Вівсяні пластівці для схуднення

Відео: рецепт вівсянки для схуднення на 1 місяць)

               Про благотворний вплив вівсяної каші на роботу організму сперечатися не доводиться. Цей продукт є універсальним солдатом у війні проти зайвої ваги, оскільки його можна вживати практично при будь-яких захворюваннях.

Відео: Худнемо смачно! Вівсяні пластівці з кефіром

Корисні якості вівсяних пластівців

Вівсяна каша лідирує в хіт-параді продуктів, які містять такі вітаміни як В, РР і Е. Улюблена страва геніального детектива Шерлока Холмса багата фосфором, кальцієм, залізом, магнієм, цинком, а також амінокислотами, які позитивно впливають на роботу мозку і нервової системи . Однак вівсяні пластівці для схуднення застосовуються тому, що вони є джерелом великої кількості клітковини. Це сприяє очищенню організму від шлаків і подальшої нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

Відео: Дивитися - Вівсяні Пластівці для схуднення Рецепт

Вівсяні пластівці для схуднення: способи застосування

• Один з методів - це монодієта, при якій вівсяні пластівці є єдиним продуктом щоденного раціону протягом 3-5 днів. Кількість прийомів їжі обмежується п`ятьма, а вага однієї порції не повинен перевищувати 250 м В результаті йде близько 4-5 кг. Забороняється використовувати вівсяні пластівці для схуднення в рамках монодієти тривало і більше 2 разів на рік. Це може привести до виснаження організму і порушення обміну речовин.
• У літній сезон і для тих, хто не може жити без солодкого, цілком придатною стане вівсяна дієта з фруктами. Режим харчування включає 5 прийомів їжі. Три рази - вівсяна каша і два рази - фрукти або сухофрукти. Порція пластівців не повинна перевищувати 250 м Необхідно пам`ятати, що сухофрукти дуже калорійні і їх кількість може становити не більше 100 г в день. Також є обмеження по фруктам, денна норма яких не більше 300 м Дотримуючись такої дієти 14 днів, вага знижується на 5-10 кг.
• Вівсяні пластівці для схуднення можна використовувати в тандемі з овочами. Режим харчування такий же, як і з фруктами. Допускається вживати такі овочі як болгарський перець, огірки, кабачки, помідори баклажани і, звичайно ж, зелень. Салати рекомендується заправляти лимонним соком або оливковою олією. Забороняється вживання майонезу, який лише провокує ожиріння. Також слід бути обережними з сіллю, яка має здатність затримувати воду в організмі, а надмірне захоплення спеціями може лише раздраконілі апетит. Овочі, які не можна їсти в сирому вигляді, можна готувати на пару або запікати.