Чим корисна лохина, її властивості?

Відео: Корисність лохини

Відео: Дуже корисна ягода Лохина

Лохина входить в більшість відомих списків «суперпродуктів», дуже корисних для людини. Перш за все, ця ягода багата антиоксидантами - вітамінами С, А і Е. Вони дають нашому організму сили для боротьби з простудними захворюваннями, зміцнюють імунітет і створюють умови для своєчасного і якісного відновлення шкіри і м`язів. Тому можна вважати лохину «ресурсом для краси».

Користь лохини. Ягода містить рекордну кількість вітаміну РР, дуже важливого для здоров`я нервової системи. Вживання цієї речовини покращує реакцію, але, в той же час, робить людину більш спокійним. У складі ягоди є і залізо. І нехай лохина поступається, наприклад, яблук, в процентному змісті цього мікроелемента, проте залізо з ягід засвоюється майже повністю і досить швидко, що робить лохину незамінним продуктом при лікуванні залізодефіцитної анемії.

Лохина багата на пектин і містить всього 39 ккал на 100 г. Це обумовлює її широку поширеність в раціонах для зниження ваги. Дуже часто є лохину рекомендують на тій підставі, що вона розщеплює жири. Це не зовсім правда, по крайней мере, серйозними науковими дослідженнями не доведено. Але ось зменшити калорійність харчування і урізноманітнити раціон з цією ягодою досить просто. Крім того, як і інші рослинні джерела пектину, лохина здатна вирівнювати рівень цукру в крові, тому може вживатися в обмежених кількостях при діабеті.

Ця ягода покращує перистальтику шлунково-кишкового тракту, її регулярне вживання в їжу - хороший засіб боротьби з запорами. Крім того, вона сприяє швидшому виведенню з організму шкідливих речовин при отруєнні, володіє хорошим в`язким ефектом і нейтралізує деякі солі важких металів. За деякими даними, лохину необхідно включати в раціон людей, які зазнали впливу підвищеного радіаційного фону, щоб нейтралізувати негативні наслідки зараження.

Відео: Лохина користь для організму корисні властивості лохини

Шкода лохини. Про шкоду лохини знає майже кожна людина, яка хоч раз в житті об`їдався ягодами. Це може спровокувати тривалу діарею, порушення засвоєння їжі, здуття живота, гази. Втім, для отримання такого «ефекту» потрібно з`їсти близько кілограма ягід. Так що більшість людей від подібного «отруєння» врятує висока ціна лохини.

Крім того, як і більшість ягід, багатих на вітаміни і антиоксиданти, лохина може викликати сильну алергію. Якщо після вживання її в їжу ви помітили почервоніння шкіри, запалення слизових оболонок, або дивний нежить, вирушайте до алерголога. Через високу біологічну активність лохину не рекомендують годуючим матерям - вона може викликати діатез у дітей.

Відео: лохина КОРИСТЬ | лохина корисні властивості і протипоказання

Крім того, великі кількості лохини можуть спровокувати нудоту, головний біль і навіть блювоту. Особливо «токсично» поєднання надлишку ягід зі звичайним чорним кавою або чаєм. Постарайтеся не зловживати голубикой і купуйте її тільки в «перевірених» місцях - як і більшість ягід, вона буквально вбирає токсини з грунту, і вживання в їжу лохини з екологічно неблагополучних регіонів навряд чи допоможе вам оздоровіться.ч