Як застосовувати журавлину для схуднення?

Ця непоказна червона ягідка, що виростає в основному в лісистій і болотистій місцевості, мають насправді чудодійний вплив на наш організм. Її спектр дії дуже широкий. Але сьогодні ми поговоримо лише про її «жиросжигающих» властивості, тобто про ефективність журавлини для схуднення. Споживаючи протягом тижня правильно приготований журавлинний напій, про який ми вам розповімо в кінці статті, ви можете втратити до 3-х кілограм у вазі. Що особливо приємно, є при цьому можна майже все.

Є у такого диво-напою і протипоказання. Його не варто пити людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, - наприклад, на виразкову хворобу або гастритом з підвищеною кислотністю. Значний вміст кислих речовин в цій ягоді може надавати дратівливий ефект на кишечник, тим самим посилюючи стан хворого. Дуже часте вживання соку з журавлини може стати причиною пошкодженої зубної емалі. Однак ця проблема вирішується за легкістю: потрібно просто прополоскати рот водою після вживання журавлинного напою.

Хімічний склад журавлини

Маленька ягода є справжнім джерелом «корисностей». Лікувальні властивості журавлини проявляються в найширшому спектрі: від виведення шкідливих речовин до лікування хвороб щитовидної залози.

Відео: Журавлина | Корисні властивості журавлини

Основні макроелементи, що містяться в журавлині:

• калій і кальцій;
• фосфор і магній.

У журавлині є такі необхідні для нашої життєдіяльності мікроелементи, як:

• залізо і цинк;
• марганець і мідь;
• молібден і йод;
• срібло і олово;
• нікель і цинк.

З органічних кислот в журавлині присутні у великій кількості:

• лимонна;
• яблучна;
• хінна;
• урсулова;
• оленів;
• бензойна;
• бурштинова;
• щавлева.

Багата ця чудова ягода і вітамінами:

• за вмістом вітаміну С журавлина анітрохи не поступається цитрусовим;
• з вітамінів групи В у ній представлені: В1, В2, В5 і В6;
• вітамін К1 або, як його ще називають, филлохинон, бере участь в обміні речовин в кісткової і сполучної тканинах;
• РР, або нікотинова кислота, нормалізує рівень холестерину в крові, роботу нервової системи і травного тракту.

Зміст пектинів в журавлині в порівнянні з більшістю ягід велике. Ці речовини мають протимікробну і бактерицидну дію, а також сприяють виведенню солей важких металів і зайвого холестерину з організму.

За втрату ваги в журавлині відповідають, перш за все, дубильні речовини, які активізують обмін речовин, і очищає організм від шлаків і токсинів клітковина. Цим славиться, до речі, і червоний перець для схуднення. Журавлина відноситься до групи природних діуретиків, тобто здатна виводити з організму зайву рідину, що також допомагає скинути весь.

Про користь журавлини для схуднення

Регулярне вживання в їжу журавлинних ягід або приготованого з них напою благотворно позначається на процесі травлення. Заодно нормалізуються обмінні процеси, зайва вода і «поганий» холестерин з організму виводяться.

Відео: коктейль ягоди годжі і журавлина інструкція

Журавлина для здоров`я хороша і тим, що покращує засвоюваність поживних речовин і сприяє підвищеній секреції шлункового і панкреатичного соків. Це дозволяє рекомендувати журавлину для лікування і профілактики різних хвороб травного тракту: колітів, гастритів (тільки з низьким рівнем кислотності), а також при запаленні підшлункової залози і захворюваннях печінки. Завдяки цим властивостям, журавлина особливо хороша для тих, хто хоче схуднути, але не здатний або не бажає насилувати свій організм найжорстокішими дієтами і фізичними вправами.

Калорійність журавлинних ягід

У ста грамах журавлини міститься приблизно 26 кілокалорій. Але це ж кількість ягід стане відразу в чотири рази калорийнее, варто тільки присипати його цукром. Любителям сушеної журавлини варто мати на увазі, що калорійність такого продукту становить 308 ккал на 100 грам. Але і корисних речовин в такій кількості сушеної журавлини незмірно більше.

Основні принципи журавлинною дієти

Журавлинна дієта не відноситься до розряду жорстких дієт. Це означає, що вам не доведеться перетворювати журавлину в базовий компонент харчування і відмовлятися від звичного раціону.

Відео: ПРОТЕЇН / Спортпіт для схуднення / як вибрати протеїн / як пити протеїн

Суть дієти полягає в тому, що щодня натще, а також перед кожним прийомом їжі потрібно випивати склянку журавлинного напою. Основу напою складають ягоди, з яких попередньо віджимається сік. Макуха зберігають в скляному посуді. Для однієї порції напою досить 2-3 чайні ложки макухи залити кип`яченою або мінеральною водою. Можна його підсолодити медом або цукром.

Ті, кому приготування напою здається занадто трудомістким, можна просто з`їдати по півсклянки свіжої журавлини без цукру 3-4 рази на день перед основними прийомами їжі.

Журавлинна дієта принесе вам більше користі при виключенні з меню смажених продуктів і зменшення кількості споживаних вуглеводів. До останніх відносяться картопля і борошняні вироби.

Дотримуючись правил журавлинною дієти, вже через тиждень ви можете втратити від 1,5 до 3-х кілограмів зайвої ваги. Але не варто «сидіти» на ній протягом тривалого часу. Кислоти, що містяться в журавлині у великій кількості, можуть завдати шкоди травній системі і спровокувати запалення прямої кишки і розлад шлунка.