Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів

Відео: Харчування годує Жінки в Перший Місяць

Харчовий раціон годуючої мами повинен бути повністю орієнтований на потреби малюка.

І це не дивує, адже з грудним молоком в організм дитини часто потрапляють речовини, які не характерні для його харчування. Вони можуть сприяти зростанню і розвитку або ж доставляти дискомфорт, викликаючи коліки. Кожна молода мати повинна знати, що можна їсти перший місяць після пологів, щоб шлунково-кишковий тракт маленької людини не відчував роздратування.

Дозволені в раціоні харчування продукти

Весь термін годування грудьми умовно поділяється на два основних етапи: 45 днів після пологів і наступний період. У перші тижні життя травна система немовляти дуже гостро реагує на харчування матері. Мікрофлора кишечника ще не сформована, тому будь-яка речовина може викликати у малюка порушення стільця у вигляді запору або діареї і підвищити газоутворення.

Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами

Безмолочні каші на воді

Що можна їсти після пологів в перші дні життя дитини? Представлений перелік допоможе відповісти на це питання:

1. Безмолочні каші на воді. У період грудного вигодовування мати не тільки може, а й повинна вживати страви з круп. Вони допоможуть її відновленню, при цьому не надаючи негативного впливу на кишечник дитини. Дозволені до використання кукурудзяна, вівсяна і гречана крупи. З рисом слід почекати, так як він здатний привести до запору у немовляти. Якщо ви не боїтеся набрати вагу, сміливо включайте в меню страву з макаронами високої якості і хліб з висівками.

2. нежирне м`ясо: індичку, кролика, яловичину. М`ясну їжу вживають у відвареному, тушкованому або запеченому вигляді з мінімальною кількістю солі і спецій.

3. Морську рибу. Перевагу слід віддавати пісним сортам: хеку, минтай, тріска, судак. Зловживати рибними стравами можна, вони повинні входити в раціон харчування не частіше 2 разів на 7 днів.

4. Кисле молоко, кефір, знежирений сир. Вони будуть дуже корисні не тільки молодій мамі, але і дитині. Але потрібно пам`ятати, що нові продукти необхідно вводити в свій раціон і раціон дитини поступово. Спочатку невеликими порціями, щоб обидва організму звикли. Так слід стежити за поведінкою і стільцем дитини в цей період. Якщо дитина не проявляє занепокоєння, немає проносу або запорів, то продукт можна вживати в допустимих обсягах.

знежирений сир

5. Овочеві супи і нежирні бульйони. Поки малюк не підросте, слід відмовитися від капусти, гороху і квасолі. Варіть перші страви з невеликою кількістю моркви, кабачка або картоплі, додавайте крупи.

Що можна їсти після пологів з фруктів? Дуже корисні будуть запечені зелені яблука вітчизняних сортів і банани. І перші, і другі не мають алергенні властивості, тому не завдадуть ніякої шкоди ні дитині, ні мамі, що годує.

Дуже корисні будуть запечені зелені яблука

заборонені продукти

Розглянувши відповідь на питання, що можна їсти після пологів мамі, що годує, переходимо до заборонених продуктів. Їх список досить великий:

• ікру, креветки, кальмари і інші морські делікатеси;
• какао і шоколад;
• будь-які ягоди, фрукти і овочі червоного кольору: полуницю, малину, редис, смородину та ін .;
• всі овочі в сирому вигляді (особливо томати та огірки);
• всі види капусти (як сирі, так і перероблені);
• груші, виноград, цитрусові;
• жирне коров`яче молоко, згущене молоко і плавлені сирки;
• сухофрукти, горіхи і їх похідні.

какао і шоколад відносяться до заборонених продуктів

Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!

Поки малюку не виповнилося 3 місяців, слід відмовитися від чорного хліба, випічки, гострих соусів і приправ. Крім того, не рекомендується вживати мед, манну і перлову крупи.

Ретельне дотримання принципів дієтичного харчування дозволить виключити виникнення проблем з травленням у малюка.