Як самостійно паритися віником?

Відео: Як правильно паритися в російській лазні

Паритися з віником в російській лазні можна і самостійно. Мистецтво це нехитре, але і в ньому є свої секрети.

Відео: Як правильно паритися з віником

Спочатку треба лягти на спину і обробляти віником ноги, зігнувши їх в колінах. Ноги «погладжують» по черзі в напрямку від стопи до стегна, повторюючи ці рухи три-чотири рази. При високій температурі в парній віник потрібно рухати повільно, не відриваючи його від тіла, при низькій температурі віник пересувають енергійно, час від часу піднімаючи його вгору.

Після ніг починайте обробляти віником живіт і груди, роблячи п`ять-шість погладжують рухів від стегон і вгору по боках тулуба, а потім чотири-п`ять рухів поперек тулуба, переходячи до рук, роблячи п`ять-шість рухів віником від кисті до плечового суглобу. Після цього можна сісти і почати обробляти спину і шию, їх необхідно парити таким же чином.

Відео: Основи роботи з віником

Закінчивши «погладжування», переходьте до «постегиванию», яке проводиться в тій же послідовності, що і попередня процедура. Для посилення ефекту приділяйте увагу «проблемним» ділянок тіла: хворим м`язам і суглобам, розминайте їх масажними рухами.

«Самомасаж» віником має певні переваги. По-перше, так легше дозувати силу «похльоскування», адже ви відчуваєте, де необхідно, сильніше діяти віником, щоб краще прогріти якусь ділянку тіла. По-друге, ви можете швидко переносити віник з однієї ділянки тіла на інший залежно від вашого самопочуття, що особливо важливо при високій температурі в парній. По-третє, тривалість тієї чи іншої процедури ви встановлюєте самі, як і загальний час перебування в парній, регулюючи таким чином навантаження на організм.