Як прибрати зайві кілограми і жир з живота?
Як прибрати зайві кілограми і жир з живота?
Відео: Як прибрати живіт, жир зі стегон і целюліт Все за один раз і назавжди !!!
Величезний живіт навряд чи можна назвати красивим. І скільки б не тішити себе тим, що зовнішній вигляд не головне, і навіть відверто огрядні люди бувають цікавими і привабливими, жоден з них, будь то чоловік або жінка, не відмовиться прибрати випирає відвислий живіт або покруглевшіе неспортивні боки. Естетична привабливість важлива, вона підвищує впевненість в собі і своїх можливостях, але, крім цього, великий живіт (більше 88 см в об`ємі у жінок і більше 94 см - у чоловіків) ознака того, що є ризик невиліковних захворювань, таких, як цукровий діабет або атеросклероз.
І все ж, головне не в тому, що змушує людину прийняти рішення прибрати живіт, це рішення правильне і заслуговує захоплення, тому що це перший крок на шляху до задоволеності собою. Головне - визначити, який спосіб боротьби з животом найоптимальніший і результативний. І тут важливо не приймати рішення зопалу, а скрупульозно в усьому розібратися.
Якщо запропонований Вам спосіб обіцяє швидке розставання з животом або втрату 20 кг за тиждень, відразу відмовтеся від нього, тому що природа великого живота не так проста, щоб вистачило 2-3 або навіть 7 днів. Великий живіт - це розрослася жирова клітковина, об`ємний шар внутрішнього (ще званого бурим) жиру, а також вода, яка застоюється в тканинах, просто набряк. Коли кілограми або сантиметри йдуть швидко - це йде вода. Разом з нею губляться найважливіші мікроелементи, головний мозок викидає сигнал "sos", і людину починає вимотувати бажання що-небудь з`їсти. Так організм бореться з екстремальними умовами, він включає програму підготовки до нових подібних випробувань, і відбувається запасання енергії на цей випадок. А запасеться вона якраз в формі жиру.
Саме тому люди, неодноразово "сиділи на дієтах" з кожним разом все важче скидають кілограми, і все легше набувають їх назад. Адже з жиром на животі (а також на боках, інших частинах тіла) потрібно боротися з урахуванням його природи.
Необхідно посилити потік крові по судинах - так виведеться вода, зовні відразу ж підтягнуться форми. Потім слід залучити в обмін речовин накопичився під шкірою жир, а це зробити дуже непросто, тому що організм будував цей енергетичний запас якраз на випадок максимальної нестачі енергії. Тобто, щоб прибрати з боків і живота накопичився жир, потрібно практично повністю відмовити собі не тільки в багатій калоріями їжі, але і зовсім до незначного зменшити її кількість. Тоді в організмі не буде виходу, він вивільнить підшкірний жир, щоб використовувати його як джерело енергії. Такий спосіб схуднути є, але його застосовують в спеціалізованих клініках, і тільки під наглядом лікарів, оскільки голодування або близький до нього стан настільки екстремальний спосіб боротися з вагою, що наслідки можуть торкнутися здоров`я серця, печінки та інших внутрішніх органів.
З бурим внутрішнім жиром все ще складніше, він стане йти тільки після того, як зникне критична маса підшкірного. Може, варто зайнятися фізичними вправами? .. Безумовно, фізичне навантаження відіграє велику роль у формуванні привабливого тіла, однак, не прийнявши заходів щодо посилення кровотоку або примусово НЕ залучаючи накопичений жир в систему активного обміну речовин, людина ризикує зробити собі під шкірою "шинку", коли шар тренованих м`язів буде чергуватися з шаром жирової тканини. Підтягнути тіло вдасться, але розлучитися з великими формами - ні.
Є тільки один спосіб по-справжньому ефективно вплинути на жир в проблемних зонах і прибрати не тільки живіт, але і поліпшити здоров`я в цілому. Оскільки великий живіт - проблема комплексна, то боротися з нею треба комплексними заходами. Найефективніша з них - використовувати кошти, "зрозумілі" організму на клітинному рівні: за допомогою регуляторів обмінних процесів, що мають природне походження. Цей спосіб добре викладено в покрокової методикою "Як прибрати живіт" автора і прекрасного знавця народної медицини Кучеренко О.
Накопичення надлишкового жиру в області живота, незважаючи на його локальний характер, не варто відносити до проблеми місцевого значення. Якби все було так просто, живіт і прибрати було б не складно. Реальність же така: скупчення надлишкової жирової клітковини в області живота відображення проблем системного характеру. Жир, який відкладається "про запас" в області живота, говорить про те, що мають місце системні порушення обміну речовин. Зайвий жир в області боків - це сигнал про небезпеку, про бомбу уповільненої дії, у вигляді дисбалансу обміну білків, жирів і вуглеводів. Отже, оскільки проблема ця комплексна, то і рішення її має бути комплексним, системним. Саме тому розрізнені, односпрямовані способи прибрати живіт і жир з боків, або не дають результат, або ефект від них дуже короткочасний. І не в тому справа, що ці способи погані. Жир на животі - особливий, тому що крім "видимої" його частини, під шкірою, всередині організму присутній ще одна, "невидима". Вона обволікає внутрішні органи, і навіть відкладається в їх клітинах. Доведено, коли внутрішній, або вісцеральний жир "окупує" внутрішні органи: шлунок, печінку, підшлункову залозу, жовчний міхур і селезінку, - організму загрожує небезпека хронічних невиліковних захворювань, таких як атеросклероз або цукровий діабет.
Відео: 7 кроків як прибрати живіт і жир з боків - Як позбавитися від зайвої ваги і жиру на животі
Якщо Ви твердо вирішили прибрати живіт і боки, то не слід відразу вдаватися до радикальних заходів: до ліпосакції і абдомінопластиці. Безумовно, операція дасть найшвидший результат, але подібний до прополюванні бур`янів зриванням верхівок. Пам`ятайте, прибрати жир з боків хірургічним шляхом - значить скористатися не найбезпечнішим методом. Для того, щоб ефективно прибрати живіт після пологів або позбутися від складок на животі та боках, не обов`язково піддавати себе ризику, який неминучий при хірургічному усуненні жиру. Є величезна кількість способів прибрати живіт і боки. Давайте придивимося до кожного з них.
Найбільш популярними як і раніше залишаються дієти для схуднення: просто, дешево і доступно. Які б не були дієти, їх об`єднує одне - відмова від багатої калоріями їжі. Це, як правило, все найсмачніше і ситне: булочки, випічка, хліб, що-небудь підкопчене або добре засмажене. Так, ефект при строгому дотриманні дієти буває. Однак він короткочасний, і втрачені за час дієти кілограми повертаються з солідним доважком. У строгих дієт, крім мінливості ефекту, є ще кілька недоліків:
- психологічний дискомфорт, пов`язаний з відмовою від шоколадних булочок, ватрушок, піци, так просто від звичного білого хліба;
- удар по вмісту мікроелементів, так як швидкий ефект від суворої дієти заснований на втрати води, з якої йдуть цінні мінеральні речовини;
- порушення балансу білків, оскільки організм влаштований так, що при недостатньому харчуванні спочатку використовує для підтримки життя білки, і тільки потім в хід йде жир. Запам`ятайте, тривала сувора дієта - це завжди втрата білків імунної системи і м`язів.
І головне: дієта дає ефект тільки під час дієти. Припиніть їй слідувати, і все до одного кілограма повернуться назад на живіт і боки. Доведено, чим частіше Ви будете сидіти на дієтах, тим складніше буде позбутися від жиру в і боків, і в кінці кінців, прибрати його буде абсолютно неможливо!
Відео: Як прибрати живіт? (ПРАВДА)
Для того, щоб прибрати живіт в домашніх умовах, необхідно підійти до вирішення завдання комплексно і об`єктивно. Примусьте тіло витрачати енергію, і тоді за потрібне її кількістю воно обов`язково "растрясет" боки, "дістане" енергію з жиру живота, і ефект від такого методу буде стабільним і виразним. Цей метод - фізичні вправи. Вони зміцнюють тканини передньої черевної стінки, а енергія витрачається на побудову плоского живота і усунення жиру з цієї області. Ідеальний "прес" - результат наполегливої роботи над бічними (косими), передніми і задніми м`язами живота.
Пропоную Вам найбільш ефективні вправи для зміцнення м`язів живота. Пам`ятайте: доводити себе до знемоги не варто, необхідно виконувати ці вправи в звичному темпі і з розміреним диханням. Але і самообманом займатися не треба. Оптимальним вважаються 2-3х-разові заняття в тиждень по 10-15 хв в день бажано в ранковий час, до їжі чи протягом дня, але обов`язково не менше, ніж через 2 години після їжі.
Це найбільш ефективний період активізації всіх процесів організму.
Вправа №1. Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах під прямим кутом, основна опора - на п`яти. Руки зімкнути "в замок" за шиєю, можна підкласти їх під голову. Повільно підняти верхню частину тулуба (голову і плечі) до кута приблизно 30 °. Повторити 10-12 разів.
Вправа №2. Лежачи на спині, підняти ноги на 90 °. У повітрі на вазі спробувати спочатку правою ногою написати цифри від 1 до 9 і назад, потім повторити те ж саме лівою. Ця вправа дійсно ефективно, т. К. Задіяні всі м`язи живота. Повторити 3-5 разів
Вправа №3. Сісти, спираючись на руки за спиною. Підняти витягнуті ноги приблизно на 30 см від підлоги, злегка відкинувшись назад. Зробити кілька рухів ногами по черзі вгору-вниз, як при плаванні кролем. Повторити 10-20 разів. Таким чином, ми зміцнимо нижні м`язи живота.
Вправа №4. Лежачи на спині, руці в замку за головою. Підняти верхню частину тулуба, одночасно нахиляючись то вліво, то вправо (в кожну сторону до 15 разів). Ефективно для зміцнення косих м`язів живота - талії.
Вправа №5. Початкове положення - лежачи на спині. Обома ногами одночасно роблять кругові рухи знизу вгору до кута 90 °. Потім ноги повертаються в початкове положення. Повторити 4-12 разів.
Через 10 хв. після виконання вправ рекомендується випити склянку води без газу і виключити споживання їжі протягом 1-2х годин.
Якщо в день випивати по 2 літри чистої води, організм активізує функцію самоочищення! Причому, першу порцію води слід випивати відразу ж після того, як Ви прокинулися, і вона повинна бути 200-300 мл (склянку води). Не вірте, що "після 6 їсти не можна". Автори цього стереотипу, мабуть, лягають спати годин в 10 вечора. Але сучасний ритм життя диктує свій розпорядок: головне, щоб перед останнім прийомом їжі і сном було не менше 3-4 годин. Сміливо віднімайте від часу свого "відбою" 4 години і замикайте на замок холодильник з завершення цього періоду доби. В іншому випадку сонний шлунок неохоче переварить ваш вечерю, і на ранок ви ризикуєте отримати тяжкість і здуття, а в перспективі - надлишок жиру в області боків і живота.
важливо: жоден прийом, ні одна вправа, жодна дієта ніколи не
Ви маєте право самостійно вирішувати, як вам діяти. Але пам`ятайте, комплексний підхід - це завжди раціональне співвідношення часу, енергії та коштів. Перераховані вище фізичні вправи дійсно зміцнюють м`язи, але не вирішують головного завдання: вони практично не знищують жирову тканину. Вправи не впливають на обмінні процеси, а адже саме їх порушення найчастіше і стає причиною надлишку жиру на животі і боках. Для того, щоб прибрати живіт в домашніх умовах назавжди, потрібно не просто зміцнити його м`язи, а й відрегулювати обмін речовин. Покрокова методика "Як прибрати живіт" включає в себе все необхідне для видалення зайвого жиру в області живота. Постарайтеся отримати її будь-яким способом: купите, вкради, попросіть. Я не жартую, робіть що завгодно, але ця методика повинна бути у Вас, якщо Ви серйозно вирішили позбутися свого великого живота раз і назавжди. Це, напевно, найкраща методика, яку я зустрічав.
