Болі в дельті

Відео: Дельта - Біль

зміст

При яких захворюваннях виникає біль в дельті
До яких лікарів звертатися, якщо виникає біль в дельті

Відео: БІЛЬ ... ЗВУЧИТ гітарні струни ... Дельта

Дельта (дельтоподібний м`яз) - це велика товста м`яз, що починається від ключиці і лопатки на задній частині плеча і тягнеться до місця свого прикріплення до верхньої частини передпліччя. Ця м`яз є триголовий, тобто складається з трьох пучків: переднього, середнього і заднього і своїми контурами нагадує грецьку букву дельта, звідси, власне і назва. Основною функцією дельтовидних м`язів є підйом і обертання рук. Передня головка (пучок) дельтоподібного м`язи піднімає руку вперед, середня - в сторону, задня - назад. Скелетное будова плечового пояса багато в чому визначає ширину плечей. Так звана "пряма" ключиця надає плечах широкий "квадратний" вид в той час як "коса" ключиця робить плечі візуально більш похилими і вузькими. Це те, що вам дається від природи. Чи можна обдурити природу і зробити ваші плечі ширше? Так, безумовно. І важлива роль у цьому процесі відводиться тренуванні дельтовидних м`язів.

Проксимально волокна передньої, середньої і задньої частин м`язи прикріплюються відповідно до ключиці, акромиону лопатки і ості лопатки. Дистально всі вони прикріплюються до дельтоподібного бугристости плечової кістки. Різне розташування м`язових волокон середньої частини м`язи в порівнянні з передньою і задньою частинами обумовлює різне розташування зон кінцевих пластинок. Функція: передня частина верхнього аспекту дельтоподібного м`язи, що накриває головку плечової кістки, згинає верхню кінцівку, середня частина відводить, а задня частина розгинає руку в плечовому суглобі. Всі частини дельтоподібного м`язи допомагають відведення верхньої кінцівки. Передня частина м`язи є антагоністом задньої частини під час згинання та розгинання рук. Скорочуючи одночасно, середня, передня і задня частини дельтоподібного м`язи допомагають надостной м`язі відводити верхню кінцівку в плечовому суглобі. Функціональна одиниця: передня частина дельтоподібного м`язи функціонує синергічно з ключичній частиною великого грудного м`яза, довгою головкою двоголового м`яза і клювовидною м`язом. Задня частина працює разом з найширшим м`язом спини, великим круглим м`язом і довгою головкою двоголового м`яза плеча.

Рухи, в яких бере участь дельта (дельтоподібний м`яз):
- Згинання плеча здійснюється м`язами, які перетинають поперечну вісь плечового суглоба і розташовані попереду від неї. К. них відносяться: передня частина дельтоподібного м`язи-велика грудна мишца- клювовидно-плечова мишца- двоголовий м`яз плеча.
- Розгинання плеча виробляють м`язи, також перетинають поперечну вісь суглоба, але лежать ззаду від неї-задня частина дельтоподібного м`язи-найширший м`яз спини- велика і мала круглі м`язи-довга голівка трицепса. М`язи, що виробляють відведення плеча, перетинають сагиттальную вісь і розташовуються назовні від неї, це дельтовидная і надостная м`язи.
- Пронация плеча проводиться м`язами, які перетинають вертикальну вісь: подлопаточной мишцей- найширшої м`язом спини- великою круглою мишцей- великим грудним м`язом: передньою частиною дельтоподібного м`язи.

При яких захворюваннях виникає біль в дельті

Причини болю в дельті (дельтоподібного м`язі):

1. Пошкодження пахвового нерва (n. Axillaris, змішаний нерв). Його рухові волокна іннервують дельтоподібний м`яз і малу круглу м`яз, чутливі в сосгаве верхнього латерального шкірного нерва плеча (n. Cutaneus brachii lateralis superior) - шкіру зовнішньої поверхні плеча.
Поразка пахвового нерва в надключичній ямці, залучаючи до процесу м`язово-шкірний нерв (n. Musculocutaneus), викликає параліч Ерба: неможливість підняти плече в результаті паралічу n. deltoideus і порушення чутливості шкіри по зовнішній поверхні плеча.

2. Відбитий біль з активних міофасциальних тригерних точок дельтоподібного м`язи (m.deltoideus) на відміну від більшості м`язів не поширюється на значну відстань, а локалізується в ураженій (передній, середній або задній) частині м`язи. Місцезнаходження миофасциальной критичної точки відповідає положенню окремої зони кінцевої рухової пластинки.

Активація і тривале існування міофасциальних тригерних точок можуть бути результатом імпактної травми, яка відбувається найчастіше під час спортивних змагань чи іншої фізичної активності, наприклад в результаті надмірного розгинання руки в плечовому суглобі, після підшкірного введення препаратів внаслідок подразнення хімічними речовинами тканин в місцях розташування латентних міофасциальних тригерних точок. Під впливом ключових міофасциальних тригерних точок, розташованих в інших м`язах, особливо в подостной м`язі, в дельтоподібного м`язі можуть з`явитися сателітні тригерні точки.

3. Якщо рука не травмована, але болить, як при ударі, швидше за все у вас спазмована (дельта) дельтовидні м`яз. Спазм можуть викликати: різкі скорочення м`язи при силових упражненіях- перевантаження при багаторазовому підйомі і опусканні плеча (при ходьбі на лижах, фарбування стін) - підйом і утримання важких предметів на рівні плеч- внутрішньом`язовіін`єкції в цю область-артроз і остеохондроз.

4. Тендиніт плеча і біцепса. Хоча зазвичай це приймають за травму плеча (болить адже саме воно), тендиніт біцепса фактично є результатом виходу його сухожилля зі свого ложа на верхньому торці хамеруса, найбільшої кістки плеча. У 95% випадків положення можна виправити. Біль відчувається під переднім пучком дельтоподібного м`язи і тому часто приймається за травму плеча. Зазвичай це помилково діагностується, як бурсит або розтягнення суглобової сумки плечового пояса. Якщо сухожилля біцепса не повернути на місце, то це викличе захворювання плеча, так як бицепсового зв`язка стабілізує плечовий суглоб. Коли вона знаходиться не там, де треба, бічні і тильні плечові сухожилля відчувають додатковий стрес, поступово запалюються і починають хворіти. В кінцевому рахунку, все може закінчитися запаленням всього плечового суглоба.

Що ж викликає таку поширену і хворобливу травму? Для бодібілдерів це майже завжди робота на груди. Основні винуватці - жим лежачи і жим на похилій лаві. Пулловери і розведення рук теж причетні, особливо виконувані на Пек-Дек-тренажері, коли руки підняті. Якщо у вас вже була подібна травма, вам слід сторонитися Пек-Дек, як чуми.

Чи означає це, що необхідно уникати навантаження на груди? Звичайно, ні. Адже вправа не винне в тому, що його роблять неправильно. Перш за все, ви повинні розім`яти і налагодити сухожилля. Друге: не використовуйте занадто широкий хват при жимах. Найкраще на ширині плечей або трохи ширше. І, по-третє, відводите лікті назад так, щоб вони, руки і точка дотику грифа до грудей лежали на одній лінії, прямо під обтяженням. Коли ви торкаєтеся грудей нижче цієї точки або підводите лікті ближче до торсу, акцент навантаження переноситься з грудей на сухожилля передніх дельт і нижележащую зв`язку біцепса в її ложі.

Якщо вона знаходиться не на своєму місці, будь-яка додаткова робота викликає її тертя об кістку в спробах повернути нормальне положення. Це веде до запального процесу і появи пухлини. Опухла зв`язка вже не поміщається в своє ложе. Так що будь-які вправи і рухи дратують її ще більше, і ви маєте «самооновлювється» травму. Якщо ви все ж продовжуєте тренуватися, то відчуваєте не тільки локальний біль - незабаром неможливими стануть руху всього верху тіла. Ви дестабілізіруете всю суглобову сумку плеча. Я бачив рентгенівський знімок хворого хронічним тендинитом, чия зв`язка так довго була не на місці, що поступово протерла собі нове ложе в кості паралельно природному.

Що ж робити, якщо така травма сталася? Перш за все, треба зовсім виключити навантаження на груди, а також інші рухи, що викликають біль. Потім необхідно зняти пухлина, щоб можна було повернути зв`язку на місце. Приймайте протизапальні препарати, такі як ібупрофен, і прикладайте лід до плеча 2-3 рази на день приблизно на 20 хвилин. Коли пухлина спаде (зазвичай це відбувається через 8-10 днів) вам потрібно поставити зв`язку на місце. На жаль, це легше сказати, ніж зробити. Далеко не всі медики знайомі з цією проблемою і можуть впоратися з подібним завданням. Якщо хтось намагається вам допомогти шляхом обертання вашої руки туди-сюди - насправді, він просто не розуміє, що робить. Необхідно маніпулювати верхньою головкою плечової кістки під сухожиллям.

5. Біль в дельті можуть також викликати різноманітні травми при виконання важких фізичних навантажень, або при неправильної тактики виконання вправ.