Що робити, якщо щоночі сняться кошмари?
Відео: СОННИК - ПОГАНІ СНИ: чому сняться і що робити?
Кожній людині може приснитися кошмар, який зіпсує настрій на весь день, а іноді і більше. Якщо жахливі сни починають ставати постійними, необхідно встановити причину неспокійного сну і як можна швидше усунути її, адже боротися треба не з жахливими снами, а з їх передумовами. В цілому можна сказати наступне, якщо Кашмар сняться щоночі, то це говорить про психічний розлад.
Чому сняться кошмарні сни?
Погані, кашмарние сни найчастіше відвідують людей знаходяться в депресивному стані, з емоційною нестабільністю і під час фізичних недуг. В такому випадку вони сигналізують про потенційну небезпеку. Кошмари можуть початися у дітей у віці від 3 до 6 років і як правило тривати до 10 - 13 років, хлопчики і дівчатка бачать уві сні кошмари в рівній кількості. З віку 13 років кошмари більш поширені у дівчаток, ніж у хлопчиків. У деяких людей кошмарні сни починаються в підлітковому віці і тривають протягом усього життя.
Іноді жахливі, жахливі сни, починають снитися в дорослому віці, при цьому вони дошкуляють при проблемах в особистому житті, на роботі, при перевтомі і емоційному виснаженні. Тому необхідно переглянути режим дня, більше часу перебувати на свіжому повітрі, приймати заспокійливі ванни з чебрецем, м`ятою і ромашкою.
Побічно впливати на нічні кошмари може жирна і гостра їжа, прийнята в вечірній час, алкоголь, надмірні фізичні навантаження. Спровокувати жахливі щоденні сни можуть деякі медичні препарати, особливо які використовуються для знеболення.
Відео: Якщо вам сняться кошмари. Поради мудрої людини
Що робити, якщо сняться кошмарні сни?
Зменшити ймовірність появи нічних кошмарів допоможе спокійна обстановка в період вечірнього відпочинку і сну, вона стабілізує процеси гальмування нервової системи і порушення. Іноді позбутися від нічних кошмарів допомагає зміна спального місця в добре провітрюваному приміщенні. Якщо жахи стали регулярними і повторюються по кілька разів на тиждень, а самостійно впоратися з ними не виходить, то потрібно звернутися до психолога.
Якщо кошмари вам сняться щоночі, то спробуйте щодня лягати і прокидатися приблизно в один і той же час. Якщо ви не хворі або не виспалися вночі, уникайте спати в денний час. Не вживайте їжі безпосередньо перед сном. Уникайте читання страшних книжок або перегляду страшних фільмів перед сном, можливо вони є причиною ваших кошмарів.
Якщо дитині щоночі сняться кошмари?
Дитину ложите спати з м`якою іграшкою або накривши улюбленим ковдрою. Це іноді допомагає, так деякі діти відчувають себе більш захищеними. Використовуйте нічник, нехай дитина засинає зі світлом. Тримайте двері в дитячу кімнату відкритою. Це допоможе дитині згадати, що його сім`я перебуває поруч. Якщо вребёнок боїться засипати, для його впевненості нахожд з ним поруч? поки він не засне.
