Як прибрати зайві сантиметри в стегнах

Найбажанішою і красивою жіночою фігурою в очах багатьох представників чоловічої статі є фігура з жіночними широкими стегнами. Однак навіть щасливі володарки таких розкішних форм бувають іноді незадоволені своєю зовнішністю. Багатьох хвилює питання: «Як прибрати зайві сантиметри в стегнах?»

Відео: Як Схуднути в ногах: Прибираємо зайві Сантиметри. Олена Силка

Якщо необхідно позбутися локально тільки від жирових відкладень на стегнах, а все інше цілком влаштовує, може допомогти обгортання проблемних місць, антицелюлітний масаж і комплекс спеціальних вправ.

обгортання плівкою

Отже, щоб прибрати зайві сантиметри в стегнах, використовується обгортання даних проблемних зон поліетиленовою плівкою. Потім зверху надягають щільні штани. Зменшення обсягів виходить за рахунок так званого «ефекту сауни». Тобто збільшується температура тіла в зонах обгортання і починають працювати потові і сальні залози. Йде інтенсивне виділення вологи. Після того, як ви зробили обгортання, необхідно дати організму хорошу фізичну навантаження. Наприклад, зайнятися прибиранням будинку, миттям підлог, а ідеальним варіантом буде звичайно фітнес.

Багато салонів краси зараз пропонують свою програму обгортань з використанням спеціальних гелів, грязей, глин, масел. Якщо у вас є вільний час і матеріальні засоби, можна скористатися їх послугами.

Антицелюлітний масаж

Для того щоб прибрати зайві сантиметри в стегнах, антицелюлітний масаж є одним з найефективніших засобів. Звичайно, краще довірити його фахівцеві. Можна використовувати комбінований масаж. На все тіло робити лімфодренажний, а на проблемні зони - антицелюлітний. Ефект досягається за рахунок розбивання щільних жирових шарів спеціально призначеними для цього «масажними ковпачками». Процедура кілька болюча на перших порах, але після двох-трьох сеансів «тіло звикає» і ви перестаєте відчувати неприємні відчуття. Сеансів повинно бути не менше десяти. Робити найкраще через день.

Відео: сушимо БЕДРА!

Прибрати зайві сантиметри в стегнах за допомогою спеціальних вправ

Найкраще, що можна зробити, це записатися на заняття у фітнес-клуб. Відразу поставте тренера до відома, що вам треба прибрати зайві сантиметри в стегнах. З огляду на це, тренер складе для вас індивідуальну програму занять.

Відео: Як прибрати 8 см на талії за 3 години? - Абзац! - 09.02.2016

Якщо такої можливості немає, займайтеся будинку в добре провітреному приміщенні. Спочатку зробіть невелику розминку. Біг на місці, стрибки, можна просто потанцювати, щоб розігрітися. Потім зробіть кілька загальних рухів для верхньої частини тіла. Махи руками, нахили. Тепер ви готові до виконання вправ для стегон.

• Встаньте прямо. Спина рівна, зад відведіть назад. Витягніть руки перед собою. Присідайте вниз, в неспішному темпі стільки, скільки зможете. Прийміть вихідне положення. П`яти від підлоги не відривати. Рух повторити 10-20 разів (по самопочуттю).
• Встаньте на коліна. Акуратно сідайте по черзі спочатку вліво, потім вихідне положення, потім вправо. Рух повторити 10-20 разів.
• Ляжте на підлогу. Руки - уздовж тулуба. Підніміть ноги вгору на 90 градусів. Поверніться у вихідне положення. Тут ви ще підкачаєте і м`язи преса. Рух повторити 10-20 разів.
• Ляжте на підлогу. Руки - уздовж тулуба. Підніміть ноги вгору на 90 градусів. Розведіть ноги в сторони. Поверніться у вихідне положення. Рух повторити 10-20 разів.

Відео: Японські вправи з валиком

Це нескладні, прості вправи. Головне, займатися треба регулярно. Ще одна умова, це розумні розміри і режим харчування. Звичайно, якщо ви скористаєтесь усіма вищенаведеними порадами і при цьому будете в великих кількостях поглинати жирну і многокаллорійную їжу, до бажаних результатів це не приведе.

Трохи завзятості, крапельку терпіння і ви станете володаркою такої фігури, про яку мріяли.