Що робити, якщо я весь час мерзну, поради для тих хто мерзне?
Відео: 3 тесту для тих, кому завжди холодно. Чому ви мерзнете
Якщо руки-ноги холонуть від довгого перебування на морозі, а в приміщенні швидко зігріваються - це нормально. Але буває і підвищена «мерзлявость», причини якої криються в порушенні роботи механізмів терморегуляції, і пов`язані вони найчастіше з судинними патологіями. Адже стопи і кисті рук знаходяться на периферії, тому, якщо судини погано працюють, потрібну кількість крові до них просто не доходить. Поганий стійкістю до холоду страждають також люди, що ведуть сидячий спосіб життя і мають астенічний (тонкокістністю) статура. П`ять порад тим хто постійно мерзне:
Відео: Завжди мерзну!
- Займіться тренуванням судин. Під цим перш за все мається на увазі загартовування: Вранці контрастний душ, а перед сном тепла ванна з морською сіллю.
- Підберіть правильний одяг і взуття. Тут головний принцип - одягатися багатошарово, як капуста. Доведеться відмовитися від тісних, обтягуючих речей, ременів і поясів, що порушують кровообіг З цієї ж причини не варто надягати тугі кільця і браслети. Взуття по можливості теж завжди повинна бути вільною, щоб між ногою в шкарпетці і черевиком зберігалася невелика повітряна подушка. Прекрасно зберігають тепло вовняні або повстяні устілки.
- Приймайте спеціальні препарати, що покращують периферичний кровопостачання, а також вітаміни А, С, Е і РР, які зміцнюють стінки судин.
- Змініть свій раціон. Їжте більше овочів і фруктів, особливо тих, що мають червону і синьо-фіолетове забарвлення (вони добре діють на судини), гречку, багату рутином (він же вітамін Р), який зміцнює стінки капілярів, хліб з цілісних пшеничних зерен, що містять багато цинку, також необхідного для судин. А від міцного чаю і кави, алкоголю і сигарет відмовтеся повністю.
- Не тріть постраждалі місця ні руками, ні, тим більше, спиртом. Спочатку краще прийняти теплу ванну і випити гарячого чаю.
Чому чоловіки мерзнуть рідше? За статистикою, кожна третя представниця слабкої статі - мерзлячка, яка тремтить і при цілком комфортній температурі. Серед чоловіків такі «мімози» зустрічаються рідше, оскільки у них від природи краще налагоджена терморегуляція, та й нервова система зазвичай міцніше.
