Біч комп`ютерників і масажистів
Відео: МАЙСТЕР інтимного масажу // Sakura Beach # 8
Крім досягнень технічного характеру, XX століття принесло також багато специфічних захворювань. Побічним ефектом офісної роботи став синдром зап`ястного каналу (СЗК). Ця проблема торкнулася багатьох людей, зайнятих одноманітною «ручною роботою» на клавіатурі, і набагато рідше згадується, що постійна напруга м`язів кистей може привести до тієї ж проблеми фахівців, які проводять процедури для тіла.
Відео: Epic Nature Sounds, Ocean Sounds - Tropical Beach Noise, Ocean Waves
Під час роботи масажиста задіюється цілий ряд нервів, м`язів, зв`язок і сухожиль. При письмовому спазмі серединний нерв, який тягнеться від передпліччя до кисті, здавлюється або втискається в зап`ясті. Тиск на цей нерв викликає різні симптоми, такі як оніміння, слабкість і часткову втрату рухової функції.
Незважаючи на те, що медики стали приділяти пильну увагу до цього недугу лише в останнє десятиліття, сам термін «синдром зап`ястного каналу» з`явився набагато раніше - ще в 30-ті роки минулого століття. Хоча, зрозуміло, люди страждали від цієї проблеми задовго до того, як вона була описана.
анатомія болю
Щоб краще зрозуміти, що може стати причиною синдрому зап`ястного каналу, важливо розібратися в анатомії зап`ястя. Зап`ястний канал формується з трьох сторін напівкруглими наручний кістками. Четверта сторона - це поперечна зап`ястна зв`язка, не здатна розтягуватися. Таким чином, зап`ястний канал представляє собою вузький простір, яке не може збільшуватися. Через цей канал проходять серединний нерв, дев`ять згинають сухожиль і зв`язки, які оточують сухожилля, дозволяючи їм легко ковзати відносно один одного. В результаті травми або перенапруження може виникнути потовщення згинають сухожиль. Протягом життя зв`язки також можуть потовщуватись, займаючи додатковий простір всередині каналу і тиснучи на серединний нерв. Коли це відбувається, починає розвиватися синдром зап`ястного каналу.
Найпоширеніші симптоми СЗК - поколювання, печіння і оніміння в великому, вказівному і середньому пальцах- біль у передпліччя, яка поширюється до плеча, труднощі при стисканні долоні. У запущених випадках через тиск на серединний нерв хворому стає важко стискати кулак і виконувати руками дрібні рухи.
Тільки у одного або двох пацієнтів з десяти виявляються класичні симптоми захворювання. У деяких болять кисті, у кого-то поколює пальці всієї руки, у інших - тільки великий або середній палець. Лікарі можуть провести різні тести, щоб визначити, в якому місці виявляється занадто великий тиск на серединний нерв і як швидко по ньому проходять нервові імпульси.
Жінки схильні до СЗК в три рази частіше, ніж чоловіки. Більшість експертів вважає, що це пов`язано з тим, що зап`ястя і зап`ястний канал у жінок тонше, ніж у чоловіків.
Відео: Sakura Beach
До діагнозу «синдром зап`ястного каналу» варто поставитися дуже серйозно. Уявіть, що ви сильно прищемили дверима палець з обручкою. Палець починає опухати, і кільце, як джгут, перекриває кровообіг. Кільце доведеться зрізати, інакше весь палець загине. Точно також при СЗК: нерв затискається і нервові волокна, якщо не вжити заходів, будуть позбавлені надходження крові і в кінці кінців загинуть.
На щастя, існує ряд заходів, які дозволяють захистити серединний нерв, перш ніж пошкодження стане незворотним. Лікування зазвичай починається з прийому антизапальних препаратів, таких як аспірин і ібупрофен, щоб зменшити оніміння сухожиль і зняти тиск на нерв. При СЗК рекомендується робити спеціальні фізіотерапевтичні вправи під контролем медика або займатися йогою, а також приймати вітамін В6 (піридоксин). Оскільки уві сні ми часто кладемо руку під голову і тиснемо на неї, пацієнтам радять одягати на ніч на зап`ясті спеціальну шину, щоб уникнути тиску на серединний нерв.
Якщо не хірургічні методи не дають значного поліпшення, і / або симптоми прогресують, може знадобитися хірургічне втручання. Зараз для лікування синдрому зап`ястного каналу широко використовуються два види операцій: відкритим способом (їх роблять с1947 р), і ендоскопічні, які вперше почав використовувати в лікуванні СЗК американський лікар Майклом Браун в 1990 р При операції відкритим способом хірург робить на зап`ясті надріз в 5 см і потім видаляє наручний зв`язку, щоб збільшити зап`ястний канал. Ендоскопічна хірургія використовує нові технології: через невеликий надріз приблизно в сантиметр довжиною всередину зап`ястя вводиться камера і ріжучий прилад. Потім хірург видаляє зв`язку, щоб звільнити канал.
Відео: Life In A Day
Як захистити свої руки
Щоб захистити руки від запалення і травм, які можуть привести до СЗК, радимо робити так:
Якщо ви практикуєте масаж, Ви можете це зробити прийоми більш різноманітними.
Тим більше, що масажисти повинні володіти різними навичками масажу і намагатися розширювати набір прийомів виходячи з потреб кожного клієнта. Таке персональне увагу корисно не тільки для клієнта, але і для здоров`я рук фахівця. Будь-який вид масажу, якщо занадто часто використовувати його, може викликати одноманітні пошкодження. Тому під час процедури краще по черзі задіяти різні частини рук: наприклад, трохи попрацювати великими пальцями, трохи долонями, потім ліктями, кулаком і передпліччям.
Частіше міняйте положення тіла під час роботи.
Правильна і неправильна позиція корпусу впливає на м`язи та сухожилля спини і плечей, тому рекомендується частіше міняти положення свого тіла. Змінюючи робоче положення кілька разів на день, можна уникнути постійної напруги.
Періодично робіть вправи для рук.
Зняти напругу в кистях і зап`ястях допоможуть прості вправи на розтяжку м`язів. (Увага: якщо у вас вже проявляються окремі симптоми СЗК, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж робити будь-які вправи на розтяжку).
• Вправа - «Павук на дзеркалі». Стисніть долоні, щільно з`єднавши пальці обох рук. Послідовно тисніть кожним з пальців на палець іншої руки, ретельно опрацьовуючи напружені згинальні м`язи від кінчиків пальців до нижня.
• Вправа - «Міцний захоплення». Обхопіть зап`ясті вільної долонею, і м`яко потягніть у напрямку від ліктя до кисті, потім покрутіть долоню круговими рухами.
Уважніше відноситеся до свого здоров`я.
Регулярні розтяжки і розвиваючі силу вправи допоможуть запобігти синдром зап`ястного каналу. Заняття йогою теж можуть зменшити біль і поліпшити здатність захоплювати дрібні предмети у пацієнтів, які страждають СЗК.
Звертайте увагу на тривожні симптоми.
Якщо відчувається на біль, оніміння, поколювання або втрата сили в кистях або пальцях - особливо в великому, середньому і вказівному - значить, ваш організм вже вимагає допомоги. Зверніться до лікаря, не відкладаючи.
Незалежно від вашої спеціалізації, ваш труд ні в якому разі не може супроводжуватися дискомфортом або болем. Підтримуйте в собі і своїх близьких прагнення до здорового способу життя і роботи!
