Постійно мерзнуть ступні ніг: поширені причини
Якщо у людини цілий рік мерзнуть ступні ніг, причини можуть бути різними. Найчастіше скарги на вічно холодні кінцівки і навіть на неприємне відчуття оніміння можна почути від людей, що мають проблеми з кровообігом. Порушення роботи судинної системи - це найпоширеніша, але далеко не єдина причина того, що мерзнуть ноги і руки.
Причини замерзання ніг
Відчувати дискомфорт різного ступеня від зниження температури в приміщенні або на вулиці властиво кожній людині. Однак деякі люди відчувають температурні коливання особливо гостро. У них постійно мерзнуть ноги і руки, навіть якщо всім іншим здається, що в приміщенні жарко. З`ясувавши дійсні причини того, чому холодні ступні і долоні ніяк не можуть зігрітися, «мерзлявому» людині вдасться полегшити собі життя.
При зверненні до лікаря з таким симптомом, як постійно холодні ноги, пацієнт може дізнатися про ймовірність наявності у нього таких захворювань, як:
- гіпотонія або гіпертонія;
- варикозне розширення вен;
- вегетосудинна дистонія (ВСД);
- анемія;
- остеохондроз;
- гіпотиреоз.
Всі ці хвороби викликають зміни у функціонуванні судинної системи, що призводить до погіршення кровотоку і збоїв в роботі капілярів. Так, при вегето-судинній дистонії або скачках тиску виникають спазми судин, при остеохондрозі судини можуть бути пережаті, а при анемії периферія кровоносної системи зазнає значного кисневе голодування. Гіпотиреоз та інші захворювання щитовидної залози викликають розкоординації процесів обміну речовин в організмі, зміна гормонального фону. Варикозне розширення вен призводить до зміни тонусу судин і швидкості кровообігу. Часто пацієнти, які страждають цим захворюванням, скаржаться на те, що у них болять коліна.
При встановленні причини того, чому постійно мерзнуть ноги, важливо виключити хвороба Рейно. Це небезпечне захворювання характеризується нападоподібний онімінням і появою синюшности пальців ніг і рук під впливом стресових факторів. Серед них можуть бути холод, емоційне напруження, тютюнопаління та ін. Хворобам судинної системи властиво наявність також наступних симптомів: набрякання ніг і їх підвищена втома, болі в кінцівках.
Варто мати на увазі, що поширеність симптому, що описується як «холодні ноги і руки», відзначають у своїх пацієнтів лікарі-алергологи. А ще з ним стикаються інфекціоністи, що мають справу з хворобами, викликаними паразитичним поразкою організму людини.
В холоду болять і сильніше мерзнуть ноги також і у тих людей, хто раніше переніс обмороження.
Фізіологічні фактори і куріння
На думку фахівців, існує кілька фізіологічних чинників, які зумовлюють можливість появи симптому підвищеної чутливості до зниження температури вохдуха. Менш стійкі до холоду люди астенічного типу, худорляві: жировий прошарок у них невелика, ось чому часто мерзнуть ноги і руки.
Якщо порівнювати здатність чоловіків і жінок переносити холодовий вплив, то останні набагато частіше скаржаться на дискомфорт при зниженні температури при рівних вихідних даних. Це пов`язано з тим, що жінки, як правило, мають меншу м`язову масу і більший жировий запас. Їх гормональна система працює по-іншому.
Енергія розподіляється в жіночому організмі інакше, ніж в чоловічому: велика її частина витрачається на підтримання оптимальної температури внутрішніх органів, в тому числі репродуктивної системи. Чоловіки починають відчувати схоже відчуття підмерзання в ногах і руках лише в старості. Тоді сповільнюється кровотік, знижується обмін речовин, змінюється гормональний фон.
Окремо треба сказати про вплив шкідливих звичок на стан кровоносних судин. Регулярне тютюнопаління, активне і пасивне, отруює організм людини. Немає такого органу, який би уникнув шкідливого впливу нікотину та інших речовин, що містяться в тютюні, при систематичному викурюванні навіть невеликої кількості сигарет.
Потрапляючи в організм, нікотин провокує спазм судин і їх звуження. Особливо це помітно на периферії кровоносної системи: руки і ноги у курців швидко стають крижаними.
Як впоратися з недугою
Якщо ви зіткнулися з тим, що мерзнуть ноги, - що робити, стане зрозуміло при визначенні причини неприємного явища. Якщо в ході обстеження з`ясується, що холодні ступні і долоні - наслідок якогось з перелічених вище захворювань, то необхідно буде пройти курс лікування, призначений фахівцем. У разі фізіологічних причин даного симптому допомогти замерзаючому людині можуть такі способи:
| корисно | шкідливо |
| Регулярний енергійний масаж ступень, спрямований на поліпшення кровообігу в кінцівках. | Куріння. |
| Використання контрастної методики загартовування для тренування судин. | Поза при сидінні, коли кладуть ногу на ногу. |
| Щоденна зарядка, посильна фізична навантаження. | Недолік рухової активності. |
| Прийом хвойних або соляних ванн для швидкого зігрівання ніг. | Тривале перебування на холоді, обмороження. |
| Носіння якісної і правильно підібраного взуття з натуральних матеріалів. | Звичка носити вузьку взуття, здавлюючу ступні, і взуття на дуже високих підборах. |
| Одягання по погоді, при цьому краще дотримуватися принципу багатошаровості в одязі. | Вживання занадто міцної кави і чаю. |
Відчуття зябкости в руках і ногах буває супутником хронічних застуд. Боротися з простудними захворюваннями можна шляхом зміцнення імунітету. Для цього в міжсезоння варто приймати вітамінно-мінеральні комплекси і настої цілющих трав, включати в щоденне меню більше овочів і фруктів, ретельно дотримуватися особистої гігієни, частіше провітрювати робочі та домашні приміщення.
Якщо ноги постійно замерзають під час сидячої роботи, зверніть увагу на своє становище при цьому. Важливо зберігати правильну поставу. Не можна закидати ногу на ногу, підтискати ногу під себе. Схрещування ніг веде до здавлення судин і порушення кровотоку, що призводить до оніміння кінцівок і відчуття холоду.
