Ідіть в баню! Або «спітніла тренування»
Любителі лазні часто сприймають її як засіб розслабитися і відпочити. Але лазня може бути і ліками, і її, подібно лікам, потрібно застосовувати правильно, щоб не нашкодити собі.
Відео: Еліксир молодості ІДІТЬ В лазню)))
Піддай спеку! В цілому тривалий вплив лазні на організм може здатися парадоксальним: як же так, біохімічні процеси в тілі людини протікають при температурі 36-37 градусів, а перегріти його чомусь корисно.
Але насправді все логічно: в організмі постійно відбувається теплоутворення і тепловіддача - поживні речовини, окисли, стають паливом для теплоутворення. Організм віддає тепло різними способами. При підвищенні температури процеси теплоутворення послаблюються - відповідно, нам потрібно менше їжі, менше калорій, щоб підтримувати «вогонь» в організмі, а віддача тепла посилюється - людина в жарі дихає глибше і частіше, судини шкіри розширюються, червоніє обличчя, посилено виділяється піт.
Баня, короткочасне занурення в тропічний (або пустельний, якщо говорити про сауну) клімат, сама по собі тренує терморегуляцію, а супутні процеси, які супроводжують перебування в розжареним повітрі, приносять і інші бонуси здоров`ю. Так, рясне потовиділення (втрата вологи) веде і до втрати ваги. Стрибок після парилки в холодний басейн викликає різке звуження судин, що тренує їх еластичність. Прискорюється обмін речовин, отже, швидше виводяться токсини і продукти метаболізму. Крім того, тепло зменшує тонус м`язів і сухожиль, простіше кажучи, дозволяє розслабитися.
Але, з огляду на все вищесказане, в баню дітей варто водити не раніше, ніж з чотирьох-п`яти років - терморегуляція організму маленької дитини ще недостатньо досконала, він легко перегрівається або остуджують. Крім того, перед походом з дитиною в баню варто порадитися з лікарем і запитати самого дитини або поспостерігати за ним, чи любить він купатися? Чи не протестує чи проти обливання водою? Чи добре він переносить жар?
Відео: Разведопрос: Сергій Полікарпов про японський армійський меч часів Другої світової війни
Обережність в лазні і сауні слід проявляти не тільки дітям. Їх не варто відвідувати вагітним, людям, що страждають шкірними захворюваннями, важкими порушеннями вегетативної нервової системи, злоякісними пухлинами, а також людям з хронічними захворюваннями в стадії загострення, пацієнтам з гіпертонією і з підвищеною температурою. Також лазня традиційно не рекомендується тим, чия шкіра недавно обгоріла на сонці.
Тим, у кого проблеми з серцем, годі й уникати лазні, але дотримуватися певну обережність: вибирати не сауну, напружену до 90 градусів, а хаммам, не пірнати після парилки в басейн і не приймати холодний душ - різкий перепад температур в такому випадку досить небезпечний .
В цілому перше правило в будь-якій лазні - прислухайтеся до себе. запаморочилося в голові? Занадто часто б`ється серце? Кров прилила до всього тіла? Краще пропустити черговий «візит», скоротати час за морсом або квасом.
