Як пити риб`ячий жир, щоб він приніс користь здоров`ю?

Відео: Користь риб`ячого жиру (Програма "здоров`я")

Відео: Барсучий жир: користь і шкода при цукровому діабеті

Люди середнього віку ще пам`ятають той час, коли купити риб`ячий жир в аптеці було практично неможливо. Тим, кому це засіб було вкрай необхідно для лікування, діставали його всякими манівцями і зберігали найчастіше у великих замаслених банках і пляшках. Сьогодні корисний і потрібний продукт рибопереработки випускається в зручних фармакологічних формах, однак питання про те, як приймати риб`ячий жир, у багатьох до сих пір викликає сумніви.

Основні корисні властивості риб`ячого жиру полягають в тому, що він стає для організму регулятором вітамінно-кальцієво-фосфорного обміну. Натуральний риб`ячий жир багатий вітаміном A і незамінними поліненасиченими кислотами омега-3. В процесі фармакологічної обробки його додатково збагачують ще і вітаміном D.

При недостатньому надходженні вітаміну A в організм погіршується сутінковий колірне зір, сповільнюються темпи зростання і відновлення шкіри, намічається її схильність до сухості і лущення, починають ламатися і розшаровуватися нігті. Рекомендується пріменятьрибій жир для волосся тим, у кого вони випадають в критичних кількостях, втрачають природний блиск і еластичність, січеться і електризуються при найменшому зовнішньому впливі.

Повноцінна «підживлення» вітаміном D особливо важлива для маленьких дітей, так як саме він забезпечує проникнення в кісткові тканини фосфору і кальцію. Порушення фосфорно-кальцієвого обміну обертаються розвитком рахіту і деформацією кісток. У дорослих людей нестача вітаміну D може проявитися у вигляді підвищеної нервозності і частих судомах в литкових м`язах.

Відео: Жити здорово! - Про їжу

А цінність поліненасичених кислот омега-3, перш за все, визначається за їхньою здатністю розширювати кровоносні судини, знижувати ризик утворення тромбів, а також нормалізувати засвоєння жирів в організмі.

У яких випадках необхідно приймати риб`ячий жир?

Показаннями до застосування риб`ячого жиру служать наступні нездорові явища:

рахіт і нестача вітаміну D в організмі;
яскраво виражений дефіцит вітаміну A, в тому числі - проблеми з ростом кісток, ламкість зубів, крихкість і розшарування нігтів, сухість шкіри і волосся;
схильність ГРЗ і явна необхідність підняти імунітет;
довго незагойні рани, в тому числі сліди від термічних і хімічних опіків на шкірі і слизових оболонках;
тромбофлебіт або ризик його розвитку;
необхідність поліпшити пам`ять і увагу, а також позбутися від частих депресивних станів;
атеросклероз;
різні очні захворювання;
шкірні захворювання на зразок екземи на руках, причини якої іноді впираються саме в нестача вітамінів;
уповільнений ріст кісток і зубів.

Кому не можна приймати риб`ячий жир?

Незважаючи на те, що риб`ячий жир вважається майже нешкідливої біологічно-активною добавкою до їжі, у нього є ряд протипоказань - нехай і невеликий, але вимагає граничної уваги. Не можна вживати риб`ячий жир людям, що страждають надлишковою функцією щитовидної залози. До групи ризику входять і ті, у кого в нирках або жовчному міхурі виявлені камені - уратні, оксалатних та інші.

Причиною для відмови від риб`ячого жиру може бути і підвищена чутливість до цього продукту, пов`язана з алергічними реакціями. Досить рідко доводиться стикатися з симптомами гіпервітамінозу D, тобто підвищеного його змісту, а також з надлишком кальцію в організмі, але обидва ці випадки теж стають приводами для того, щоб на риб`ячий жир було накладено «табу».

Основні правила прийому риб`ячого жиру

Якщо риб`ячий жир продається в капсулах, то його приймають відповідно до інструкції на упаковці: в залежності від величини капсул, норма коливається від двох до шести штук на прийом. Інтенсивність курсу залежить від того, яке саме захворювання лікується: найкраще визначати тривалість вживання риб`ячого жиру разом з лікарем.

Відео: Що таке ЖИР - його шкода і користь для організму [Здоров`я - це щастя]

Рідкий продукт, розфасований по флаконах і пляшках, найчастіше п`ють з ложки, і стандартна норма споживання для дорослої людини в цьому випадку становить 25-30 мл в день. Пити риб`ячий жир слід не «до» і не «після» прийому їжі, а під час нього. Доцільно це робити в той час, поки ви їсте овочевими салатами або їсте перша страва.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!