являється біль в м`язах, то фосфорне «голодування» в наявності. У періодичної системі хімічних елементів Д.І. Менделєєва макроелемент фосфор належить до V групі. Поступаючи в організм разом з певною їжею, він абсорбується в тонкому кишечнику. Засвоєння і розподіл фосфору тісно пов`язане з процесом кальцієвого обміну. Фосфор і кальцій - ось два стовпи, на яких грунтується здоров`я кісток, зубів і волосся.

У кістках сконцентровано до 85% всього фосфору, присутнього в організмі людей. Його недолік, як усім відомо з рекламних роликів, негативно позначається на стані зубної емалі, тому фосфоровмісні компоненти застосовуються при виробництві зубної пасти. При недостатньому надходженні цього речовини в організм не зможуть повноцінно працювати м`язи і нервова система - зокрема, головний мозок. Та й серце в таких умовах буде битися аж ніяк не спокійно. Наприклад, під час магнітних бур, пов`язаних з підвищеною сонячною активністю, не виключені серцеві напади.

Відео: До чого призводить брак води в організмі!

Зазвичай дефіцит фосфору в організмі спостерігається у людей, які страждають захворюваннями щитовидної або паращитовидної залози. Воно ж нерідко спостерігається у маленьких дітей, які перебувають на штучному вигодовуванні. Під час хронічних захворювань «п`ятий елемент» перетворюється на такий собі витратний матеріал: організм витрачає його у великих кількостях для того, щоб впоратися з нездужанням. Тому дуже важливо включати в повсякденний раціон продукти, що містять фосфор. До речі, втрати цього макроелементи відбуваються і при інтоксикаціях.

Як вибирати продукти харчування, багаті фосфором?

Насичені фосфором, перш за все, білкові продукти харчування - молоко, яйця, риба, м`ясо. Якщо окремо говорити про рибу і морепродукти, то перше місце слід віддати лососевим, сардина, печінки тріски і креветок. З горіхів кращі арахіс і фундук, з овочів - зелений горошок, чорна морква, кольорова капуста, шпинат, редис, з фруктів - яблука і груші. Окремої згадки заслуговують боби і соя, а також злаки - овес, жито, пророщені зерна пшениці.

Відео: Нестача фосфору: кукурудза

Регулярне вживання в їжу всіх цих продуктів є кращим засобом профілактики остеопорозу - захворювання, пов`язаного з підвищеною крихкістю і ламкістю кісток. Воно характерно для жінок похилого віку. На тлі остеопорозу іноді розвиваються і дистрофічні зміни в міокарді.

Слід зауважити, що надлишок фосфору в організмі так само негативно позначається на здоров`ї, як і його недолік. Подібне явище відбувається тоді, коли людина зловживає білковими продуктами, їсть занадто багато консервованих овочів або фруктів і п`є «шкідливі» напої на зразок лимонаду. Малорозчинні фосфати можуть накопичуватися в тканинах, з кісток «вимивається» кальцій, а в нирках можуть утворитися камені. Добова норма фосфору для дорослої людини становить 1600 мг. Вагітним жінкам його рекомендується вживати в кількості 3000 мг на добу.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!