Як правильно користуватися лазнею?

Відео: Як правильно вибирати і запарювати віники для лазні

Як правильно користуватися лазнею

Кожен Новий рік ми з друзями ходимо ... Правильно! В баню. Хто не знає цього фільму - класики радянського кіно? І хто не знає, що таке баня? Таких немає. Але ось чи знають, як їй лазнею правильно користуватися? Адже не завжди корисна, на перший погляд, процедура може дійсно допомогти, а не нашкодити. Про деякі банних хитрощі - в цьому матеріалі.

І для тіла, і для розуму. «Якщо сауна не допомагає, значить, людина вже померла» - свідчить стара фінська прислів`я, а вже фіни знають толк в подібних процедурах. В одному з їхніх давніх трактатів можна прочитати, що лазня дає десять переваг: здоров`я, ясність розуму, свіжість, молодість, бадьорість, силу, красу, чистоту, приємний колір шкіри і увагу красивих жінок. Але чи підходять фінські традиції для наших суворих буднів? Для чого все-таки слов`янському людині потрібна ця процедура, може, вистачило б звичайної ванни або душу? Ні, ні і ще раз - ні! Причин такої феноменальної популярності банних процедур кілька.

Відео: Як добре і правильно паритися в лазні

• Зміцнюється імунна система. У відповідь на вплив високих температур наш організм починає активно виробляти білі кров`яні тільця, які вбивають шкідливі бактерії і віруси.
• Знижується ризик ракових захворювань. Під час банних процедур в нашому організмі виробляється антивірусний протеїн - інтерферон, який і знижує ризик подібних захворювань.
• Очищається організм. Завдяки високій температурі активізується робота потових залоз, разом з потом з організму виводяться токсини і шлаки. Поліпшується робота нирок, водно-сольовий обмін. Шкіра стає шовковистою і пружною, розгладжуються зморшки.
• Знімається втома. З організму також виводиться молочна кислота, яка є основним джерелом ефекту втоми в тілі.
• проводиться профілактика артритів і радикулітів.
• Поліпшується обмін речовин. Перебування в лазні стимулює білковий обмін, а це веде до кращого засвоєння білків, жирів, вуглеводів і мінеральних елементів.
• Енергетичне підживлення. Ця процедура чудово знімає стрес, поліпшує сон, апетит і працездатність. Людина стає бадьоріше, витривалішими, підвищуються розумові здібності.

«Ти туди не ходи ...». Правда, існує ряд хвороб, при яких походи в лазню строго заборонені. До таких хвороб відносяться захворювання серцево-судинної системи (інфаркт, гіпертонічна хвороба, атеросклероз та інші), нервової системи (епілепсія, паралічі, хвороба Паркінсона, мігрень та ін.), Нирок (гострий нефрит, нирковокам`яна хвороба, пухлини та ін. ), шлунково-кишкового тракту, шкіри і багато інших.

Загалом, щоб лазня не спровокувала проблеми зі здоров`ям, попередньо слід порадитися з лікарем. А ще важливо прислухатися до свого організму. Якщо в лазні ви відчуваєте себе погано - не зловживайте. А то справа може скінчитися погано, спектр можливих проблем широкий: від непритомності до серйозних проблем з серцем.

Партеся правильно! Правильно паритися вміють не всі. Тут важливо враховувати всі фактори - температуру в лазні, запахи, чергування процедур. Перше, що потрібно зробити, - це підготувати тіло до високих температур. Не варто відразу бігти в парилку і залазити на найвищу полицю. Для початку постійте хвилини три-чотири під теплим душем, і тільки потім ідіть в парну. Перебувати там більше п`яти хвилин не рекомендується, і то, тільки на найнижчій полиці, де температура не дуже висока. Вийшовши в перший раз з парної, оберніться простирадлом, щоб зберегти тепло. Обов`язковий атрибут банних процедур - головний убір, який вберігає голову від перегрівання. Найкраще для цих цілей підходять повстяні капелюхи.

Відео: Баня - користь і шкода, поради лікарів. Як правильно паритися

Через 15-20 хвилин можна зробити наступний візит, але теж поки без віника. На цей раз рекомендується полежати на верхній полиці, дати тілу гарненько розпарити. 15 хвилин для цього більш ніж достатньо, потім саме час зануритися в крижаний басейн. Після парилки пори розкриті, а крижана вода допоможе їх звузити. Така гімнастика для шкіри дуже корисна: шкіра стає пружною і еластичною, розгладжуються зморшки. Але зловживати басейном теж не можна: худорлявим людям вистачить пари секунд у холодній воді, а людям більшим - близько 15 секунд. Інакше можна легко підхопити застуду.

Після басейну приходить час. Його Величності Веніка. Віник потрібно вибирати в залежності від того, який ефект ви хочете отримати. Якщо гарненько прогрітися, то вам потрібен дубовий. Його широкі і щільні листя прекрасно нагнітають пар. Якщо вилікуватися від нежиті або проблем з дихальними шляхами, то беріть евкаліптовий віник. У березовому міститься велика кількість ефірних масел, дубильних речовин, вітаміну С. Хвойний використовується для розслаблення, завдяки своєму неповторному аромату. Якщо вибрати складно, то можна сплести собі змішаний варіант і паритися на здоров`я.

Банний масаж. Правильно користуватися віником - теж мистецтво. Бездумно шльопати себе або «колегу по полиці» не варто, адже це може закінчитися травмою. Масаж потрібно почати з легких торкань кінчиками віника від стоп до паху, потім з іншого боку - від п`ят до сідниць. Руки обробляються за таким же принципом - від долоні до плеча, з зовнішньої і з внутрішньої сторони. Спину можна масажувати і вздовж, і впоперек.

Від легких торкань переходимо до поплескування, після яких можна вже нагнітати пар до певного місця декількома замахами (трьома-п`ятьма). В кінці потрібно докласти віник до цього місця і припечатав долонею. Ефект виходить як від гірчичника. Така процедура корисна для травмованих ділянок тіла.

Закінчити «ходіння» віником по тілу можна розтяжкою. Для неї потрібно два віника, які кладуть на розпарене тіло в районі попереку. Потім їх повільно розсовують в різні боки. Процедуру повторюють кілька разів.

Ароматерапія. Використання ефірних масел в лазні не тільки робить обстановку більш приємною, але і корисно для здоров`я. Головне - знати, які ефірні масла для чого призначені. Якщо ви хочете вивести шлаки, то використовуйте масла ялівцю, лимона і сандалу в пропорції 4: 4: 2 (в краплях).

Відео: Баня, сауна: користь чи шкода? Ви все знаєте? Як правильно паритися, підготуватися, відновитися?

Щоб зміцнити нервову систему, змішайте бергамот, іланг-іланг і апельсин (5: 2: 3). Для боротьби з целюлітом чудово підходить поєднання масел лимона, ялівцю і мандарина в пропорції 7: 5: 5. А для відновлення шкіри - троянда, лимон і лаванда (3: 3: 4). Використовуються ефірні масла і для психологічного розвантаження, тут прекрасно справляються масла хвойних рослин, лаванди і мірри. М`ята, евкаліпт і лимон добре тонізують. При застудах допомагають шавлія і чебрець. Для дітей, до речі, раджу застосовувати ромашкове, лавандове і мандаринове масла.

Ефірні масла можна додавати в воду. Для цього потрібен спеціальний термостійкий посуд, заповнений водою з ефірними маслами, який ставиться біля джерела тепла. А можна трохи окропити дерев`яні лавки і стіни. На розжарені камені їх капати не варто.

Набір банщика. Кожен поважаючий себе банщик має постійний набір предметів, які можуть стати в нагоді йому в лазні. Змінну білизну, простирадло або махровий рушник, мило, шампунь, мочалка, шапочка, віник, маленький махровий рушник, на якому можна буде сидіти в бані -у всіх набір приблизно однаковий. Деякі банщики беруть також термос з чаєм і трав`яним відваром, щоб процедура стала максимально корисною. А ще в баню варто взяти всі накопичені проблеми, всі неприємні емоції, щоб вони пішли разом «з легким паром»!