Чому часто набрякають ноги у вагітних
Вагітність - прекрасна пора в житті кожної жінки. Практично кожна жінка в цей період стикається з такою проблемою, як набряки обличчя, рук або ніг. Подібна симптоматика не завжди є патологією, пов`язаною з хворобою серця або нирок.
Справа в тому, що під час вагітності рідина затримується в усіх тканинах організму, виняток становить лише кісткова тканина. Тому, якщо вага жінки збільшується приблизно на 10 кг, то варто пам`ятати, що більше половини цієї маси складає рідина. Найчастіше у вагітної жінки набрякають саме ноги, що завдає значної фізичний і психологічний дискомфорт. Майбутній мамі необхідно знати, чому у вагітних набрякають ноги і що з цим робити.
Причини затримки рідини в тканинах
Набряків ніг під час вагітності вдається уникнути тільки 20 відсоткам жінок. Для переважної більшості важливо знати, що набряки можна розділити на дві групи:
- патологіческіе-
- фізіологічні.
Патологічні набряки. Виникають внаслідок захворювань серця або нирок і можуть привести до серйозних ускладнень в організмі вагітної жінки. Найпоширенішою формою є водянка вагітних. Крім ніг, у жінки набрякають руки, обличчя, шия і живіт. Надбавка маси при такому ускладненні складає більше двадцяти кг, внаслідок чого жінці стає важко нагинатися, взуватися, згинати пальці рук і ніг. При водянці ураження плоду є незначним або зовсім відсутній. Однак, якщо вчасно не звернутися за допомогою до фахівця, хвороба може перерости в більш складну форму - гестоз, небезпечну як для мами, так і для плоду.
Фізіологічні набряки. Виникають внаслідок підвищеного вмісту в тканинах організму вагітної жінки такого речовини, як натрій. Він сприяє накопиченню рідини в клітинах організму. Найчастіше фізіологічні набряки проявляються при надмірному вживанні солоної їжі, рясних фізичних навантаженнях або в умовах спеки. Така форма набряків є природною і не представляє великої небезпеки для здоров`я жінки або плода. Їх можна легко усунути після позбавлення від фактора, що провокує набряк. Щоб оптимізувати роботу нирок, необхідно частіше відпочивати на лівому боці. Це покращує проходження сечі по сечових шляхах, внаслідок чого набряклість зменшується.
Варто пам`ятати, що точну причину набряків у вагітної жінки зможе визначити тільки фахівець. Вкрай важливо при найменших змінах в організмі, пов`язаних з водно-сольовим балансом, звернутися до свого консультує лікаря.
Як діагностувати у себе набряк ніг
Щоб уникнути появи набряків не обов`язково проходити постійні обстеження в клініці. Якщо в зверненні до фахівця немає необхідності, то ви можете діагностувати появу набряків в домашніх умовах. Існує кілька загальнодоступних методів.
| методи | застосування | показники |
| Регулярне зважування. | Для цього необхідно завести невелику таблицю, де будуть записані зміни ваги по тижнях. Важливо вибрати один день, в який будуть проводитися регулярні зважування. Це допоможе вчасно виявити приховані набряки і вжити заходів їх усунення. | Збільшення у вазі повинна становити не більше 300 грам на тиждень. Якщо цей показник значно перевищений або надбавка під час вагітності є нерівномірною, то це може свідчити про зайве скупчення рідини в організмі. |
| Порівняння кількості випитої і виділеної рідини. | У людини з сечею виходить приблизно споживаної рідини. Решта виводиться з організму за допомогою дихання і потовиділення. Необхідно зіставити приблизну кількість випитої та виділеної рідини протягом однієї доби. | Так, якщо жінка випила 1 літр рідини, то з сечею виводиться близько 750 мл. У домашніх умовах достатнім буде зразкове порівняння протягом дня. |
| Регулярне вимір окружності голеностопа. | Так само один раз в тиждень під час вагітності необхідно вимірювати окружність ноги в гомілковостопному суглобі. | Збільшення правого або лівого гомілкостопа на 1 см і більше протягом тижня сигналізує про скупчення рідини і набряку ніг. |
Якщо немає можливості використовувати всі три методи, то необхідно вибрати один, більш зручний спосіб діагностики. Набагато простіше запобігати захворювання, ніж лікувати його.
Лікування набряку ніг у вагітної
Найчастіше набряк ніг можна запобігти, якщо дотримуватися спеціальної дієти для вагітних жінок. Однак слід пам`ятати, що якщо набряк має патогенний характер і пов`язаний з хворобою нирок або серця, то лікування необхідно проводити під пильним наглядом свого консультує лікаря. Самолікування і самодіагностика є вкрай небезпечними.
В першу чергу важливо обмежити споживання солі. У складі звичайної кухонної солі завжди присутній натрій, який затримує воду в тканинах організму. Тому на період вагітності варто зменшити споживання солінь, оселедця, чорного хліба, квашеної капусти, ковбаси і сосисок. Важливо відмовитися від різного роду «закусок»: чіпсів, снеків, сухариків, консервованих продуктів і копченостей. Будь-яку споживану їжу краще готувати без солі або злегка недосаливать. Не варто турбуватися про те, що вам або вашому малюкові буде бракувати натрію. Він міститься в багатьох продуктах в своєму природному вигляді.
Також дуже важливо дотримання питного режиму. Споживання рідини майбутньою мамою повинно бути не менше 2,5-3 літрів в день. До цього числа входить не тільки вода, але і чай, кава, інші напої, рідкі страви, а також фрукти і овочі. Споживання чистої води має становити близько 1,5 літра. Але не варто випивати її за один раз, краще розтягнути на весь день. Питна вода повинна бути негазованої.
Здорове харчування. Щоб уникнути набряків недостатньо тільки обмежити споживання солі. Також дуже важливо стежити за якістю споживаної їжі. Краще уникати смажених продуктів і готувати все методом варіння або на пару. Не можна зловживати такими напоями, як кава і чай. Внаслідок їх надмірного вживання, підвищується артеріальний тиск, що шкодить судинам і також нерідко призводить до набряків. Набагато корисніше буде замінити їх свіжовичавленим соками або мінеральною водою без газу.
Те, що вас тепер двоє, не означає, що майбутній мамі необхідно «їсти за двох». Достатнім буде споживання 2200-2500 кілокалорій на день.
профілактика набряклості
Рух також дуже важливо і дозволяє уникнути скупчення рідини в ногах. Піша прогулянка протягом 40 хвилин або години допоможе у профілактиці набряків ніг. Головне не забувати, що прогулянки по парку набагато приємніше і корисніше, ніж ходьба по загазованих проспекту або по магазинах в тісному центрі міста. Тим більше що в наш час знайти найближчий парк або бор не є великою проблемою.
Дуже важливо, щоб ноги відпочивали правильно. У положенні лежачи підніміть ноги щодо тіла. Для цього можна використовувати подушку, валик або стіну. Це допоможе запобігти розвитку варикозної хвороби ніг, яка також призводить до набряків і тяжкості в щиколотках. Якщо більшу частину дня ви проводите сидячи, то покладіть ноги на стілець, що стоїть поруч, або на стіл, якщо це буде доречним в даній ситуації. Ні в якому разі не сидите нога на ногу.
В даний час набряк ніг не є гострою проблемою для мами або майбутнього малюка, і його причини легко усуваються. Своєчасне звернення до фахівця убезпечить жінку від можливих ускладнень. Дуже важливо знати, чому виникають набряки, як їх діагностувати і що зробити, щоб уникнути ускладнень. І пам`ятайте, що профілактика захворювання набагато приємніше, ніж його лікування. Адже тепер ви не одна і несете відповідальність не тільки за своє здоров`я, але і за здоров`я своєї дитини.
Не втрачайте рухової активності, більше гуляйте і займайтеся спеціальною гімнастикою для вагітних.
