Вправи для рук, щоб не висіла шкіра
Відео: Два простих вправи, щоб шкіра не висіла на руках і ногах
Некрасиві в`ялі руки і обвисла на них шкіра можуть стати наслідком втрати веса- відсутності фізичних нагрузок- утолщенного шару підшкірної жирової тканини, яка абсолютно не скорочується і з віком жінки увелічівается- вікових змін в шкірних тканинах. При виникненні такої проблеми необхідно виконувати певні вправи для рук, щоб не висіла шкіра, була підтягнутою і пружною. Вправ досить багато, всі вони різноманітні, і, як правило, виконуються комплексно. Крім цього, про красу рук слід подбати, якщо лущиться шкіра на руках, що також є ознаками збою в роботі організму або вона стає такою під впливом зовнішніх факторів. Дана ситуація вирішується шляхом використання під час вправ для підтяжки шкіри на руках спеціальних кремів, а в ускладнених ситуаціях масок і обгортань.
Вправи для рук, щоб не висіла шкіра
З обвислій і ненатягнутої шкірою на руках можна впоратися шляхом виконання спеціальних вправ. Вони досить різноманітні і підійдуть для жінки з будь-якими фізичними можливостями. Зазвичай вправи для рук, щоб не висіла шкіра, виконуються в комплексі з поступовим збільшенням навантаження. Також для досягнення найкращого результату слід використовувати гантелі. Якщо лущиться шкіра на руках, а також, якщо є така необхідність і бажання, слід під час вправ використовувати зволожуючі креми.
Вправи на підтяжку шкіри рук:
- з гантелями по 1,5 кг для початківців необхідно стати прямо, розставивши ноги на ширині плечей, руки необхідно виставити вперед собою, а потім, повільно згинаючи їх доводити до грудей, на кожну руку повтори по 15 разів;
- вихідне положення те ж, руки розвести в сторони, згинати за верхівку по 20 разів;
- вихідне положення те ж, двома руками необхідно взяти одну гантель, руки випрямити прямо перед собою, повільно згинаючи їх, заводити за голову, повторити від 20 до 30 разів у міру можливості;
- слід сісти на край широкого стільця, таким чином, щоб руками можна було зручно спертися ззаду, далі йде висунути таз трохи вперед, щоб він не торкався стільця, в такому положенні необхідно повільно присідати, щоб руки в ліктях згиналися під прямим кутом, на кожному згині слід затриматися на 3-4 секунди, повторювати від 15 раз.
Відео: Ідеальні руки за 2 тижні! - Все буде добре - Випуск 583 - 15.04.15
Перед тим як приступати до виконання вправ, необхідно провести легку розминку, щоб підготувати організм. Вправи необхідно виконувати через день, для досягнення найкращого результату слід займатися цим щодня, поступово збільшуючи навантаження і ні в якому разі не зменшуючи.
Інші методи боротьби з обвислій шкірою на руках
Якщо шкіра на руках старіє і лущиться необхідно додатково до вправ скористатися деякими косметичними прийомами, а також масажами.
Відео: How to raise your hands? 10 effective exercises!
Косметичне втручання має на увазі собою термічні обгортання, маски, а також ультразвукове вплив на шкіру. Термічне обгортання, так само як і масаж можна робити самостійно, або скористатися послугами салонів. Ні в якому разі не слід вдаватися до допомоги людей, які надають такі послуги на дому, і не мають документів, що підтверджують їх право займатися такою діяльністю, а також документів, що підтверджують безпеку використовуваних при цьому матеріалів.
Сеанси ультразвукового впливу також повинні проводитися виключно кваліфікованими фахівцями.
Відео: Вправи для схуднення Рук. Олена Яшкова
Слід все ж зазначити, що якщо ситуація ускладнена декількома складовими: вік, втрата ваги, несприятлива екологічна обстановка, гормональний збій, то максимально ефективним у вирішенні проблеми обвислій шкіри на руках буде комплексний підхід, що припускає використання всіх існуючих методів.
